3-ий день воркаута,сократил приседы до 20,подтяги до 8,отжимания до 12,отдых 1 минута между кругами,сделал 5 кругов.
1.20-10-20-12
2.20-8-20-12
3.20-8-20-12
4.20-8-20-12
5.20-8-20-12
В итоге:200 приседаний,42 подтягиваний,60 отжиманий

что за СГ?

2-ой день воркаута
1. 25-10-25-15
2. 25-10-25-15
3. 25-10-25-8
4. 15-7-16-12
5. 15-9-15-10
В итоге:211 приседаний,46 подтягиваний,60 отжиманий

http://rghost.ru/36794596
http://rghost.ru/36794615
фотки снятые за день до 100дневного воркаута

1.разминка
2.3.5 круга 100 дневного воркаута

смог сделать 3.5 круга,сердце ппц сильно билось после каждого круга,пот ручьем,делал в каждом круге 25 приседаний,10 подтягиваний,15 отжиманий,25 приседаний.

всё правильно сделали

Автралийские подтягивания для тех кто не умеет подтягиваться на обычном турнике.
насчет фоток это для себя,чтобы можно было видеть разницу)

Я, MORSL, готов принять участие в 100 дневном воркауте и обещаю себе дойти до конца!

феном 4 раза в день

нижним хватом не пробовал делать?,друг засчет таких подтягиваний научился обычные делать

как-то всё равно))

22.02.12
1.разминка
2.подтягивания нейтральным хватом(12-9-8-7-7-10)52
3.растяжка



23.02.12
1.разминка
2.отжимания на брусьях(10-10(+5кг)-8(+5кг)-13-12-11-11)75
3.приседания на одной ноге(на каждой)(10-10-16-10)46
4.австралийские подтягивания с весом нейтральным хватом
2xMAX
5.растяжка

21.02.12
1.разминка
2.подтягивания широким хватом(11-9-8-7-7-10)51
3.отжимания на брусьях(9-9-7)25
4.растяжка

• Приседания – 3х30; 2х20 = 110 раз
будет 90+40=130 не?)