Сегодня опять отдыхаю.

Сегодня полный отдых.

Подтягивания: 8*12=96.

Утренние отжимания: 35-35=70.
Подтягивания в течение трудового дня: 12-12-12-12-12-11-10-10=91.

Подтягивания в течение трудового дня: 11-12-11-11-11-12=68.

Подтягивания в течение дня: 11-10-10-10-10=51.

16.45 разминка.
Пять кругов с интервалом 60": 6-15-15-15.
Выпады как-то не нравятся, поэтому делал приседания.
Подтягивания добил до 55 разными хватами. Ещё сделал два подхода по 10 раз алмазных отжиманий.
Заминка. Растяжка. Помолотил грушу. Планка 60".

Возвращаюсь к тренировкам после недели командировки.
14.00 разминка.
Пять кругов с интервалом 60": 6-15-15-15.
Растяжка. Заминка.

18.00 разминка.
Пять кругов с интервалом 60": 6-15-15-15.
Заминка. Растяжка. Ещё 10 подтягиваний. Планка 60".

7.30 отжимания 40-35.
18.45 разминка.
По совету опытных товарищей уменьшил количество повторений, чтобы успевать восстанавливаться между кругами.
Пять кругов с интервалом 60": 6-15-15-15.
Заминка. Упражнения на растяжку. Плюс еще 10 подтягиваний средним прямым хватом. Не плохо думаю.
Всего подтягиваний 40, приседаний 150, отжиманий с учетом утренних 150.

Мое мнение, интервал между кругами должен зависеть от возраста и физической подготовки. Лично я не превышаю отдых между кругами в 60", но, если честно, тоже не успеваю восстановиться.

6.30 зарядка.
Отжимания: 30-35.
В течение дня подтягивания:
прямой средний хват 12-12-12,
прямой широкий хват 10-12-10.
Итого: 68 подтягиваний.

Ни отжимания, ни зарядку утром не делал. Что-то побаливает правый плечевой сустав. Буду заниматься в щадящем режиме.
Сегодня подтягиваний: средним хватом 10-10-9, широким 10. Всего 39.
На этом всё.

6.30 разминка (утренняя гимнастика).
Отжимания классические с перерывами на помыться-побриться 3*35=105.
В течение трудового дня будут подтягивания.
Прямой средний хват: 10-10-10-10-10,
прямой широкий хват: 10-12-12-9,
обратный средний хват: 10.
Итого: 103.