Отправлено:
11.12.2017 17:23
Я вообще тогда запутался,сравнивать тренировки я понял.но что мне дает интенсивность а что объем в результате.и как их использовать,и для каких целей</quote>
Объем:
Вес*количество подходов*количество повторений, и все это относительно времени
Интенсивность - характеристика сложности тренировки.
Если объем остается, но уменьшается время - увеличивается интенсивность, Если время остается, но увеличивается другой параметр, то интенсивность тоже увеличиваентся.
Ты можешь представить это в виде формулы
Интенсивность = Объем / Время =
= Вес * Кол-во подходов * Кол-во повторений / Время
В характеристики объема можно также и технику запихнуть - чем она сложнее, тем выше интенсивность.