Отправлено: 04.01.2023 19:19
✊✋💪
В теме: Трени.
Отправлено: 04.01.2023 19:18
День 24-с4
04.01.2023
Среда 
+10
ОФП
ОТДЫХ

Отправлено: 03.01.2023 20:53
Привет Челбе. 1975 - 79 ЧВВАКУШ
В теме: Трени.
Отправлено: 03.01.2023 20:50
День 23-с4
03.01.2023
Вторник
ОФП
18.05 + 8
Тренировка
 
 
 
Примечание:
  • Пробежка + разминка + круги + ходьба + пробежка + подъем переворотом + ходьба + подтягивания + ходьба + душ + ходьба = 50 мин
  • Рекомендации и нормативы ВОЗ и Минздрав РФ выполнены.
 

Отправлено: 02.01.2023 20:21
День 22-с4
02.12.2023
Понедельник
ОФП
17.30 +11,
пробная новогодняя тренировка
 



Примечание:
  • подтягивания максимально быстро, максимально высоко, максимально правильно;
  • приседания максимально просто;
  • отжимания (ноги на пьедестале 40 см) максимально низко грудью;
  • "брусья" - максимально низко задом (до стула);
Особенности:
плюс
  • возобновил обливание в душе на улице + дефилирование по огороду голышом 5 мин (ну уж не совсем голышом конечно, в трусах);
  • теплая погода;
  • прибавляется день.
минус
  • нету
 


Отправлено: 01.01.2023 13:31
День 21-с4
01.01.2023
Воскресенье
(новый год с воскресенья это хорошо или плохо?)
ОФП
Плановый отдых

"Весело вчера погулял, ничего не помню"

(шутка)
😯

с новым годом!

будьте такими как есть

счастливыми

добрыми

веселыми

🤗🤗🤗🤗

и бонусом к этому

здравомыслия

успехов и новых достижений где участвуете

не забывайте про здоровье!

 🚶🏃💃🚣🏊🏄🚴🏇
🏆

Жажда жизни



Отправлено: 31.12.2022 21:35
Lawnmover
лыжи горные
Как я завидую!!! 1973 г. - 1 юношеский разряд.
Отправлено: 31.12.2022 20:50
_FORTITUDE_
Всех С наступающим Новым годом!!!

Здоровья и больших побед на турниках
Спасибо!
И тебе успехов!✊
Отправлено: 31.12.2022 20:48
Здорово!!!
Мы только за!!!👌✊✋
Отправлено: 31.12.2022 20:05
День 20-с4
31.12.2022
Суббота +12
ОФП
По плану растяжка

план остался

но

растяжку заменил

на БАНЮ
 

"Когда не спешишь, то все успеешь"

 
На этом
в этом
году все
 
 

ВСЕХ

С НАСТУПАЮЩИМ

НОВЫМ ГОДОМ!!!

😇😇😇😇

🍹🍹🍹🍹


Отправлено: 30.12.2022 19:53
День 19-с4
30.12.2022
Пятница
17.30 +7
Тренировка
Запланировал красивые цифры в честь окончания года
Получилось

 
 
День сегодня более, чем хороший. Жалко было его потратить не понятно на что. Поэтому с 12 до 17 перекопал все грядки. Осенью засадил горчицей, вот пришло время ее "загрузить" в землю. Это была "предварительная разминка".
Стемнело.
Пришла мысль потренироваться. Составил план. Пошел выполнять.
Особенности:
- последние 2 подтягивания как получилось, дожимал.
- отдых между кругами увеличил до 1.30 – 2 мин, поправка на возраст, МПК снизилось. Нужно больше времени на "отдышку"
 
 


Отправлено: 30.12.2022 11:50
Lawnmover
Да, ничего, прорвемся, я без фанатизма вроде. Организм или втянется и приспособиться или сляжет, вот тогда и отдохнем.
В принципе, когда был по моложе лет на двадцать сбивал температура таким образом - одевал спортивный костюм и 10 км пробежечка, ничего вроде до сих пор живой.
Сейчас то же исхожу из того же принципа - даю макс.нагрузку и жду когда организм приспособится.
Отправлено: 29.12.2022 20:24
😉 Извини, но я думаю что лучше заниматься одним делом - или выздоравливать или заниматься. Одно другому мешает. 🤔✊✋
Отправлено: 29.12.2022 20:14
29.12.2022
Четверг
17.40 +4
Укороченная тренировка
С обеда поездка по хозяйственно-бытовым вопросам. Закупил стройматериал на новый год.
Приехал в 17.00. Обедать поздно, ужинать рано, решил сделать укороченную тренировку.
 
 
Вместо заминки разгрузил 13 кв.м керамической плитки и остальной стройматериал.
 

Отправлено: 28.12.2022 11:29
День 17-с4
28.12.2022
Среда
Плановый отдых
Перевариваю вчерашние манты.
 
 
ZVO