Отправлено: 08.04.2016 07:56
07.04.2016 г. 38/100
1) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 выпадов - 5 подъемов согнутых ног в висе на турнике;
2) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 выпадов - 5 подъемов согнутых ног в висе на турнике;
3) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 выпадов - 5 подъемов согнутых ног в висе на турнике;
4) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 выпадов - 5 подъемов согнутых ног в висе на турнике;
5) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 выпадов - 5 подъемов согнутых ног в висе на турнике.
Отправлено: 07.04.2016 20:36
06.04.2016 г. 37/100
Пешая прогулка средним шагом 5 км.
1) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 20 выпадов (по 10 на каждую ногу) - 5 подъемов согнутых ног в висе на турнике;
2) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 20 выпадов (по 10 на каждую ногу) - 5 подъемов согнутых ног в висе на турнике;
3) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 20 выпадов (по 10 на каждую ногу) - 5 подъемов согнутых ног в висе на турнике;
4) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 20 выпадов (по 10 на каждую ногу) - 5 подъемов согнутых ног в висе на турнике.
Отправлено: 07.04.2016 20:32
предлагаю воспользоваться следующими фото-таблицами с сайта builtlean.com

чиво??
Отправлено: 06.04.2016 14:20
<quote name=WasD post="247913">
<quote name=Placebo50 post="247862">
Народ подскажите а 10 Выпадов, это в общем по 5 на каждую ногу или надо по 10 на каждую? Я запутался, вижу что многие пишут 10/10...а я как неделю выполняю 10 в общ. По 5 на каждую ногу.</quote>

Индивидуально же) кому-то и 5/5 достаточно, кто-то уже 10/10 может делать. Смотри по себе.

Смело смогу 10/10, просто изначально не так все понял. Буду сегодня добавлять.</quote>
Отправлено: 06.04.2016 09:15
Народ подскажите а 10 Выпадов, это в общем по 5 на каждую ногу или надо по 10 на каждую? Я запутался, вижу что многие пишут 10/10...а я как неделю выполняю 10 в общ. По 5 на каждую ногу.
Отправлено: 06.04.2016 00:06
05.04.2016 г. 36/100
1) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 выпадов - 5 подъемов согнутых ног в висе на турнике;
2) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 выпадов - 5 подъемов согнутых ног в висе на турнике;
3) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 выпадов - 5 подъемов согнутых ног в висе на турнике;
4) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 выпадов - 5 подъемов согнутых ног в висе на турнике;
5) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 выпадов - 5 подъемов согнутых ног в висе на турнике.
Отправлено: 05.04.2016 07:07
04.04.2016 г. 35/100
Отдых !!!
Отправлено: 04.04.2016 09:20
Чувствую себя намного лучше чем вчера. Вчера не тренировался, тк дома наантибиотиках сидел, сегодня долечиваюсь....завтра уже иду на тренировку.
Отправлено: 03.04.2016 19:08
<quote name=warpl post="247166">
<quote name=Placebo50 post="247163">
Я сильно заболел, так что придется немного отдохнуть и поправить здоровье свое.
Ну я не собираюсь все бросать! 😃))</quote>
Заболел в плане общем, или потянул/вывихнул чего? А то ходит слух про новый какой-то грипп в Москве, интересно, правда, или нет.</quote>

Сопли ручьем, кашель режущий горло и тд....
Тож читал про страшный грипп, написано обязательный симптом высокая температура, у меня благо 36.8
Отправлено: 03.04.2016 18:28
03.04.2016 г. 34/100
Отдых !!! (ЗАБОЛЕЛ)
Отправлено: 03.04.2016 18:24
02.04.2016 г. 33/100
1) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от низкой перекладины - 10 выпадов;
2) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от низкой перекладины - 10 выпадов;
3) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от низкой перекладины - 10 выпадов;
4) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от низкой перекладины - 10 выпадов;
5) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от низкой перекладины - 10 выпадов.
Отправлено: 03.04.2016 18:22
Я сильно заболел, так что придется немного отдохнуть и поправить здоровье свое.
Ну я не собираюсь все бросать! 😃))
Отправлено: 02.04.2016 12:52
01.04.2016 г. 32/100
1) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 выпадов - 5 подъемов согнутых ног в висе на турнике;
2) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 выпадов - 5 подъемов согнутых ног в висе на турнике;
3) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 выпадов - 5 подъемов согнутых ног в висе на турнике;
4) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 выпадов - 5 подъемов согнутых ног в висе на турнике;
5) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 выпадов - 5 подъемов согнутых ног в висе на турнике.
Пешая прогулка средним шагом 3 км.
Отправлено: 01.04.2016 00:07
<quote name=FEE25 post="246369">
<quote name=Placebo50 post="246356">
08.02.2016 - Вес 98.2 кг.
К началу 100дневки 01.03.2016 - Вес 91.0 кг.
Сейчас 21.03.2016 - Вес - 87.4 кг.
</quote>
Поделитесь секретом такого успеха. Я сейчас про вес. </quote>

Ничего нового я не скажу. Поменял свой рацион, отказался от алкоголя, стал больше двигаться и занялся спортом.
Отправлено: 01.04.2016 00:02
31.03.2016 г. 31/100
1) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 выпадов;
2) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 выпадов;
3) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 выпадов;
4) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 выпадов;
5) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 выпадов.