Отправлено: 27.04.2015 15:30
День 58

Разминка
Подтягивания (с перемещением только первые три круга) - 5
Приседания - 10
Отжимания с паузами - 10
Выпады - 10*2
Заминка

Утяжелитель: + 10 кг
Кругов - 6
Интервал - 45 сек.

P.S.: Разнообразие техник это очень круто, но сложно. Особенно подтягивание с перемещение, с дополнительным весом (а толи еще будет) 😆. Не все получается. От этого сильно страдает мотивация... Решил усложнять технику на последних кругах и по самочувствию. Что касается отжиманий с перемещением, то к сожалению нет такой возможности. Для большей амплитуды, отжимаюсь от упоров и в комнате с ограниченный пространством. Да и вообще мне пока вполне хватает отжиманий с паузами.
Отправлено: 27.04.2015 15:15
День 57

Очередной, незапланированный день отдыха.
Отправлено: 25.04.2015 22:10
День 56

Разминка
Подтягивания с паузой - 5
Приседания - 10
Отжимания с паузами - 10
Выпады - 10*2
Заминка

Утяжелитель: + 10 кг
Кругов - 6
Интервал - 45 сек.
Отправлено: 24.04.2015 21:35
День 55

Разминка
Подтягивания с паузой - 5
Приседания - 10
Отжимания с паузами - 10
Выпады - 10*2
Заминка

Утяжелитель: + 10 кг
Кругов - 6
Интервал - 45 сек.
Отправлено: 23.04.2015 22:21
День 54

Разминка
Подтягивания с паузой - 5
Приседания - 10
Отжимания с паузами - 10
Выпады - 10*2
Заминка

Утяжелитель: + 10 кг
Кругов - 6
Интервал - 45 сек.
Отправлено: 22.04.2015 20:26
День 53

Разминка
Подтягивания с паузой - 5
Приседания - 10
Отжимания с паузами - 10
Выпады - 10*2
Заминка

Утяжелитель: + 10 кг
Кругов - 6
Интервал - 45 сек.

P.S.: Облегчил приседания и выпады.
Отправлено: 21.04.2015 20:12
День 52

Разминка
Подтягивания с задержкой - 5
Приседания с паузами - 10
Отжимания с паузами - 10
Выпады с паузами - 10*2
Заминка

Утяжелитель: + 10 кг
Кругов - 6
Интервал - 45 сек.

P.S.: Сегодня не все так просто. Последние два круга сделал без пауз. Надо тренить дыхание...
Отправлено: 20.04.2015 20:09
День 51

Разминка
Подтягивания с задержкой - 5
Приседания с паузами - 10
Отжимания с паузами - 10
Выпады с паузами - 10*2
Заминка

Утяжелитель: + 10 кг
Кругов - 6
Интервал - 45 сек.

P.S.: Трудно совмещать прерывающийся ритм с правильным дыханием. Будем привыкать...
Отправлено: 20.04.2015 08:48
День 50 🆒

Незапланированный день отдыха...
Отправлено: 19.04.2015 10:44
<quote name=astan>
Результаты базового блока

Первое и главное достижение, которое уже на сегодняшний день есть — мы стали заниматься ежедневно и перестали витать в облаках по поводу себя, своих отношений и способностей. Каждый день — маленький шажок в сторону улучшения. Это главное.</quote>

Вот это да! Вот это молодцы!🤓 Богатырского здоровья вам!😌
Отправлено: 18.04.2015 14:39
Вес: было - 64 кг; стало - 64,9 кг (+0,9 кг)
Подтягивания: было - 18; стало - 20 (+2)
Приседания: было - 80; стало - 100 (+20)
Отжимания: было - 40; стало - 42 (+2)
Отжимания на брусьях: было - 30; стало - 26 (-4)

P.S.: Перед стодневкой замеры по факту были только подтягивания, остальное приблизительно. И зря... Из сегодняшних замеров понял, что на брусьях 30 раз тогда не потянул бы точно. В остальном результатами доволен и визуально, и по самочувствию, и по цифрам. А, еще получилось пару раз сделать выход на две.😃
Отправлено: 18.04.2015 14:33
День 49

Замеры:
Вес: было - 64 кг; стало - 64,9 кг (+0,9 кг)
Подтягивания: было - 18; стало - 20 (+2)
Приседания: было - 80; стало - 100 (+20)
Отжимания: было - 40; стало - 42 (+2)
Отжимания на брусьях: было - 30; стало - 26 (-4)

P.S.: Перед стодневкой замеры по факту были только подтягивания, остальное приблизительно. И зря... Из сегодняшних замеров понял, что на брусьях 30 раз тогда не потянул бы точно. В остальном результатами доволен и визуально, и по самочувствию, и по цифрам. А, еще получилось пару раз сделать выход на две.😃
Отправлено: 17.04.2015 18:48
День 48

Отдыхаю, жду новых рекордов. 🆒
Отправлено: 16.04.2015 20:59
День 47

Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10*2
Заминка

Утяжелитель: + 10 кг
Кругов - 6
Интервал - 45 сек.
Отправлено: 15.04.2015 20:30
День 46

Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10*2
Заминка

Утяжелитель: + 10 кг
Кругов - 6
Интервал - 45 сек.