440 день - отдых
Мышцы сильно не болят, но болят

441 день - тренировка будет снова в SW зале
По плану будет пробивка пресса, не знаю что там будет, но как мне сказал Виталик пресак будет болеть минимум неделю а то и две)
В любом случае я хочу замутить базу сделать чёт/нечёт второго уровня на сколько смогу, чтобы прогрессировать в данной проге..

Были выходы 1/2/3/4/5 и подтягивания 2/4/6/8/10
я них*я не тащу. лох. из-за этого настроение не такое крутое как могло было бы быть. Потом мы качали пресс долго и упорно, я его даже напряч сейчас не могу нормально)

439 день - суровая тренировка
Была попытка с моей стороны затащить данную прогу. Скажу в двух словах - тренили выходы, много отжиманий и много подтягиваний
Разминка была 5 подходов по 5 выходов на две и 10 дипсов от турника

438 день - лёгкая треня
Проспав 12 часов, я подумал что не плохо было бы потренироваться, чтобы встряхнуться) Попробую делатьсделаю 8/15 (подтягивания/брусья) по программе чет/нечёт в 20 кругах
8/15
8/15
8/15
8/13+2
6+2/10+5
5+3/8+2+2+1...
3...
Не стал доделывать тк завтра вечером тренировка по SW в зале, но одного дня я обязательно затащу 20 кругов этой темы, а пока
Я не правильно делал в плане кругов, я думал 1 круг - два упражнения, а оказывается одно) Ну это вполне реально уже, а то я думал как затащить 40 кругов..

437 день(лёгкая тренировка) - если постараться и напрячся как следует, то боль в мышцах всё ещё присутствует, но я очень хотел потренить, тем более тренировка не очень сложная.
Делал подход за 12-15 секунд и отдыхал 45, если бы не крепатура можно было бы делать 8/15 тк за одну минуту объёмом всяко можно было бы вытащить, а пока так
5 подтягиваний/10 брусьяx 10

436 день - отдых
Крепатура есть, но не большая. Чувствуется что вчера была тренировка, поэтому сегодня я тренить наверное не буду. На тайский только схожу)

435 день - тайский, турнички - вчера был целый день считай дома, за исключением пару часиков
сегодня я понимаю что начинаю сходить с ума. Скоро будет тренировка по тайскому, пойду на неё, после в 20:00 тренировка по турничкам на улице, познакомлюсь с новыми людьми, посмотрю чё там как происходит ваще. Постараюсь запомнить что будем делать. Думаю взять с собой утяжелители на ноги +3кг и тренить только с ними

Тренил без доп веса, ибо жестко устал после тайского. Прошёл пешком 10 км, тк всюду были пробки и я не стал садиться в маршрутку за 50 рублей и стоять на месте)
Тренировка мне понравилась.
Было:
30 отжиманий на тайском
30 подтягиваний за 2 минуты,
5 х 10 подтягиваний
20/20/10/20/15/10/5 отжиманий
10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 брусья
10/20/30/40/50 отжиманий от низкой перекладины
12/12/12/12/12 австралийские

Если завтра крепатуры не будет навалю чёткую треньку, на форуме нашёл)

434 день - епта как много времени прошло

Отдыхал сегодня, спал до 10 где-то. Покушал нормально, макарошек с яйцами, посмотрел фильм Неоспоримый 4 и решил сходить в бассейн поплавать слегка, расслабится + в сауну заглянуть. Сча вот зашёл в магаз купил курочку себе, в духовке запёк, через 30 минут покушаю)

433 день - тренировка +6
Хотел встать в 8 утра позаниматься и пойти на встречу с подругой поболтать. В итоге я не встал в 8 хахах кое как заставил себя сходить в душ в 9:30 и сразу пошёл на улицу.. Но вот после я всё же вышел потренил.
Вес слегка взлетел. сейчас я 75.4 кг + 6 кг жилет + куча шмоток, тк тренил я на улице и в общем всё вышло 83.6 кг. Занимался в новых перчатках F2, поэтому хват был очень не привычным, но за то поработаю над ним, а то всегда с магнезией треню. Сейчас сразу на тайский поеду, сразу на два занятия подряд)) В итоге 3 круга с доп весом и 2 круга без доп веса. На самом деле я тупо не восстановился ещё после последних бурных дней, в которые я ел и спал не пойми как. Завтра возьму себе выходной, отлежусь дома, посмотрю фильмы почитаю книжку, отосплюсь как следует и в пятницу не дам себе упасть в глязь лицом в новой компании))

