1282 day Saturday

В 8 сдал смену, поехал домой. Транспорт почти не ходит, взял каршеринг, приехал домой поел. Узнал что мне не надо ехать в шинку тк происходят технические шоколадки.
Я позанимался английскийм и потом потренил.
10,9,8,7,6,5,5,5,5,5,5 - подтягивания отдых 45 сек
20/19/18/17/16/14+1 - брусья отдых 60 сейчас
10х10 отжимания отдых 30 секунд
Довольно таки жирно поиграл на гитаре оставшееся время дня
Так же сгонял на пробежку 30 минут разбавляя это подходами на турнике и брусьях и стойкой и ходьбой на руках и парочкой выходов

Вечером пришел домой, заказали пиццу включили кинчик и все такое.

1281 day friday
На первой работе. На сутках. Завтра выходной, вставать утром не надо, объект будет закрыт на все замки, так что надеюсь отосплюсь)
А завтра снова в шинку на пару дней, потом может их закроют на карантинчик, но это не точно

Отжимания

30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
Отдых 2 минуты

1280 day Thursday

Полноценный рабочий день в шинке. Утомился
Туда приехал на роликах 40 минут кардио, там турничек висит сделал за день 110-120 подтягиваний 5-6 подходов по 15 было точно
Пол часа удалось поболтать на пробном уроке на английском. Понял что это совершенно другой уровень, имею ввиду разговор на английском. Столько моментов и всего всего, на обычных упражнениях подготовиться к этому практически не возможно, но и без них начать разговор совсем не удасться. Т.е можно сказать что одно вытекает из другого. Сейчас подберу для себя наилучший вариант обучения и обязательно стартую. И скорее всего все таки это будет онлайн обучение.

На счет барабанов, так же есть дикое желание заниматься. Месяц хотелось бы точно отходить а дальше я уже подумаю. На первом пробном все понравилось, за исключением впаривания но без этого никуда, работа такая. Кароче буду барабанистом аахха и честно сказать в целом отношение к музыки слегка поменялось. Я понял что мне это очень близко и интересно в глубине души) порядок слов в предложении оставляет желать лучшего, но мне впадлу что либо исправлять. Your life your choice do whatever you wanna do

1279 day Wednesday

Вчера работал. Удалось часика два позаниматься английским. сегодня получается после суток. Приехал домой в 9:30. Покушал, выпил кофейку и поехал на роликах 30-40 минут до шинки, проверить как там дела. Работа потихоньку начинается, так что с выходных еще и туда буду гонять. В целом картина вырисовывается не сильно сложная, я думаю общими усилиями прорвемся. После шинки где то в два часа я поехал домой 70 минут(другим маршрутом) сразу после я зашел домой, выпил воды, переоделся и пошел на улицу тренить сделал
Подтягивания 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
отдых 45 секунд
Брусья 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
Отдых 2 минуты
Подтягивания обратным хватом
10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Отдых 60-90 секунд
И отжимания
20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
С отдыхом минута

Пришел домой, поел и валяюсь. В 20:00 записался на пробный урок по игре на барабанах, скоро выходить, через часик)

1277 day Monday

Есть минутка написать
Тренировки примерно такие(день)
Тренируюсь 2 дня через один
Первый день после суток. Прихожу, кушаю, занимаюсь английским часик-два. Кофеек, еще чутка инглиша и стартуем. Последнее время стал разминаться 5 минут скакалки «40/20 секунд» затем тренировка. После тренировки отдых 45 минут(играю на гитаре, че нить делаю) дальше выбегаю на пробежку 30 минут/иногда катаюсь на роликах следовательно время кардио больше от часа до двух. Когда бегаю то после залетаю на турнички на пару подходов, хожу на руках, пробую выходы в стойку и т.п. Потом импровизация. Гуляю, читаю, сижу в телефоне

На следующий день все примерно так же, только обязательно высыпаюсь. Встаю в 8-9 раздавленный катком но после завтрака становится легче все. Главное пить много воды и не переедать, чтобы не был забит живот иначе тренировки пойдут трудновато

1275 day Saturday

Все четко. Работаем! Сегодня на смену, так что отдых/растяжка/тренируем мозг

68,69 chill day

1270 day Monday
После суток, очень мало ел, толком не спал
Трешка по подходам
10 подтягиваний x5 ( последний не пошел, долбил) отдых минута, в дроби 15 секунд

15 брусья х 5 зашли все

20 отжиманий х5 плохо, дробил 12+8 (60сек/30сек)

Так же сегодня по английскому сделал несколько упражнений и почитал книженцию. На вечер планируется кардио, но тут как бог даст

