Я могу создать)

День 27

Растяжка

День 26

Тренировался в Нескучном с The Patriots.
Импровизировал в выходах, подтягиваниях, брусьях, отжиманиях.
Потом поделал приседания на одной.

Замечательно потренировались и пообщались.

Может вот это - https://www.youtube.com/watch?v=PmH6c7yvSjQ?:)

Кстати, полезный ролик) Мотивирует не экспериментировать с разными пирамидками в кругах

И здесь экономика!

День 25

Неоконченная тренировка (2)

Сегодня решил попробовать новою схему тренировок. На это меня сподвигнул Simonovd и, отчасти, мое собственное любопытство. Смысл новой схемы такой: делать в рамках круга одно упражнение пирамидкой и чередовать такие упражнения по дням. Сегодня планировал сделать так:

5*6-15-(10-20-30-20-10)-15

А сделал так:

4*6-15-(10-20-30-0)-(15-15-15-0)

В общем, не смог я 4 круг. Да и в 3 отжимания осилил только с паузами, все-таки сказывается общая нагрузка.

Признаю 2 явных ошибки: резко повысил нагрузку в самой 100-дневке, хотя если б не пирамидка, то справился бы с этим; и вторая - совершенно не рассчитал, что пирамидка будет в круге, а соответственно, будет труднее, чем обычно.

Вывод: не повышать резко нагрузку.

Посмотрим, что будет дальше. Если кто-то это читает, то скажите, адекватен ли я?!!

День 24

Сегодня не тренировался, так как потянул что-то в районе правой лопатки, да так, что отдаёт в шею и трицепс. Сейчас уже лучше, завтра возможно вернусь к тренировкам

День 23

5*5-12-12-12

3 подхода по 6 отжиманий от перекладины

Отжимания от перекладины дались с трудом, хотя раньше делал нормально. Чувствую, что организму нужно пару дней отдохнуть

День 22

2 выхода силой на две
8 выходов силой на одну
2 подхода подтягиваний широким хватом на максимум
2 подхода подтягиваний нейтральным хватом на максимум

И потом:
5*5-10-10-10

Очень хорошо потренил

В субботу провел тренировку в СУЗ. Было 3 человека, считая меня) Все прошло отлично, только вот фото забыли сделать)

Как прошла субботняя тренировка.

Пришло 3 человека: я, rfl_frs и egor_matveev. Размялись, сделали круги, отдохнули, попили чай. В общем, хорошо потренили

Обсудил с участниками вопросы, показал несколько упражнений, проконтролировал технику.

Фото забыл сделать

День 20

Отдых

День 21

Растяжка

Сегодня проводил открытую тренировку в СУЗ. Потом напишу о ней подробнее, или не напишу)

100 на скакалке
4*6-10-10-10
упражнения на пресс

Пытался делать выходы на две, не смог.)

На тренировке очень устал.

День 18

5 подходов подтягиваний обратным хватом на максимум
5 подходов глубоких отжиманий на брусьях на максимум

День 17

4*5-10-10-10

Пока вернулся к стандарту, восстанавливаюсь после болезни