28/12. 96-й день, дубль второй))

23:10, турник на работе.

Разминка, планка 3 раза по 45 сек.

Ну конечно день 97-й, вот только треня по комплексу Эпсилон. 5 кругов*(15алмазных/широких отжиманий, 20 приседаний сумо, 8 подтягиваний с висом в 5 секунд). Думал, предплечья разойдутся по швам, как переспелые гороховые стручки. Год с лишним воркаута не гарантируют иммунитета от турбо-блока)

27/12. 96-й день.

Выходной, комплекс Эпсилон подождёт

95. 4-й день турбо. 5 кругов*(10 медленных отжиманий в темпе 5-0-5, 10 медленных приседаний, 5 подтягиваний), без пауз между упражнениями и кругами.
С вами!

26/12. 95-й день.

22:00, домашняя треня.

Разминка, кибадачи 40 сек.
Четвёртый день турбо-блока, комплекс ДЕЛЬТА.
5 кругов*(10 медленных отжиманий в темпе 5-0-5, 10 медленных приседаний, 5 подтягиваний), без пауз между упражнениями и кругами.
Как правильно дышать в таком темпе пришлось решать самому, поэтому дышал произвольно, получалось часто, чтоб насытиться кислородом. Пот - в три ручья.

25/12. 94-й день.

23:10, турник на работе.

Разминка, кибадачи.
Третий турбо-день, комплекс ГАММА.
5 кругов*(10 хинди-отжиманий, 10/10 спартанских наклонов, 8 подтягиваний с согнутыми коленями). Без заминки.

Спасибо! Просто, по-моему, не найдётся более удобного и точного способа подсчитать количество кругов, приближающееся к полусотне

А нет!

24/12. 93-й день.

23:00, турник на работе.

Разминка, второй день турбо-блока, комплекс Бета.
5 кругов*(15 отжиманий с поочерёдным подъёмом руки, 20 приседаний с поочерёдным подъёмом колена к груди, 8 подтягиваний с подъёмом колена)
Нагрузку подобрал неверно, в конце чуть не сдох, хотя от такого турбо!)
Сегодня снова без музыки

23/12, 92-й день.

22:00, дома.

Первый день турбо-блока , комплекс Альфа. В прошлой 100дневке в круге было 3 отжимания и за 15 минут успел сделать 38 кругов. Сегодня вот так:

22/12, 91-й день.

Растяжка.
Долго не заходила, и случилась только в 3 часа ночи. Но, зато оказалась основательной. Всё благодаря почерпнутой в глубинах форума информации о <url="https://workout.su/forum_thread/542">шпагате</url> и не только)
<url="https://workout.su/forum_thread/9509?page=7#296563">Мячики</url> - долго и тщательно, с длительными задержками в проблемных положениях.
Потом шея, плечи, предплечья, кисти рук, замок за спиной.
Наклоны с удержанием, глубокие выпады с удержанием, бабочка, качается тростник, перочинный нож, поочерёдный полу-лотос.
На животе - кобра, агрессивная, блин Потом - диагональные перекрутки.
Про шпагат забыл, и без него еле поднялся с пола)

Такими темпами пуговицы не надо будет даже пропускать, они самоотстрельнутся!

21/12, 90-й день.

23:00, турник на работе.

Разминка. Подходы.

Подтягивания: 6*5, полуторные, отдых - 60 сек.
Приседания: 6*10, полуторные, отдых - 60 сек.
Отжимания: 2*15, узко(сквозь боль), 4*20, широко, отдых - 60 сек.
Приседания: 6*20, обычные, глубокие, отдых - 60 сек.
Наконец-то полноценные "вторые ноги"! Почувствовал)

20/12. 89-й день.

23:00, турник на работе. Неделя с техникой №5.

Разминка. Подходы.

Подтягивания: 6*10, без плиометрии. Отдых - 60 сек. По-прежнему очень тяжело(
Приседания: 6*20, обычные, отдых - 60 сек.
Отжимания: 6*20, обычные, руки широко, отдых - 60 сек.

И в детстве не мог, не было интересно.

19/12, 88-й день.

20:00, домашняя треня.

Разминка. Подходы.

Подтягивания: 6*10, самые обычные) отдых - 60 сек.
Приседания: 6*10, полуторные, отдых - 60 сек.
Отжимания: 6*15, с перемещением, отдых - 60 сек.
Приседания: 6*10, полуторные, отдых - 60 сек.
Без заминки.