Отправлено:
02.11.2013 19:12
совсем забыл про отчет
1.11.13
жим гантелей сидя: 12, 16, 18 кг(2) 4 по 10
жим с груди получился 1 подход на 55 кг, связка на правой начала болеть еще сильнее, пришлось заменять его на 2 более легких
подъем гант. в наклоне в стороны: 12 кг, 4 по 10
подъем гантелей вперед: 14 кг, 4 по 10
отжимания с переносом тела: 4 на макс
шраги: 60 кг, 4 на макс
присед: 75 кг, 4 по 10 спасибо kiss, это классная тема с планкой под жопу. после приседа не очень охота было че то делать, но надо добивать ноги, снизил число подходов
жим ногами: 50, 100, 125 кг по 12 раз
подъем ног сидя: 75 кг, 3 по 12
сгиб. ног лежа: 60 кг, 3 по 12
подъемы на икры: 65, 85, 95 кг(2) по 20 раз