Повітрофлоцький проспект 76 . Соломянка,займаюсь на базі від МВС.

Ребят спортпит ето норма,но нам любителям он не нужен как по мне.я также понимаю что для того чтоб прорисовались кубики пресса нужно делать дефицит калорий и меньше употриблять жира.Но все же чем можно заменить предтреник и жиросжигатель,посоветуйте!

Как я понял подтягивание делать с задержкой и плюс менять хвати каждий подход или каждую тренировку?

Ребята ответьте на мой вопрос на 1 стр. Пожалуста.

Ответьте пожалуста на мой вопрос на стр.1.

Ребят.как я понял делаем все тоже самое только с задержкой в 1-2 сек.да?я исче в базе заменил отжимнание на брусся,на бруссях задержка в нижнем положение тоже на 1-2 сек? Заминка и розминка остаетса прежняя?

День 27.

біг 35хв
розминка.
5-11-6-11 *5
пресс скручивание
заминка

День 26.

Пропустив.

День 25.


Ітак віджимання я замінив на бруси!

розминка.
5-11-5-11 *5
пресс скручивание
заминка

всем привет!

немного плечо тянет,порекомендуйте недорогой но ефектный препарат(мазь) которую можно купить в Украинской аптеке!

Спасибо за ответы!

всем привет!

немного плечо тянет,порекомендуйте недорогой но ефектный препарат(мазь) которую можно купить в Украинской аптеке!

Спасибо за ответы!

День 24.

рішив писати по українськи,так як перекладати влом)Та й щоденник для мене.Сьогодні намагався включити брусси перед віджиманням,але вистачило сил на 3 підходи,так як це база рішив не напрягатись а просто замінити віджимання на брусси.


біг 35хв
розминка.
5-5-11-10-11 *3
пресс скручивание
заминка
заминка

День 23.

розминка.
5-11-10-11 *5
пресс скручивание
Брусья 5 *4
заминка

День 22 .

пропустил

День 21.


Решил добавить брусья,но не стянул физически,думаю добавить их уже после кругов!