851 day - Monday

Woke up still at 7:35, but i promise to change it. hmm.. or not

Came home and start doing this things
Reading Russian book for right start the day
Reading English book because i want to be fluent English speaker
Watching some English videos for about 60 minutes or little more
Playing the guitar for about 15 minutes
Start doing my workout:
-10 minutes warm-up on Jumping-Rope
-did the main workout 10/15/20 with the additional weight +16 kg at each circle
*10/15/20 x 3 witgout any problems
plus *6+2+2/15/20 and 5+2+1+1+1/9+6/20


And now i`m writing this text
..to be continue

Watching English lessons on YouTube for about 60 min
- it was one try l-sit, could do this 25 second
I was playing in application and learning English there

That`s all.
Having a rest

850 day - Sunday

Woke up at 10^00 am

Reading Russian book 30 min
I was playing guitar for about 15 minutes
i was playing in application and learning English there
Little workout - 10 min JumpingRope + HandWent for about 5-6 times
Watching English lessons on YouTube for about 60 min
45 min bicycle

849 day - Saturday

Один день позволил себе жить здесь и сейчас не смотря в будущее и не оборачиваясь в прошлое.

848 day - Friday

Woke up at 10:00 because i want to was full energy. I could got it.

Next i went to pass my blood for the analyze.
Also i was learning English in app Duolingo.
I played the guitar a bit
And now i`m watching English lessons on YouTube.
Then i`d like to read English book a bit and will do my workout

Кароч дальше по русски, время мало хаха, последние два-три дня всё идёт как то не по плану в обучении но не стою на месте, по чуть чуть движуха идёт. Я понял что такой большой план мне не удаётся делать каждый день, но вся проблема начинается с несоблюдения режима.ДУмаю составить какой нибудь ещё план на случай отстойного в плане продуктивности дня, но спрашивается зачем, просто буду стремиться к тому чтобы получалось всегда делать то что наметил. Не так уж там всё и трудно но опять же при условие подъёма в 6 утра ибо если встаю в какое либо другое время всё идёт ну совсем не так как я хочу и даже близко не так. Вчера вот даже тренировка выпала, но сегодня буду наверствывать. Вечером иду нырять в прорубь первый раз. у нас -8 градусов, но достаточно холодно. Потом в кино вернусь поздно, лягу тоже поздно так что хз как будет день завтра, но чё мне теперь только к целям топить, хочу я тоже жить здесь и сейчас и да, походу я понял как это.

кароч кратко, поставил рекорд 7 кругов всего четыре из них удалось затащить с +16кг в подтягиваниях и брусьях, отжимания делаю без доп веса.
10/15/20

+45 минут велика

847 day - Thursday

What is going on in my fucking LIFE?
This day is more full of shit than yesterday
I`m trying to understand what i must do
The best what i will be doing today is will be watching something on YouTube in English.

Сегодня ночью я понял на сколько я ущербное чмо. Я очень сильно хочу изменить свою жизнь и свой характер. В плане сгонки веса всё идёт нормально, нет я не жру на ночь и проблема куда более глобальная. Сегодня утром был уже 77.3, слишком быстро уходит вес это не очень хорошо, но дело в том что мне тупо не хочется кушать, даже сладкое, съедаю одну-две конфеты и всё, мне этого становиться достаточно. Хотя раньше ел по 2-3 пачки конфет и было мало.

Кароче вернёмся к сути поста. Я не знаю куда меня это заведёт но во вторник я хочу пойти снова, в третий раз на единобоства и всё таки отдать предпочтение им, развиваться там. Титулов мне в воркауте всё равно никаких не достичь а в этом можно было бы посоревноваться я думаю. Так что оставлю на фоне воркаут, тем более я не учу все эти перевороты/перелёты, по сути только база - её я и оставлю. Не знаю как пойдёт ещё раз говорю, но я хочу попробовать снова. В этот раз это будет не Тайский и не кикбоксинг это будет ММА. Потому что там есть всё и руки и ноги и клинчи и борьба и т.п.
И отходить как минимум два месяца.

846 day - Wednesday

Woke up at 6:00
Reading Russian book 30 min
watching English video 30 minutes
went to sleep and woke up again at 1 pm
Watching English lessons on YouTube for about 60 min
Little workout
10 minutes of Jumping Rope + HandWent with and without additional weight about 7 times
Bicycle 45 min

Lite day, tomorrow will be harder/better

Поздно лёг, сейчас мало ем силы не те, решил попровать что будет если спать днём, вышла полная лажа, такая же сонливость только ещё и голова заболела. Кароч завтра в 6:00 и в путь!

