Сегодня по плану добавляем круг. Решил сделать 5*6,12,12,12. В принципе, то что надо получилось. Пока остановлюсь на этом количестве. повторений.

В субботу была покатушка на 83 км по грунтам, а сразу после пошли на день рождения. Вернулся поздно и объетый, записал этот день в выходной. В воскресенье с племянником ходили на площадку, покрутились, поболтались бессистемно. Решил тоже не делать круги в этот день.

Сегодня решил попробовать добавить нагрузки, сделал 4*7,14,14,14. В последнем круге что подтягивания, что отжимания дались уже с трудом. С приседаниями проблем нет. Оставлю пока такие круги наверное.

С начала стодневки скинул полтора кило!

Сегодня все по плану: 4*6,12,12,12.
Потом через пару часов еще обратные отжимания поделал: 41,47,52,43,35.

Вчера друзья позвали в боулинг, потом до ночи с ними тусили. Поэтому вчерашний день записываю в выходной.

Занимаюсь всегда дома, а сегодня решил позаниматься на площадке. Но на ней не оказалось нормального турника. Перекладина, которую я выбрал для турника толстовата оказалась, поэтому подтягивания тяжеловато дались. Но все равно сделал 4*6,12,12,12. Потом на пресс уголок подержал пару раз и на брусьях 4 раза вытянул.

Ах да! Сегодня с племянником сходили на показательные выступления воркаутеров Новосибирска, вживую интереснее посмотреть конечно, чем на видео. Парни молодцы!

А почему? Если дома выполнять базовые упражнения, разве не будет толку?

Решил прибавить немного в количестве. Сделал 4 круга по 6,12,12,12 - последнее подтягивание в последнем круге уже еле дотянул и отжимания пару последних тоже с напрягом. А так нормально, подзапыхался. Отдых так же секунд 50.

Сегодня день растяжки.

Для верха сделал из этого ролика

Для низа из этого

Блин, весь похрустел, пощелкал, не ожидал, что я гнуться-то перестал уже давно похоже. Думал я в лучшей форме.

Сегодня свободный день, хочешь тренируйся, хочешь отдыхай.
До вечера так и не придумал чего поделать. Решил просто попробовать разные хваты на турнике.

Проба на максимум в высоту обычным хватом: 5 раз, в потолок упираюсь когда до груди дотягиваю)))
Узким прямым: 5 раз.
Средним обратным: 5 раз.
Широким прямым: 5 раз.
Узким обратным: 5 раз мееедленно.
Нейтральным хватом: 6 раз.

Ну ты каблуки-то не надевай

На самом деле это совсем не громко.

Спасибо! Приобщил еще двоих, правда они в Казахстане, обсуждаем стодневку по ватсапу

Сегодня сделал пять кругов кажись. Отдыхал между кругами и думал: "второй это был круг или третий?" Решил, что второй, и сделал еще 2. А на последнем, думаю, что пятом, что-то выдохся и устал. Не зря там где-то говорилось, взять мелочь какую-нибудь и откладывать одну после круга, действительно можно запутаться.

Я делал приседания с выпрыгиванием в высоту. Приседаю, руками касаюсь ступней с внешней стороны, потом выпрыгиваю вверх и руки соединяю за головой. Ноги забиваются даже на 20 повторениях, да и дыхалка работает на максимум. Мне простые приседания тоже в тягость, именно из-за нудности. 21 сентября перед стодневкой последний раз так приседал: 37,42,38,33,25.

Не имеет смысла наверное расписывать каждый день, так как количество кругов и повторений одинаковое изо дня в день. Буду отмечаться, если будут какие-то изменения. Сегодня приболел, простыл, но тренировочный день выполнил. Отжимаюсь, кстати, полностью до пола и отрывая руки.

Пошел на "стодневку", для нее завел отдельный дневник http://workout.su/forum_thread/6506 , а этот продолжу после.

Ну все, началась осенняя стодневка! Выполнил упражнения 4*5,10,10,10. Отдых давал секунд 50, не сильно запыхался, единственное, что последние подтягивания труднее даются, если стараться выполнять их правильно.

Спасибо! Да, сам смотрю, что в начале лета я 2 раза подтянуться толком не мог. Посмотрим, что даст стодневка, она уже завтра.

Ну а сегодня отжимания с касанием грудью пола: 20,16,14,14,15.
Подъем ног: 12,10,9,8,8.