Так держать!!!

91 день

С начала этой недели потихоньку занимаюсь, разминаю плечо так сказать, то оно все не проходит, хотя делаю физиотерапию и мазями мажусь. В добавок, почему-то, начал болеть трицепс правой руки. Особенно когда подтягиваюсь. А когда сделаю несколько подходов, боль проходит. Странно.
Короче.

Сегодня подходы (с пилометрией):
Подтягивая 6 по 7 раз.
Приседания 6 по 15 раз.
Отжимания 6 по 15 раз, последний подход тяжело дался.
Выпады со сменой ног в прыжке 6 по 30 раз.
Отжимания на брусьях 4 по 10 раз.

Вот как-то так.

63 день

Пока прекращаю тренировки. Не могу заниматься с больным плечом... тяжело.
Буду заниматься ногами и прессом

62 день

По 6 подховов
10 подтягиваний
20 приседаний
20 отжиманий
20 выпадов

61 день

не занимался

58, 59, 60 день

По 6 подховов
10 подтягиваний
20 приседаний
20 отжиманий
20 выпадов

56 и 57 день

Не занимался

55 день

По 6 подховов
10 подтягиваний
20 приседаний
20 отжиманий
20 выпадов

54 день

Пропускаю

Тяжелый день

53 день

подтягивания - 10
приседания - 20
отжимания - 20
выпады - 20
6 кругов

52 день

подтягивания - 10
приседания - 20
отжимания - 20
выпады - 20
6 кругов


капец!!! мизинец на ноге ушиб!!

51 день

Так, как не получается пока что подтягиваться и отжиматься, Я сегодня приседал ))

30 приседаний
15 на каждую ногу (вроде бы болгарские приседания называется)
1 минуту выпады
1 минуту крабиком
6 раз на ногу выпады вперед - назад
1 минуту прыжки вперёд

4 круга




Вот ещё <url="https://youtu.be/MAHMUc3vEWo">видео</url> на этот комплекс

Попробуйте обязательно!

Молодец! Растешь

Спасибо!
Будем стараться