DiesIrae

WorkOut @ 20150930

6 x (5-10-10-10).

Первый подход сделал в плиометрической технике, остальные 5 в обычной, т.к. растянул мышцу на запястье правой руки и рывковая техника дается с ощутимой болью.

WorkOut @ 20150929

5 x (5-10-10-10).

Тяжело даются отжимания с идеальной плиометрической техникой (идет "волна" от таза, нужно лучше контролировать спину). Выпады в кругах заменил на вторые плиометрические приседания.

WorkOut @ 20150928

Part1: Утром тренили в парке с коллегами,

8 x (5-10-10-10) обычных упражнения без продвинутой техники, т.к. после ударных выходных со строительными работами в саду, все мышцы как деревянные.


Part2: Вечером пробовал "плиометрические" упражнения.

4 x (5-10-10-10)

Первые два подхода делал с плиометрическими выпадами на каждую ноги и со сменой ног в полете. Последние два раза заменил выпады плиометрическими приседаниями. Весь в мыле, очень понравилось.

P.S. Нужно довести до 6 x (5-10-10-10), после чего пробовать заменять вторые приседания в подходах выпадами.

WorkOut @ 20150924

С утра тренили в парке вчетвером.

6 x (5-10-10-10) "полуторными" упражнениями.

После тренировки силы остались на планку (по 30 секунд на правую и левую стороны, горизонтальную 60 секунд), брусья (10 глубоких отжиманий) и подъем переворотом (3 раза).

Впечатлило видео, особенно "танец на отжиманиях"

Добавление площадки, шаг второй (после выбора сделанных заранее фото площадки) - нельзя выбрать тип и размер площадки (открываются чистые линованные страницы). Можно сразу перейти к шагу 3, тогда площадка просто не появляется на карте. Как-то не логично иметь возможность пропустить шаг 2, если без него нельзя успешно добавить площадку.

WorkOut @ 20150923

Вечером тренил и забыл записать в дневник, исправляю упущение:

4 x (5-10-10-10).

На пятом круге не получились подтягивания с идеальной техникой, тренировку на этом закончил.

http://workout.su/articles/589
Я успел сохранить ссылку в свом дневнике тренировок

WorkOut @ 20150922

Тренили в парке с коллегами утром "полуторные повторения":

6 x (5-10-10-10).

На последнем подходе подтягивания дались с трудом.

Да, обновил до 9.0 и телефон и планшет, могу прислать скриншоты.

WorkOut @ 20150921 Part-2

Попробовал в деле технику "полуторных повторений", был впечатлен разницей в сложности по сравнению с "нестабильными повторениями".

4 x (5-10-10-10).

P.S. Нужно попробовать завтра сделать 5 x (5-10-10-10).

Четвертая неделя продвинутого блока

WorkOut @ 20150921

С утра тренили втроем в парке по программе с "нестабильными" упражнениями.

6 x (5-10-10-10).

P.S. На максимум получилось сделать 26 подтягиваний нейтральным хватом на "рукоходе".

P.P.S. Вечером попробую технику полуторных повторений, завтра с утра снова тренировка в парке, уже в боле полном составе (5 человек, если все смогут добраться с утра перед работой).

Нельзя выйти из меню "Площадки пользователя"

Профиль -> Площадки -> (выбрать площадку из списка) -> Back -> выше меню выбора площадки из списка вернуться нельзя без перезапуска приложения.

Я хотел сказать, что сейчас из приложения нельзя редактировать даже свои площадки, а хотелось бы (более точно координаты указать).

WorkOut @ 20150918

6 x (5-10-10-10)

Забыл занести информацию по вчерашней тренировке. Копал вечером картоху, поэтому делал обычные круги без продвинутой техники.

Нужна возможность редактирования из приложения информации по площадкам, которые добавил пользователь (свои площадки - можно, чужие - нет).

Нужна возможность создания фото площадки на первом шаге прямо из приложения, минуя выход в главное меню и вызов камеры с последующей загрузкой фото из галереи.

Можно-ли добавить своего рода маячок "Пользователь Вася сейчас тренируется там-то" в виде push-уведомления для списка друзей с сайта workout.su, при нахождении вблизи отмеченной на карте площадки (чтобы автоматически отключать маячок из приложения, если пользователь забыл это сделать после тренировки и покинул площадку) ?

На значке площадки на карте можно отображать число занимающихся (у кого включен маячок).

Пример: Я пришел на площадку, в приложении включил "маячок", друзья получили уведомление с координатами моей площадки на карте и при возможность приехали. Другие пользователи приложения увидели на карте активность и число участвующих, при возможности присоединились к тренировке, познакомились, поучились друг у друга новым техникам и т.д.