Дробил начиная со 2 круга, не сильно но дело было))
это 4/6 тренировок с данным весом +6.1кг Ещё две и может быть я накину

432 день - отдых
Мышцы всё ещё болят, но мне кажется надо продолжать тренировки, завтра утром этим и займусь. Катнул сегодня 14 км на роликах, погонял кровушку по телу)
Отличная новость! Наконец-то я нашёл тренировки по Воркауту у себя в Питере, для этого мне надо было съездить в Москву и поверить что что-то подобное точно должно быть у меня в городе, так и оказалось. Скажу больше туда оказывается ходит мой знакомый с которым мы будем тренить в дальнейшем) Кому будет интересно вот ссылочка -https://vk.com/spbkupchinoworkout
Опять-таки всего не расскажешь, так что по ходу буду писать чё к чему)
Скажу только что первая тренировка будет уже в пятницу, на улице. А с 5 декабря, два раза в неделю тренировки будут проходить в специальном зале)

431 день - отдых
в 8:40 я был в С-Пб, решил не ехать домой, а пойти на учёбу. Отсидев 3 пары погнал домой и завалился спать. Мышцы жутко болят кстати по тренировке Делали это^ Пушка, а не треня. В следующее воскресенье пожалуй повторю)

429 день - суббота. Отоспался до 15:00, поделал кое-какие дела и в путь

430 день(тренировка) - в 7:00 я был в Мск, было ужасно холодно, все кафешки были закрыты, но я нашёл в Макдоналдс, в котором поел и в дальнейшем просидел 3 часа, до того момента как открыли магазин Workout. Я зашёл в него, эмоции переполняли меня, это было очень круто побывать в том месте о котором ты раньше мечтал. Эту звучит странно, ведь это все лишь магазин, но для меня это нечто большее) Я купил себе перчатки F2 и браслет, переоделся в сменную одежду и двинул на поиски площадки, на которой будет тренировка. Я пришёл на 30 минут раньше и решил пойти осмотреться, всё это дело проходило в Парке Победы и из этого парка, в одном месте можно было увидеть москва-сити, офигенный вид, обязательно вернусь и побываю рядом с каждым зданием. Возвращаясь обратно на площадку, я увидел в далеке двух людей, одним из которых был Антон, мы поздоровались и пошли тренить передний вис. Саня не пришёл, он танцевах Хакку Блин рассказывать можно очень долго, в целом поездкой я доволен, летом обязательно съезжу ещё раз

428 день - отдохну. В воскресенье буду в Москве тренить. Поездку уже запланировал туда-обратно, так что точно приеду) Ваще пока в отпуске, тренировочную рутину отброшу в сторону. Хочу на кроссфит ещё сходить на след. недели
Блин не удержался и бахнул подтягивания два подхода 19/19

427 день - отдых
Бахнул с +40кг - 4 раза, новый рекорд
катнул на роликах 20 км
и ещё бахнух с +40 кг на 3 раза

426 день - тайский

Узнал утром, что в клубе проходят соревнования по троеборью:подтягивания/отжимания/стрельба

Итог: 20 раз подтянулся, 70 раз отжался и выбил 6 очков. Не знаю какое место я занял, надеюсь не последнее)

425 день - тренировка.
Сегодня встал, жуткая усталость. Тренироваться не стал, но подумывал о том чтобы сходить в зал и сделать как я хотел, типо 5 кругов с соб. весом и потом на жим навалиться. Так я и поступил. Единственное вечером у меня всегда сил меньше на тренировке, но лучше так чем никак)

Жим (забился конкретно, даже было страшно порой, что придавит, ну я подумал вес небольшой - пусть давит, однако не сильно не рисковал)
20кг-12
40кг-12
60кг-6
40кг-6