17.30 Тренировка.+34. Сегодня как вчера.

 

В связи с повышенной температурой применил к тренировке меры безопасности для сохранения жизни и здоровья.

1-     Уменьшить количество в подходах; 

2-     Темп выполнения средний и постоянный; 

3-     Не "дожимать"

4-     Следить за самочувствием. При признаках глубокой отдышки, ощущения сердцебиения, неожиданного покачивания, кратковременного расстройства

зрения и других не характерных признаков самочувствия и поведения тренировку прекратить.

 

Все параметры тренировки описаны в моем спортивном дневнике.

 

Ребята хорошо придумали – спортивный дневник.

 

В нем очень хорошо отображаются все параметры роста и достижений, не нужно заморачиваться на календарные дни, отмечаешь прохождение тренировок и т.д.

 

У новичков очень хорошо виден прогресс в начале и в конце.

 

У "крутых" быстрее всего прогресса не будет, они "заточились" на своих тренировках и все, не прогрессируют. Очень тяжело соревноваться с самим собой.

 

Кому интересны мои достижения и прогресс, а также параметры тренировок жми на "ручку" на строку ниже.

 https://100.workout.su/diaries

Сегодня новшество у меня.

 

Три подъем переворотом без полного опускания рук, т.е. – подъем переворотом, отжимания от перекладины 4 раза, не глубоко, выход "обратным крутом" на вис на руках под 90 гр с уголком 90 гр. задержка 5-10 сек и, не опускаясь опять на подъем переворотом – 3 раза. Вот такие у меня сегодня достижения, и это с нуля через 6 месяцев, вторая сотка.

 

Крестик - это сверх моих возможностей!!!

планировал  6 – 8 – 10 - 8 - 6, по факту 6 – 8 – 10 – 6 - 5, слабоват, 

Приседания 15 – 20 –25 – 20 – 15  план выполнил.

Отжимания 10 – 15 – 20 – 15 – 10  план выполнил

Выпады 10 – 15 - 20 – 15 – 10   план выполнил

 Заминка - два подъема переворотом с отжиманием от

перекладины 4 раза, выход "обратным кругом" с выходом на уголок 90

гр. в висе рук под 90 гр. на 15 сек.

PS:лестницу не взял. Хотя уменьшил количество подходов и упражнений по факту выполнять тяжелее, чем чем одинаковое количество по 6 подходов.

 

Это два железных стена в сосудах сердца.

День 178 . Лестница

планировал  5 – 10 – 15 - 10- 5, по факту 5 – 10 – 12 – 6 -4,5,  слабоват, 

Приседания 15 – 20 –25 – 20 – 15  план выполнил.

Выпады10 – 15 - 20 – 15 – 10   план выполнил  

Заминка  - два подъема переворотом с отжиманием от перекладины 4 раза, выход "обратным кругом" с выходом на уголок 90гр. в висе рук под 90 гр. на 15 сек.

PS:лестницу не взял. Завтра повторим.

Согласен. В декабре 19 года пришел нежданчик в виде инфаркта, поставили две железки. Вот через два года начал восстанавливать форму. Всю жизнь хотел сделать выход силой на две руки. Думаю к 70 осуществлю мечту.