Отправлено: 10.05.2022 19:03
10 мая. 2022 год. Вторник. День 130.
Отжимание от пола: 6 походов по 35 повторений.
Приседание 6 походов по 35 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 14 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
Подъём тела в передий вис 6 походов по 8 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 09.05.2022 16:49
9 мая. 2022 год. Понедельник. День 129.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +24 кг. 6 походов по 20 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 походов по 15 повторений.
Плечи 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 15 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 08.05.2022 16:43
8 мая. 2022 год. Воскресенье. День 128.
Отжимание от пола: 6 походов по 35 повторений.
Приседание 6 походов по 35 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 14 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
Подъём тела в передий вис 6 походов по 7 повторений.



В теме: Трени.
Отправлено: 07.05.2022 17:18
7 мая. 2022 год. Суббота. День 127.
Отжимание от пола: 6 походов по 35 повторений.
Приседание 6 походов по 35 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 походов по 15 повторений.
Плечи 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс . 20 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 06.05.2022 16:20
6 мая. 2022 год. Пятница. День 126.
Отжимание от пола: 6 походов по 35 повторений.
Приседание 6 походов по 35 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 13 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
Подъём тела в передий вис 6 походов по 7 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 05.05.2022 16:51
5 мая. 2022 год. Среда. День 125.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Бицепс 2х10 кг. 6 походов по 15 повторений.
жим стоя 2х12 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 6 походов по 10 повторений.
Выпады 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 04.05.2022 19:50
4 мая. 2022 год. Среда. День 124.
Отжимание от пола: 6 походов по 35 повторений.
Приседание 6 походов по 35 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 13 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
Подъём тела в передий вис 6 походов по 7 повторений.


В теме: Трени.
Отправлено: 03.05.2022 18:09
3 мая. 2022 год. Вторник. День 123.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +24 кг. 6 походов по 30 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 походов по 15 повторений.
Плечи 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 10 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 02.05.2022 15:23
2 мая. 2022 год. Понедельник. День 122.
Отжимание от пола: 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 12 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 01.05.2022 17:54
1 мая. 2022 год. Воскресенье. День 121.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +24 кг. 6 походов по 30 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 походов по 15 повторений.
Плечи 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 10 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 30.04.2022 15:47
30 апреля. 2022 год. Суббота. День 120.
Отжимание от пола: 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 12 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 29.04.2022 15:56
29 апреля. 2022 год. Пятница. День 119.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +24 кг. 6 походов по 30 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 походов по 15 повторений.
Плечи 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 10 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 28.04.2022 19:29
28 апреля. 2022 год. Четверг. День 118.
Отжимание от пола: 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 12 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 27.04.2022 16:44
27 апреля. 2022 год. Среда. День 117.
Отжимание от пола: 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 походов по 15 повторений.
Плечи 2х12 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.04.2022 15:46
26 апреля. 2022 год. Вторник. День 116.
Отжимание от пола: 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 12 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
В теме: Трени.