Отправлено: 25.10.2017 07:44
398 день - тренировка +4 кг. Вчера от души поел суши вечерком, так что общий вес сейчас 81.4кг
Подтягивания(Прямой хват)/Брусья/Отжимания(обычные)

10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15

Отдых: 45 между подходами/2 минуты в кругах

Было чуть сложнее чем обычно, но это только на пользу. Никто не говорил, что будет легко. Путь очень далёк, шаги будут разные.

Через месяц отпуск, подумываю съездить в Москву к Патриотам)
Отправлено: 24.10.2017 11:32
397 день - отдых(хочу потренить с гирями) Плечи, грудь в ауте, но я сделаю это дерьмо)

Итак замучу 5 кругов, чисто чтоб проснуться
10 трастеров/10 подъёмов согнутых ног в висе ну и всё)

Интуитивный отдых

с 16 кг гирями не так то и просто)

1/2/3/4/5 круг
Отправлено: 23.10.2017 07:41
396 день - отдых(бассейн)
Вчера сильно хотел сходить в бассейн, пришлось сегодня встать в 5:25, чтобы сделать это, ибо вчера особо не было времени)

Проплыл 1 км кролем за подход, скиллы остаются с нами) Честно говоря у меня не было выбора, ведь я знал что я могу это сделать. Подзабило спину с непривычки)

Так же вчера можно считать днём прорыва, к которому я шёл где-то пол года, начиная с +24кг на 2 раза. Вчера я подтянулся с девушкой 46 кг, завёл подбородок за турник🆒 Теперь надо на разы тащить!)
Отправлено: 22.10.2017 15:18
394 день - отдых

395 день - тренировка +4.3 кг. соб вес +-75
Подтягивания(Прямой хват)/Брусья/Отжимания(обычные)

10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15

Отдых: 45 между подходами/2 минуты в кругах
Отправлено: 20.10.2017 08:35
392 день - отдых, на работе подтянулся с +16 - 10 раз и выходы на две - 4 штуки

393 день, утро - тренировка +3.5кг ( Шестая из шести с данным весом )
Общий вес 80.3 кг
Подтягивания(Прямой хват)/Брусья/Отжимания(обычные)

10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15

Отдых: 45 между подходами/2 минуты в кругах

Просто делай! Всё как обычно, только чуть сложнее!)
Отправлено: 18.10.2017 22:41
389 день - отдых. потренил слегка на работе

390 день - отдых

391 - день - тренировка +3.5кг (5/6)
Подтягивания(Прямой хват)/Брусья/Отжимания(обычные)
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15

Отдых: 45 между подходами/2 минуты в кругах

В пятницу будет 6-тая тренировка, в воскресенье - седьмая, накину 600 грамм. Один пакетик в жилете весит 600 грамм, буду добавлять каждую неделю по одному, я думаю так будет лучше)
Отправлено: 15.10.2017 13:02
387 день - отдых

388 день - тренировка +3.5кг (4/6)
Подтягивания(Прямой хват)/Брусья/Отжимания(обычные)
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15

Отдых: 45 между подходами/2 минуты в кругах
Отправлено: 13.10.2017 08:46
385 день - отдых. Потренил чутка на работе

386 день - тренировка +3.5кг (3/6) Соб. весл конкректно упал до 74.🤓 Был день ваще 73.8.. не всегда успеваю норм поесть) *Обычно было около 76кг)
Подтягивания(Прямой хват)/Брусья/Отжимания(обычные)
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15

Отдых: 45 между подходами/2 минуты в кругах

Заминка +16кг
Подтягивания: 8 разиков
Отправлено: 11.10.2017 20:31
384 день - тренировка +3кг (2/6)
Подтягивания(Прямой хват)/Брусья/Отжимания(обычные)
10/15/15
10/15/15
10/15/15*
10/15/15
10/15/15

Начиная с 3 круга, разобрал жилет сделал его +3.5кг и на брусьях в третьем круге забыл снять утяжелители с ног, в итоге было +6.5кг)
Отправлено: 10.10.2017 22:34
383 день - проснулся сегодня 74.9 кг) Давно такого не видно было на весах, прикольно)
Отправлено: 10.10.2017 00:59
382 день - отдых
Пробежал 3.16 км за 15:22. Много конечно по времени.. знаю
Отправлено: 08.10.2017 14:50
381 день - тренировка
Подтягивания(Прямой хват)/Брусья/Отжимания(обычные)
+3кг
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/11+4/15

+19кг заминка))
7 подтягиваний
6 брусья
Отправлено: 07.10.2017 14:55
380 день - отдых
Навалил 3 подхода на подтягивания с +40кг
3/2/1 отдых минуты 3-4
Отправлено: 06.10.2017 21:47
378 день - отдых, учёба-работа)
379 день - тренировка утром, днём и бег вечером
Подтягивания(Обр.хват)/Брусья/Отжимания(Алмаз)
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/11:2:2/15

Отдых между упражнениями 45 секунд, между кругами 2 минуты.

В магазине была тренировка, я попросил ноги фор ми)
Делали 5 кругов. 1 упражнение - 30 секунд, всего 4 упр. отдых между кругами 1 минута
Приседания с 16кг гирей
Планка
Подъёмы гири до подбородка 12кг первые 3 круга потом 16 кг
и Ситапы

После работы бег - 2.9км
Отправлено: 04.10.2017 07:44
377 день - физ-ра
Потреню на физ-ре, на канате туда-обратно 10 раз. Отжимания у стены в стойке и обычные отжимания. Домой приду, трастеры поделаю)
На физ-ре писали какой то вонючий тест, поэтому не удалось потренироваться нормально) Но я навалил дома с +40кг один разок и двинул на новую для себя плащадку, искал где есть параллельный турник и брусья, вот нашёл)
Подтягивания(парал.хват)/Брусья/Отжимания
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
Видосик с тренировки