1267 day Friday

Чилаут дей
50 предложений
5 транслейтов
Фильм ин инглиш
Не много подкаста

1266 day Thursday


* 50 предложений
* 30 минут подкаст или видео на английском
* 30 минут чтение книги
* 5 транслейтов
* 30 минут подкаст или видео
* План английского на пузл инглш
* Тренировка силовая
Тут всё не просто. Начал тащить блуда, по пути понял что ваще не прёт, слил всё что можно но доделал. Думаю ну все, словил я перетренчик воносливость пропала и ничего я толком сегодня не сделал. Пошёл поел как следует, почитал минут 30 и думаю нет какого хера это я сейчас всё пущу на самотёк. Я стартанул доделывать брусья надо было сделать ещё 36 раз если по плану сделал, даже больше. Затем затащил запланированные отжимания 25.24...20 включительно с отдыхом 2-3 минуты
затем сделал лесенку емом 10 минут в подтягиваниях 10...1 почти получилось сделать всё, но это так то было уже после 50 подтягиваний, так что результатом я доволен)
Кардио сегодня отменяется, ибо еда всё ещё переваривается, пью водичку, читаю книжечку. 3 раз решил осилить Путь настоящего мужчины. Именно эта книга по моему мнению реально помогает мужику поддерживать оптимальное положение вещей в голове касаемо отношений. ВОт так загнул)) Кароче книга топчик, не большая, всем советую не поленитесь. Полезного много

* Написать в дневнике done

Починился ноутбук наконец то. Я додумался включить его и ждать как можно дольше чтобы он finally включился ну и спустя 30 минут я увидел рабочий стол. Как же приятно клацать по клавиатуре. Уже недели две как подзабил я на ту проблему. Надеюсь теперь всё будет хорошо, ну или по крайней мере я знаю что теперь делать. Вся эта тема началась после установки 10 винды))

1265 day Wednesday


* 50 предложений
* 30 минут подкаст или видео на английском
* 30 минут чтение книги
* 5 транслейтов
* 30 минут подкаст или видео
* План английского на пузл инглш
* Тренировка силовая
10/15/20 x5 laps in a rest for 1 minute
* Тренировка кардио bicycle for 30 minutes
* 30 минут подкаст или видео during the cardio
* Написать в дневнике done

Утром день как то развивался уныло, особо ничего не хотелось делать, но я просто продолжал, по чуть-чуть с перерывами и отвлечением на развлекательные видео. Зарешала конечно же чашечка кофе со сникерсом и следом много воды. Я дошел до комфортной кондиции и понял что готов тренить, хотя не планировал сегодня. Ощущается легкая мышечная боль, хотел восстановиться, но в целом тренировка прошла очень даже хорошо. Я бы сказал замечательно) Дочитал книгу 13 осколков личности

1264 day Tuesday

Удалось сделать план на день

* 50 предложений
* 30 минут подкаст или видео на английском
* 30 минут чтение книги
* 5 транслейтов
* 30 минут подкаст или видео
* План английского на пузл инглш
* Тренировка силовая
10/15/20 х5 кругов за 14:44 минут
* Тренировка кардио
Час на роликах
* 30 минут подкаст или видео

1263 day Monday

Катнул на роласах, повыходил в стойку
Сделал пару выходов силой на две
Кайфанул за день

1262 day sunday

Утром составил план на день, установил на экран телефона, буду стремиться сделать всё. Сегодня сделал где то 15% по ощущению
Тренировка
20/10
25..21
50 предложений
Слушал/смотрел английский 30-40 минут
Читал 30 минут

Отметился :thumbsup::grin:

1261 day Saturday

Everything is great! Thanks

Всю неделю не работал, в понедельник выхожу. Проверка вроде как прошла, чёрнорабочие снова в деле)) Ну меня прост не оформили до конца, как раз осталось не больше 2-3 недель. Зп платят, это главное)

Так ну что, с английским я чутка подзабил, делал-делал и перестал чёт. Ну на недели пару раз позанимался точно. В целом я сейчас довольно таки часто думаю на английском, составляю различные бытовые предложения и т.п. Скучно уже просто учить в одного, а сделать следующий шаг я всё так и не решаюсь. Пока просто верю что настанет этот день и он настанет!)

По тренировкам всё чётенько, двигаюсь. Есть результаты хорошие, делаю движения которые раньше ну никак не мог, а сейчас даже на разы получается. Вес около 81 кг уже скинул 9(за два месяца) продолжаю. Хочу дойти до великолепной формы. Кардио у меня часто где то 4 раза в неделю от 30 минут на велотренажёре(20км) + тренировки на труниках. Улучшения заметны, так что всё огонь.

Где-то в апреле выйду на вторую работу, на сезон в шинку, буду совмешать сутки на своей работе и 2 дня в шинке. Это будет новый опыт надо настраиваться, буду тащить. А может будет даже легче, кто знает)

Сегодня решил сделать тренировку 20/10*
Брусья/Подтягивания
20/10
20/10
20/10
16/10
16/10
Считаю что затащил. Время 9:56 Потом добил отжимания от пола 25...21 (5 подходов) отдых 90-120 секунд
Ну пока что всё.

Всем успехов! Хороших тренировок и крепкого здоровья!