845 day - Tuesday

Woke up at 5 am

Reading Russian book 30 min
Duolingo 60 min
Little workout 30 min
-run on a ladder up-down
Reading English book 10 pages
Duolingo 30 minutes
Listening English audio-book 30 minutes
watching English video 70 minutes
Workout routine
-- 10/15/20 +16kg x3 laps + 10/15/20 +0kg x3 laps
I`ve knew how much is lingualtrip cost

... to be continued

844 day - Monday

Woke up at 6 am

Reading Russian book 30 min
Duolingo 60 min
Watching English lessons on YouTube for about 60 min
-through each video i was doing L-Sit 10-15 second
Reading English book 10 pages
Duolingo 30 minutes
Play the guitar 20 min
Watching English videos 90 minutes
Listening English audio-book 30 minutes

and walking for about 2 hours
got a new record of handstand, on parallel-bars - 40 second

nothing interesting today)

843 day - Sunday

Всё наладилось, будем верить в лучшее и учиться на ошибках, желательно конечно сначала тридцать раз подумать чем что то сделать.

woke up at 10:20 am today

Почитал 10 минут
Посмотрел Английские видео 50 минут
Пошёл гулять 60 минут, минут 30 слушал на фоне английскую аудиокнигу
4 урока английского 60 минут
40 минут английских видео
10 минут аудиокниги на английском

Тренировка
10/15/20 (Подтягивания/Брусья/Отжимания)
Первый два круга в Подтягиваниях и Брусьях с +16кг остальное без доп вес
всего 6 кругов отдых между упражнениями минута
+ 45 минут велотренажёр

Поспорил с другом на 10к что я скину до 72кг к 1 марта, будет интересно. Если я добиваюсь цели то просто не даю ему 10к моя награда 72кг

Вся инфа по плану тренировок в информации "о себе"
Так же английский никто не отменял. сейчас чутка починю распорядок дня
Он слегка на английском, но впринципе ничего сложного

842 day - Saturday

Не большие жизненные трудности, позже возможно расскажу, но это не точно.

841 day - Friday

Проснулся в 9:40

Начал новую книгу, почитал 50 минут
Велотренажёр 45 минут
Смотрел видео на ютубе на английском
Слегка поработал в приложении duolingo
Прослушал немного аудиокниги пока крутил педали около 40 минут получилось

handstand на стоялках, l-sit по 3-4 попытки. максимально сделал 25 секунд сегодня. Вечером походил на руках 3 подхода с +6кг и 3 подхода без доп веса

840 day - Thursday

Got up at 9:40 am

Reading Russian book 30 min
Duolingo 30 min
Little workout 30 min
Watching English film`s and video on YouTube for about 250 min

Went to sleep at 9:30 pm

Тренировал слегка передний вис 2-3 попытки, после того как я стал тренировать l-sit такое ощущение что стало лучше получаться. 3-4 попытки l-sit не пошло особо, но тож норм. + стойка на руках 2-3 попытки.

839 day - Wednesday

Waking up than earlier then better - today at 10 am

Reading Russian book 30 min
Duolingo 60 min
Watching English lessons on YouTube for about 60 min
-through each video i was doing L-Sit 10-15 second
Reading English book 10 pages
Reading another English book 30 min
Duolingo 30 minutes
Play the guitar 20 min
Little workout 30 min
Watching English videos 90 minutes
Listening English audio-book 30 minutes
Translating one song 20 min

По тренировкам - треню l-sit на стоялках, сейчас макс время 20 секунд с прямыми ногами. 5-6 хождений на руках, запулил 3 видосика. Сегодня поздно встал так что кое что не успел, надеюсь успею выспаться за 4 часа ибо сегодня спал 10, самое оптимальное я думаю будет так варьировать. Но так же я сегодня не играл в пс4 и хммм.. почему я тогда не успел сделать дел на 2.5 часа.. вроде особо не бездельничал.

838 day - Tuesday

Лёг в 23:00 где то, встал в 4:45. Ночевал у девушки

Пришёл домой в 5:05. И за работу, в 16:00 где то закончил все дела и стал гамать в ПС4 до 21:00 пока не пришла девушка, потом спать лёг в 00:00, смотрели кинчик.

Чтение книги на русском 30 минут
Duolingo 60 минут
30 минут аудио-книги на английском
Просмотр видео на английском 45 минут
Просмотр видео лобатого 4 штуки 60 минут
Чтение книги на английском 30 минут
Разбор одной песни на английском около 20 минут
Прогулка/отдых/тренировка 30 минут
Duolingo 30 минут
Чтение книги на английском 30 минут
Просмотр видео на английском 45 минут
Гитара 20 минут

По тренировке

с +3кг первые 5 кругов + 1 круг без доп веса. Соб вес 80.4кг

Подтягивания Брусья Отжимания 10/15/20

Так же тренирую L-Sit на стоялках, 4-5 подходов максимум 15 секунд для видоса сделал))

837 day - Monday

Лёг в 1:30 где то, встал в 5:00, как я ещё хожу


Чтение книги на русском 30 минут
Duolingo 60 минут
Просмотр видео на английском 45 минут
Просмотр видео лобатого 4 штуки 60 минут
Чтение книги на английском 30 минут
Duolingo 30 минут
30 минут аудио-книги на английском
Просмотр видео на английском 45 минут
Разбор одной песни на английском около 20 минут
Гитара 15 минут
Прогулка/отдых/тренировка 30 минут

Закончил эту дичь в 2 дня и сел гамать в пс4 до 5 где-то

Потом потренил слегка, ибо слабость сильная из-за того что мало спал.

Велик 6 минут разогрев

С весом +8кг
Брусья/Подтягивания
20/3
20/10
16/8
12/6
8/4
4/2