12.00 разминка.
Шесть кругов с интервалом 60":
подтягивания 6*6=36;
приседания 6*20=120;
отжимания 6*15=90;
выпады 6*15/15=90/90.
Заминка.
Тяга гири к подбородку 12-10-8-10.

11.00 разминка.
Подтягивания средним прямым хватом: 8-8-11=27.
Пять кругов с интервалом 60": 6-20-15-15/15.
Устал. Заминку не делал.

Сегодня совсем немного: 3*12=36.

Конец года очень напряженный в плане работы.
Подтягивания в течение дня: 5*13-12=77.
Как-то так.

Подтягивания в течение дня: 12-12-12-12-12.
В 20.30 разминка.
Круги с интервалом 60":
подтягивания 6*6=36;
приседания 6*20=120;
отжимания 6*15=90;
выпады 6*15/15=90/90.
Планка 120".
Подъем гири перед собой обеими руками до уровня подбородка 12 раз.
Заминка.
Продолжительность тренировки 45'.
Всего подтягиваний за день 96.

Разминка.
Сегодня день рук.
Подтягивания прямым средним хватом: 8-13. Затем подходы с интервалом 60": 5-5-5-5-4-5-5-5-4-5-4.
Всего подтягиваний 73.
После непродолжительного отдыха - планка 120".

Разминка 10'.
Круги с интервалом 60":
подтягивания 6*7=42;
приседания 6*20=120;
отжимания 5*15=75;
выпады 5*15/15.
Тяжело после недельного перерыва.

Подтягивания в течение рабочего дня: 12-12-12=36.

Сегодня после недельного перерыва тренил.
16.45 разминка.
Круги с интервалом 60":
подтягивания прямым средним хватом 6*7=42,
приседания 6*20=120,
отжимания 6*15=90,
выпады 6*15/15=90/90.
Заминка.

13.45 разминка.
Круги с интервалом 60":
подтягивания 6*7=42
приседания 6*20=120
отжимания 6*15=90
выпады 6*20/20=240
Заминка. Тяжеловато. Чувствую, что завтра буду ходить на полусогнутых.
Продолжительность тренировки 40'.

13-13-12=38

Подтягивания в течение дня прямым средним хватом: 13-13-12-13=51

Подтягивания в течение дня: 12-12-12-12-12-12-12. Итого:84.

Подтягивания в течение дня: 12-12-12.
Итого: 36.

10.15 5 км на лыжах.
После пробежки отжимания на брусьях 12 раз.