День 10 - 16(четверг - среда)

Болел. Иногда подходил к турнику, но сил вообще не было. Даже подтянуться нормально не мог...

Сколько времени прошло... 6 дней бездействия...

Теперь о хорошем: восстановился и сегодня потренировался в легком режиме. Сделал выход на две!!! Вот что значит дать организму время на восстановление)

Огорчает одно - радовался гораздо больше, когда сделал выход на одну)

4*5-10(выпады)-10-10(приседания)

Tolle
Там есть отличный туалет в 50 метрах. Чистый, теплый, закрытый и светло там. Не во всех домах такой

День 8, 9(вторник, среда)

На тренировке импровизировал, круги не делал, вернусь к ним на следующей неделе

День 6, воскресенье

Растяжка

День 7, понедельник

Отдых

kiss, ogrudko, да, я не прав. Прошу прощения.)

Да уж, странно) Я часа 2 назад заходил в тему, все было ОК, а сейчас доступ запрещён.

4000 кал ни о чем?! Да некоторые столько за 2 дня не съедают!

kiss
1 ккал = 1000 кал => в одном грамме белка - 4000 кал?!

В разделе Калорийность написано, что 1 грамм = 4/9 килокалорий. Не многовато ли?)))
Или я что-то не понял?

День 5

Неоконченная тренировка

Вообще, на сегодня были большие планы: делать подводящие к выходу силой на две утром, а потом - провести первую открытую тренировку...

Тренировался так:


точнее, пытался тренироваться)

Высокие подтягивания 5 подходов*10 повторений

Попробовал делать подтягивания с хлопками, что-то вроде получилось)

Дальше сделал 1 подход в "Bunny Hops"

1 подход - отжимания от перекладины(10 штук)

3 подхода - отжимания со сменой опоры(5 повторений)

И вот в этот момент что-то пошло не так))) Пошел - прогулялся немного, вроде получше, но продолжать не стал.

В общем, сам я не потренировался нормально. Наверное сказывается то, что тренировался каждый день на неделе.

И, самое ужасное - даже не смог поехать на открытую тренировку. Спасибо rfl_frs, что он съездил туда.

Вывод: не тренироваться перед важными мероприятиями, брать с собой сладкий чаек)

День 4

статика + пробежка + еще статика + 4*6-10-12-10

Завтра придумаю что-нибудь мощное)))

Да, я заметил. Тоже удобно, особенно на маленьком экране.)

Очень крутой, современный дизайн, а главное - все понятно.
И картинки порадовали.

День 3

пробежка + 4*6-10-12-10