1256 day Monday

Четенько все сделал что хотел, день похож на предыдущий

1257 day Tuesday

У меня мини отпуск из-за проверок
Так что день снова выдался не плохой, похож на предыдущий, все успел, все что хотел сделал

1255 day Sunday

Топчик день. Не лег спать после того как пришел с работы и все пошло прекрасно
В 8:20 залетел к себе домой
Поел супчик и погнал домой к жене лол
Пришел, посмотрели серию сверхъестественного, почитал не много и пошел обратно к себе домой. Заниматься делами. Снова покушал гречку с мясом
Сделал 5 транслейтов
Попил кофейку
Сыграл песню на гитаре 25 мин ушло на это
Тренировку 10/15/20
Затем поехал за родителями
Пока ехал читал книгу где то 40 минут
Послушал подкаст на английском. Определился с несколькими моментами в жизни, как сделать ее чуточку интереснее
И вот я снова индахуд в хате жены, валяюсь откисаю. В предвкушении завтрашнего дня, который надеюсь будет не менее кайфовее
Всем удачи, успехов и крепкого здоровья, чтобы как следует тащить на турничках

1251 Wednesday
1252 Thursday
1253 Friday
1254 Saturday

Катаю на лясе по 60 минут
Английский потихоньку идет
Прочел книгу еще раз
Купил новую, читаю
10/15/20 отдых минута
Жизнь прекрасна

1250 day Tuesday

Встал. Погода прекрасная. Солнце светит, уже не так холодно. Асфальт сухой
Почитал 20 минут
Пошел гулять. Вернулся, решил потренить, получилось на тощак, вернее сказать на вчерашний ужин
10/15/20 5 кругов. 20 отжиманий идут не так уж и легко)) отдых 1-2 минуты
Сразу после привел в порядок ролики и поехал крутнул. Где то 15км может чуть больше.

1249 day Monday

Встал в 6:30
Почитал не много
Поехал домой с работы
Приехал, покушал, повалялся, уснул
Встал, поел, потренил
30 минут кардио, растяжка, стойка на руках
На ночь поел в кфс, так надо было

1248 day Sunday

Встал в 5, приготовил завтрак поел и на работу. Приехал на работу, был на работе. Тренировал стойку/выходы в стойку/га
Сделал 5 транслейтов хард левл
Почитал - 60 страниц

1247 day Saturday

Проснулся в 9
Сделал упражнения на подкачку нижней части спины
Поел, повалялся, поел
Пошел домой, бахнул кофейку с шоколадкой
Сделал 5 транслейтов
Размялся, сделал 6 кругов. Пришлось закончить раньше тк каким то образом потянул мышцы как раз таки в нижней части спины. Дикий дискомфорт, даже не согнуться было. Сейчас, вечером уже чутка полегче но тоже чувствуется. Вывод сделал такой - чуть чуть лучше разминаться и следить за техникой выполнений движений. Стараться ограничить все рывки и бесконтрольные опускания/поднимания.

На следующей тренировке ухожу на прогу 10/15/20 отдых пока минута, кругов 5

1246 friday

Утром 5 транслейтов. Вечером потренить не успел

1245 day Thursday
На работе. 8 транслейтов

1244 day Wednesday

Сегодня утром плохо себя чувствовал, поел вроде получше стало, выпил кофейку в час и погнал по делам. Домой вернулся только в 8 вечера, сделал тренировку 8 кругов. На удивление прошло не плохо. В первых пяти кругах отдых был меньше положенного. Потом отдохнул 2 минуты и дальше отдых минута.
Вообще я после шести не ем, уже как полтора месяца, но сегодня чувствую надо. Дико сосет живот. Сварю три яйца и пару кусков сыра бахну. Может рыбки красной перепадет еще

1243 day Tuesday

Ой не успеваю я за движкой
Вчера пришел с работы лег спать, проснулся в два. Болезненно себя чувствовал. К вечеру расходился более менее. Сделал несколько попыток стойки на руках. И потом 27 отжиманий на руках стоя у стены

1236 tuesday
1237 Wednesday
1238 Thursday
1239 friday
1240 Saturday
1241 sunday

1242 Monday
Давненько не писал, чет никак не добраться до ноутбука вовремя. Вчера сделал уже 8 кругов 10/15/15 (подтягивания/брусья/отжимания) отдых минута. Более менее пошло. Слегка простывший, сказалось на трешке.
Вечерком кардио на велике 65 минут
(Стабильно делаю, время разное, но так чтоб был толк)

Книг не читаю. Жду зп, куплю себе несколько. Уже нашел парочку интересных.

Английские тексты переписываю потихоньку, уже их все меньше и меньше. Штук 300 примерно уже переписал.

Работу работаю. Пришел к 7 сел и сидишь, раз пять встать надо, сделать несколько минутных дел, а так все время в телефоне. Ухожу на следующий день в 8 утра. Типо сторож кароче. В целом плюсов много. Есть много времени на себя.

Почитал свой дневничок я понял что у меня все идет пл кругу. К весне-весной я набираю форму но потом почему то все сливаю и начинаю почти заново. И восстанавливаюсь только к зиме. Сейчас я снова выхожу на хорошие для себя показатели и есть видение что делать дальше аж на пару месяцев а то и больше. Лето должно быть максимально продуктивным в плане тренировок точно, а я в прошлый раз все в этом плане посрал. Знаю почему, выводы сделаны, меры так же приняты, постараюсь чтоб все было хорошо. В целом конечно не так уж все и плохо, но могло бы быть лучше и видны явные ошибки. Вот что что а тренировки никак нельзя забрасывать. Если отдыхаешь больше недели все, считай потом поновой. За неделю так отожрешься что в зеркале не узнаешь себя. Для длительного отдыха достаточно 3-4 дня ито с легким кардио и растяжкой

1235 day - Monday

Проснулся, поел пошёл до метро 3.5км, сел, поехал купаться в прорубь. Приехал, окунулся пару раз, поехал домой. Дома поел, полежал, поспал, проснулся выпил кофе с парой конфет. Сделал 5 транслейтов, потренировался
сделал 9 кругов 10/15/15 (подтягивания/брусья/отжимания) отдых 1 минута
Съел грамм 60 орехов, пошёл на улицу. Пришёл домой сделал 5 подходов упражнений укрепляющих низ спины. Пишу этот текст.
Завтра работа

1233 day - Saturday

Сделал вчера я кардио 45 минут на велотренажёре. Как стал на нём заниматься, сразу заметные улучшения по внешнему виду и самочувствию.

Работал в этот день, так что ничего особо не делал. 10 транслейтов

1234 day - Sunday

После работы пошли купаться на озеро. Нашли просто волшебное место с турниками и брусьями, даже рукаход есть. Прорубь 20 метров, всё обустроено, по бокам плотики. Теперь на регулярной основе буду ездить и обязательно закаляться. В здании рядом баня и тренажёрный зал. Всё бесплатно ну нужен какой то взнос. Пока точно не понял но потом разберусь. купаться точно можно на халяву да и денег дать за такой труд не впадлу.