Шрифт!

Bellamama

Запись на осенний запуск откроется 9-го сентября. Но можно начать прямо сейчас, а потом записаться и продолжить со всеми.

Отлично!

Так то воскресные трени - замечательная отмазка от дачи. Который год уже пользуюсь

Зря, там говорят километров 16 всего, 20 это они чет приврали походу

Ну так они сами вниз уплывут, когда более активные участники появятся

Отправил заявку на Кенон.

Во время сотки от него вообще толку нет, потому-что туда даже половина мероприятий не попадает

Разминка:

1 подтягивание + 5 секунд в висе до угла 90
2 подтягивания + 5 секунд в висе до угла 90
3 подтягивания + 5 секунд в висе до угла 90
4 подтягивания + 5 секунд в висе до угла 90
5 подтягиваний + 5 секунд в висе до угла 90

Выполняется не слезая с перекладины

10 отжиманий + 5 секунд в упоре
9 отжиманий + 5 секунд в упоре
8 отжиманий + 5 секунд в упоре
7 отжиманий + 5 секунд в упоре
6 отжиманий + 5 секунд в упоре
5 отжиманий + 5 секунд в упоре
4 отжимания + 5 секунд в упоре
3 отжимания + 5 секунд в упоре
2 отжимания + 5 секунд в упоре
1 отжимание + 5 секунд в упоре

При выполнении нужно все время оставаться в упоре

Выходы по лайту:

4 выхода - 5 подтягиваний - 1 выход - 5 дипсов
5 выходов - 5 дипсов - 5 подтягиваний
5 подтягиваний - 5 выходов - 5 дипсов
1 выход - 5 дипсов - 4 выхода - 5 подтягиваний

При желании повторить несколько раз

Тренировка баланса и гимнастических элементов:

- Стойка на руках 4 подхода:
стойка без опоры,
стойка без опоры на брусьях,
отжимания в стойке 10 повторов,
стойка спиной к опоре,
стойка лицом к опоре.

- Печатная машинка 4х4
- Передний вис подводящие, подъём корпуса 10x4
- Подъём переворотом с фиксацией 5х4

Заминка:

Брусья, ласточка и что-нибудь еще, если время останется. М.б. еще выходы и дипсы.

Никто еще так мощно не рекламировал Уэйда, да ещё и на халяву

Они себя переплюнули, добавив туда целую гору эпичных картинок

Завтра соберу в кучу

Печатную машинку и стойку добавим к ним и норм. Тоже давно её не тренили

Точно, подъем переворотом не тренили же давно, а у нас его всё еще не все умеют делать. Надо тренить

Огонь!

Главное не запутаться