192 день - 2 апреля.. работаю в Адидас оу еее)) сегодня был 4 рабочий день, всё круто, сфера спорта, что ещё можно пожелать)) Тренируюсь по не многу, утром пару подходов и вечером отжимания в стойке на руках у стены, тренирую стойку ~5 секунд рекорд Цель к лету 30 секунд.. Ещё болел не давно, это тоже сказалось на тренировках.. завтра планирую утром выйти на площадку потренить.. потом на учёбу.. "10х" кароче, не забываем, находим в себе силы, мотивацию и действуем!

188 день - отдых, надоело болеть.. температура уже 4 день, но уже не высокая) 37*.. насморк и голова болит
Ого, у меня уже 3 звезды на аккаунте )

187 день - отдых, ещё не много болею, но т.к дома гиря и турник решил затестить силовые
в общем: подтянулся днём 4 раза с +24 кг
поспал, проснулся и подтянулся 6 раз с +24 кг, потом 3 раза и с сестрой(22кг) 3 раза

186 день - отдых, болею..

Сегодня 3/26/2017 - 185 день моего регулярного тренинга)

Понедельник - физ-ра - отдых

Вторник зал.. ничего нового.. кроме того что отжимался только с 20кг на спине три подхода 10/7/5.. ну ещё попробовал снова пожать 80 кг, не особо чёт... 2 раза с помощью Андрея(привет

Cреда - тренировка по фану, без цифр

Четверг - не помню, чтобы что-то было.. договаривались с подругой бегать, но не получилось, а что я делал вместо этого я не помню)) аааа точно я же гирю купил, 24 кг тащил её в сумме 3 км прошёл))

Пятница - тренировка на улице почти по Ганибалу)

Суббота - был в походе

Воскресенье - приболел буду отдыхать

178 день - воскресенье
катнул на роликах 16 км, после 8 км потренил ганибала.. и обратно 8

Ганибал

Сгонял значит я такой покидать в кольцо мячик, думаю надо бы выход на две попробовать, давно не пробовал, да и ваще я потерял этот навык старался всё время сделать, но не получалось, только на одну.. и тут я выдаю два подряд на две, потом в этом же подходе на одну и подъем переворотом + подержал уголок секунды 3...

176 день - пятница - отдых

177 день - суббота - отдых, потренил пресс.. хочу держать l-sit на полу 15 секунд.. тренирую кор) Тренировал собственно l-sit, 1.5 секунды могу удержать) Тренировал его с резинкой, потом прямые ноги до угла 90* на турнике, добил на брусьях удержание колен в положении примерно таком же как на полу

175 день - четверг)
Ганибал
1:10/15/15
2:10/15/9 брусья начиная со 2 круга делал с резинкой, цель сделать 15 раз)
3:10/15/7
4:7/15/7
5:5/10+5(с колен)/2

разминка бег 10 минут+суставная

174 день - среда - физ-ра ОФП
После учёбы, пробежал вечерком около 1.5 км

173 день - вторник сходил в зал
25 отжиманий
10 раз - 20 кг
10 раз - 40 кг
10 раз - 60 кг х3
70 кг - 8 раз

Отжимания с +20 кг: 5 раз..
Отжимания с +10кг: 7/7

Пресс - 5 подходов прямые ноги до 90* - 12/12/6/5/4

Брусья: 9/5/4

Отжимания обычные: 10/6

172 день - физра - понедельник
ОФП, просто ОФП.. даже не помню что толком то и было..

171 день - воскресенье

Проснулся как обычно убитый, ещё и бег вечерний.. постоянное чувство что нет сил не на что.. но к 3-4 часам вроде становиться легче, т.к кушаю наверное) Но всё равно нет лёгкости.. в итоге мне надоело сидеть дома+погода солнечная и я решил выйти бомбануть ганибала


Асфальт сухой, захотел катнуть на роликах, но и в бассейн тож сходить хотелось, в сауне там посидеть)) Не долго думая одел ролики и поехал в бассейн) Расстояние около 1 км в одну сторону..

170 день
Сгоняли в шинку, научился)) не легко.. но очень приятно было, когда стало получаться.. в среду поеду на целый день тренироваться)
А сегодня пойду в зал, надо тренить предплечья, ибо они больше всего нужны там.. ещё подтянусь пару раз.. ну по фану кароче всё будет так что без цифр

Не ходил я в зал.. дома потренил, а вечерком побегал)

169 день - пятница
Ещё сильнее уставший бомбанул сегодня пару раз воркаут по фану.. ничего особенного, но устал, подзабился.. завтра в шинку учиться разбирать/собирать колёса)) Потом возможно в зал, бомбанём подтягивания с весом, ну это ещё посмотрим конечно

168 день -четверг.. я как всегда не отдохнувший, стиснув зубы, не пойми где набравшись энергии, видимо из гречи и халвы)) бомбанул с другом воркаут.. делали всё почти без отдыха.. в основном подтягивались кароче тренировка по фану.. особо без цифр есть только чуть чуть
1 трисет: 15/6/4
2 трисет: 8/4/4.. ещё добивались разными темами, типо австралийских подтягиваний..