Отправлено: 24.02.2016 08:36
21.02.2016
Пробежка 10 км время 53:51 темп 5,23
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 24.02.2016 08:33
20.02.2016 20-50 30 мин

Подтягивания максимально широким хватом: 10+10+10+10+10
Отжимания от пола ноги на скамье: 25+25+25+25+25
Маховые вращения согнутых ног в висе на турнике (на пресс)10+10+10+10+10
Отжимания от турника с переменным хватом: 10+10+10+10+10
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 19.02.2016 23:00
19.02.2016 18-40 +1

Планировал пробежку 9 км.

Бежалось легко, поэтому пробежал 13.5 км. 1:09:19 темп 5,08 пульс на финише 150
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 19.02.2016 08:35
18.02.2016. 19-50 35 мин +2
Отрывание ног от земли в хвате флажок. 3 раза по 2 сек на каждую сторону.
Подтягивания максимально широким хватом: 10+10+10+10+10
Отжимания от пола ноги на скамье: 25+25+25+25+25
Маховые вращения согнутых ног в висе на турнике (на пресс)10+10+10+10+10
Отжимания от турника с переменным хватом: 10+10+10+10+10
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 17.02.2016 22:24
17.02.2016 19-10 -3
Пробежка 9 км. Темп 5.08 время 46.14 Пульс на финише 122.
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 17.02.2016 22:22
16.02.2016
Отдых
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 15.02.2016 22:59
15.02.2016 19-30
Пробежка 5 км. Темп 4.52 время 24.20 Пульс на финише 168.
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 14.02.2016 21:50
14.02.2016. 18-50 35 мин +2
Отрывание ног от земли в хвате флажок. 3 раза по 2 сек на каждую сторону.
Подтягивания максимально широким хватом: 10+10+10+10+10
Отжимания от пола ноги на скамье: 25+25+25+25+25
Маховые вращения согнутых ног в висе на турнике (на пресс)10+10+10+10+10
Отжимания от турника с переменным хватом: 10+10+10+10+10
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 13.02.2016 21:55
13.02.2016. 19-50 30 мин +3

Начал делать подводящие упражнения к флажку:
Подтягивания максимально широким хватом: 10+10+10+10+10
Отжимания от пола ноги на скамье: 25+25+25+25+25
Маховые вращения согнутых ног в висе на турнике (пресс)10+10+10+10+10
Отжимания от турника с переменным хватом: 10+10+10+10+10
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 13.02.2016 13:14
12.02.2016. 18-40 +3
Пробежка 9 км темп 5,09 46.23 пульс на финише 132
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 11.02.2016 22:12
11.02.2016 20-55 30 мин +3
Ооо сил нет!? Выход силой не смог сделать!

Обычные подтягивания: 10+10+10+10+10
Отжимания ноги на скамье: 25+25+25+25+25
Подъем прямых ног к перекладине: 10+10+10+10+10
Отжимания от турника узким хватом: 10+10+10+10+10
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 10.02.2016 20:57
10.02.2016 19-20 +3

Пробежка 9км время 45 мин. Темп ок. 5.0. Всю дорогу Runkeeper не мог поймать спутники на телефоне. Поэтому результат приблизительный.
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 09.02.2016 22:14
День отдыха.
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 08.02.2016 22:35
08.02.2016 21-55 40 мин +2
Отжимания от турника узким хватом: 10+10+10+10+10
Подъем прямых ног к перекладине: 10+10+10+10+10 (боковые)
Отжимания ноги на скамье: 25+25+25+25+25
Высокие подтягивания: 10+10+10+10+10
Приседания: 25+25+25+25+25
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 07.02.2016 21:04
07.02.2016 18-20 +2
Пробежка 13,5км Время 1:22 Темп 6.04 пульс 120
В теме: The "500 Rep"