71-й день
Утром бег 40 мин.
Вечером подтягивания- 6-6-6-5-5-5
присед-6х20
отжимания-14-14-14-13-12-12
выпады - 6х15 на ногу.
Продвинутая техника № 4 -- полуторные повторения.
Пресс: скручивания+подъём ног лёжа -- 3х40+12
спина: подъём тела лёжа на пузе -- 3х12

Один раз -- это половинка + полное подтягивание

70-й день
Утром бег 40 мин.
Вечером подтягивания- 6-6-6-5-5-4,5
присед-6х20
отжимания-6х14
выпады - 6х15 на ногу.
Продвинутая техника № 4 -- полуторные повторения.

69-й день
В воскресенье день охоты, поэтому в понедельник ноги бегать не хотят.
Вечером подтягивания- 6-6-6-5-5-4,5
присед-6х20
отжимания-6х14
выпады - 6х15 на ногу.
Продвинутая техника № 4 -- полуторные повторения, количество повторений уменьшил, иначе не осилить. Это бомба!!!

66-й день
Утром бег 40 мин.
Вечером подтягивания- 6х8
присед-6х25
отжимания-6х17
выпады - 6х20 на ногу.
Продвинутая техника №3-нестабильные повторения. Тяжковато подтягивания.

65-й день

Вечером подтягивания- 6х8
присед-6х25
отжимания-6х17
выпады - 6х20 на ногу.
Продвинутая техника №3-нестабильные повторения.

Я много чего знаю, старый уже.

64-й день
Утром бег 40 мин.
Вечером подтягивания- 6х8
присед-6х25
отжимания-6х17
выпады - 6х20 на ногу.
Продвинутая техника №3-нестабильные повторения. Делаю третий день. Мышцы, особенно бицепс и трицепс, никогда так не болели. Ппц, а впереди еще плиометрика, вот где будет полный ппц.

64-й день
Утром бег 40 мин.
Вечером подтягивания- 6х8
присед-6х25
отжимания-6х17
выпады - 6х20 на ногу.
Продвинутая техника №3-нестабильные повторения. Делаю третий день. Мышцы, особенно бицепс и трицепс, никогда так не болели. Ппц, а впереди еще плиометрика, вот где будет полный ппц.

63-й день
Утром бег 40 мин.
Вечером подтягивания- 6х8
присед-6х25
отжимания-6х17
выпады - 6х20 на ногу.
Продвинутая техника №3.

62-й день
Вечером подтягивания- 6х8
присед-6х25
отжимания-6х17
выпады - 6х20 на ногу.
Продвинутая техника №3. Тяжковато.

59-й день
Утром бег 40 мин
Вечером подтягивания- 6х8
присед-6х20
отжимания-6х17
выпады - 6х20 на ногу.
Продвинутая техника №2 -- перемещение в пространстве.
Последние 2 круга дались тяжко - то ли из-за того, что встал сегодня и 5 утра и не выспался, то ли конец тренировочной недели, но тяжко. Ноги данная техника грузит не сильно, по сравнению с паузами, хотя на утро ножки болят, а ручки совсем даже не плохо. Так что -- вперед, рахиты, на Стамбул!!! Двигаем дальше!!! Да, фармподдержка -- компливит и аскорбиновая кислота.

59-й день
Утром бег 40 мин
Вечером подтягивания- 6х8
присед-6х20
отжимания-6х17
выпады - 6х20 на ногу.
Продвинутая техника №2 -- перемещение в пространстве.
Последние 2 круга дались тяжко - то ли из-за того, что встал сегодня и 5 утра и не выспался, то ли конец тренировочной недели, но тяжко. Ноги данная техника грузит не сильно, по сравнению с паузами, хотя на утро ножки болят, а ручки совсем даже не плохо. Так что -- вперед, рахиты, на Стамбул!!! Двигаем дальше!!!

58-й день
Утром бег 40 мин
Вечером подтягивания- 6х8
присед-6х20
отжимания-6х17
выпады - 6х20 на ногу.
Продвинутая техника №2 -- перемещение в пространстве.
Пресс, спина.

57-й день
Утром бег 40 мин
Вечером подтягивания- 6х8
присед-6х20
отжимания-6х17
выпады - 6х20 на ногу.
Продвинутая техника №2 -- перемещение в пространстве.