Положительные изменения в результате прохождения программы:

1. Увеличил количество повторений в упражнениях:
- подтягивания: было - 7, стало - 13;
- отжимания от пола: было - 15, стало - 25;
- приседания: было - 25, стало - 50.
2. Убрал лишние жировые отложения, уменьшил вес: было - 78 кг, стало - 76 кг (очень доволен).
3. Улучшилась деятельность ССС, дыхательной системы.
4. Повысилась выносливость.
5. Стал более энергичным, сконцентрированным, собранным.
6. Улучшилось настроение.
7. Появилась вера в себя и в свои силы.
8. Болеть стал гораздо меньше, а даже если заболевал - все проходило очень бытро и болезнь протекала в легкой форме (раньше все было гораздо хуже).
9. Узнал много нового о питании и тренировках.
10. Благодаря программе научился критически воспринимать всю поступающую информацию (раньше многое принималось на веру).

Отрицательные изменения в результате прохождения программы:

Их просто нет!

Программа очень понравилась! Последовательность выдачи информации мне показалась правильной. Очень понравились видео от Антона (WasD), в которых информация подается просто и легко, ощущение такое, что твой друг тебе просто рассказывает о чем-то. Очень понравилась теплая дружеская атмосфера на форуме, а к организаторам можно обратиться с любым вопросом и тебе помогут.

Организаторам огромное спасибо за программу! Буду участвовать еще обязательно!

День 100 (08.06.2016).

Замеры максимумов:
Подтягивания: 13.
Отжимания: 25.
Приседания: 50.

Результатом, в общем-то доволен

Поздравляю с окончанием 100-дневки всех, кто добрался до конца и тех, кто немного отстал! Мы сделали это!!!

Выражаю огромную благодарность всем, кто имеет отношение к организации проекта workout.su и 100-дневки в частности.

Вроде как праздник - свершилось! Но даже немного грустно от того, что 100-дневка закончилась... Хотя это ведь только начало пути, пути к совершенствованию себя, энергичности и здоровью!

Мои показатели на старте:
Подтягивания: 7
Отжимания от пола: 15
Приседания: 25

Показатели после 100-дневки:
Подтягивания: 13 (цель: 15)
Отжимания от пола: 25 (цель: 30)
Приседания: 50 (цель: 50)

Всех целей, которые ставил на старте программы удалось достичь, только вот с улучшением силовых показателей немного налажал (в подтягиваниях и отжиманиях немного не дотянул).

Программа коренным образом поменяла меня: я стал более энергичным, собранным, сконцентрированным, выносливость возросла, чувствую себя отлично, настроение практически всегда хорошее (чего раньше не наблюдалось) и главное появилась вера в себя и в собственные силы!!! А главное - постоянные тренировки органично вплелись в распорядок дня и стали неотъемлемой частью моей жизни!

Еще раз огромное спасибо организаторам!

Всем удачи, здоровья, успехов и веры в собственные силы!

День 99 (07.06.2016).

День отдыха!

День 98 (06.06.2016).

Разминка.
Подтягивания: 1->2->3->4->3->2->1=16
Приседания: 5->10->15->20->15->10->5=80
Отжимания: 2->4->6->8->10->8->6->4->2=50
Растяжка.

Между упражнениями отдых - 5 минут.

Чуть не сдох

День 97 (05.06.2016).

Выходной.

День 96 (04.06.2016).

Разминка.
Растяжка.

День 95.

Разминка.
"Всадник" - 60 секунд.
Круги (Медленные отжимания -> Медленные приседания -> Медленные подтягивания).
1 круг: 7-15-3.
2 круг: 7-15-3.
3 круг: 7-15-3.
4 круг: 7-15-3.
5 круг: 7-15-3.
Заминка.

Передышка между 3, 4, 5 кругом три глубоких вздоха.

Всем успехов и удачи!

День 95.

Разминка.
"Всадник" - 60 секунд.
Круги (Медленные отжимания -> Медленные приседания -> Медленные подтягивания).
1 круг: 7-15-3.
2 круг: 7-15-3.
3 круг: 7-15-3.
4 круг: 7-15-3.
5 круг: 7-15-3.
Заминка.

Передышка между 3, 4, 5 кругом три глубоких вздоха.

День 94.

Разминка.
"Всадник" - 60 секунд.
Круги (Индийские отжимания -> Спартанские наклоны -> Подтягивания с согнутыми ногами (бедра параллельно земле)).
1 круг: 7-7/7-5.
2 круг: 7-7/7-5.
3 круг: 7-7/7-5.
Передышка: 30 секунд.
4 круг: 7-7/7-5.
5 круг: 7-7/7-5.
Заминка.

Сил с запасом, а дыхалка опять подвела...

Всем удачи, сил и бесконечного терпения!

День 94.

Разминка.
"Всадник" - 60 секунд.
Круги (Индийские отжимания -> Спартанские наклоны -> Подтягивания с согнутыми ногами (бедра параллельно земле)).
1 круг: 7-7/7-5.
2 круг: 7-7/7-5.
3 круг: 7-7/7-5.
Передышка: 30 секунд.
4 круг: 7-7/7-5.
5 круг: 7-7/7-5.
Заминка.

Сил с запасом, а дыхалка опять подвела...

День 93 (01.06.2016).

Разминка.
"Всадник" - 60 секунд.
Круги (отжимания с подниманием рук (10) - приседания с подниманием ног (20) - подтягивания с подниманием коленей (4)).
2 круга - передышка 30 секунд - 3 круг - передышка 40 секунд - 4 круг - передышка 60 секунд - 5 круг.
Силы еще оставались, значит мое слабое место - дыхалка. Ну чтож, есть к чему стремиться...

Всем удачи и успехов!

День 93 (01.06.2016).

Разминка.
"Всадник" - 60 секунд.
Круги (отжимания с подниманием рук (10) - приседания с подниманием ног (20) - подтягивания с подниманием коленей (4)).
2 круга - передышка 30 секунд - 3 круг - передышка 40 секунд - 4 круг - передышка 60 секунд - 5 круг.
Силы еще оставались, значит мое слабое место - дыхалка. Ну чтож, есть к чему стремиться...

День 92.

Разминка.
"Всадник" - 60 секунд.
Круги (отжимания (3) - выпады (2/2) - подтягивания (1)) - 15 минут (без отдыха). Получилось 27 кругов.
Заминка.

Пот ручьями лился, но силы еще оставались.

Всем удачи и успехов!

День 92.

Разминка.
"Всадник" - 60 секунд.
Круги (отжимания (3) - выпады (2/2) - подтягивания (1)) - 15 минут (без отдыха). Получилось 27 кругов.
Заминка.

Пот ручьями лился, но силы еще оставались.