Смотрел видео и на 13:20 парни увидели наклеечку workout.su

Полистал, благодарности расписали всем: тренерам, баскетбольному клубу, велоклубу, лазертагу и прочим, но только не workout.su , хотя корни отсюда растут и за основу берут именно эту программу. Ну и где-то там встречал - "мы разработали программу". Так же думаю, что можно было анонсировать старт программы на этом ресурсе, раз уж хотели вовлечь как можно больше людей, но нет, тут молчком как-то. Так что пахнет плагиатом, но так как их "запалили" пришлось изворачиваться. Обида какая-то на них остаётся что-ли?

Вчера на велосипеде первый раз выкатился после зимы. 60 км по шоссе, последние 30 против ветра, если бы парни не взяли меня на колесо я бы еще долго телепался. Уработался, думал ноги чувствовать не буду, но нет, усталость прошла и все в порядке.

Сегодня с утра решил побрусить и поотжиматься. Брусья 9,10,9,8,12. Потом отжимания на трицепс от шведской стенки 10,10,10,10,6. Затем отжимания - алмазные 17, обычные 18, широкие 20, обычные 17, широкие 16. Отдых везде 1-2 минуты.

Первый месяц баттла результаты не принес, осталось на уровне 18 макс. Решил делать акцент только на подтягивания и больше давать отдыха. По программе дошел до 11,15,10,10,13, с отдыхом 2 минуты. Потом 4 подхода на рукоходе раз по 10. И 6 подходов по 9 раз с задержкой 9 секунд разными хватами на турнике. Иногда в дни отдыха делал пресс. По окончании баттла замерил максимум, снова 18 и все, руки не тянут! Но заметил, что первые 11-12 подтягиваний идут значительно легче. В очередной раз, на улице, решил записать видео и полностью отключиться от подсчета количества. После просмотра насчитал 17 раз, это при зимней амуниции и с поджатыми ногами, т.к. снег не дает полностью их распрямить. Выходит, что прогресс есть, а максимум не могу обновить из-за психологического барьера))) Надо с этим бороться.

Да, читал тот пост, но как всегда думал - это не про меня, уж я то могу выложиться по полной без всяких уловок. )))

Да, турник всю зиму откапывал, а тут вроде же весна, перестал лопату брать, думал растает со дня на день, а оно все никак. Замечу, что на улице я этот максимум сделал специально отвлекаясь, чтобы не считать количество. После третьего подтягивания получилось сбиться со счета и до того как посмотрел дома видео даже не знал сколько вышло

Halil максимум сдал. 19 раз, 20-й говорит сантимов 5 недотянул. Так что у него +3 повторения.

Вот, правда раньше максимум дома в шортиках мерил, а тут решил на улице. Между этими подходами было три по 11 раз.

Нет, не стал заморачиваться, сделаю в ближайшее время.

Проверил. Остался при стартовых 18-ти. Но первые 12 теперь идут очень легко. То ли психология меня не пускает дальше? 18 делаю и все, руки не тянут.

Только снега многовато. Приходится пригибаться и ноги поджимать. Вообще, я на другой обычно занимаюсь, попроще.

Принял от dAppEr и передаю ее halil , novosel и ellismit

Спасибо. Принял к сведению.

В общем, перепроверил максимум, вытянул 19, но качественных можно засчитать лишь 18 полных. Так что выходит нет прироста. Буду пробовать другую методу: каждый час подход на максимум в течение дня. Три дня в неделю. В другие дни отжимания, ноги, пресс. Что думаете?

Наверное ты прав. Попробую на днях еще раз на максимум, чтобы увериться, что он действительно не вырос, а там и решу.

P.S. Halil проверил максимум, стало 19. Вот тут идет прогресс.