maksimale

26,09,18
Был мастер класс по цигуну, приезжал Мастер. Цигун он оказывается разный.... Неожиданно для меня. Но интересно , особенно по влиянию на организм.

25.09.2018
йога 2,5 час + немного силовых и статики. плечам тяжело. Вечером после работы устал пропустил 100-ку

Качки - жучки!!! Сбор участников 100-дневки . Г Уфа

23,09,2018
ЙОУ! сегодня была общая тренировка .Было отлично погода . Вернулся к 4 -м кругам. Сделал 6 подтягиваний на красной резинке, 12 приседаний. 12 отжиманий, 12 приседаний Плюс 2 круга на петлях, прошел 4 раза на рукоходе., 3 подхода запрыгиванийна низкий турник по 10. финалил планкой 1 мин 30 сек, прямая. Боковая по 45 сек.

22.09.2018 20:07
22,09,2018
Утром я был снова йог и немного сделал цигун в хорошей компании. С утра была отличная погода хотел потренить днем, но застрял на работе.Итог в 20,45 пошел на улицу и как раз пошел дождь. Но ко второму подходу перестал. итог 5 кругов: 5 подтягиваний на красной резинке, 12 приседаний. 12 отжиманий, 12 приседаний. Не знаю как быть завтра со стодневкой - ведь надо возвращаться к 4-м кругам придется увеличить повторения.
0
0
22.09.2018 20:00
21,09,2018
Утром йога как всегда около 2 часов. Вечером после работы сил не было . Прохалявил
0
0
20.09.2018 22:10
20,09,2018
Снова йога 2 часа ,хорошо потянулись, сурия намаскар руллит! Много статики. но странные ощущения в области левой грудной мыщцы не покидают. Вечером шел то ли мокрый снег то ли дождь, тренировку профилонил.



19,09,2018
После вчерашней йоги неприятные ощущения в области левой части грудной мышцы, то ли не дотянул, то ли перетянул. Еще и дождь хлестал. Короче пропустил все что мог. Кому интересно вот мой дневник который веду с августа 2018 https://workout.su/forum_thread/14525-upal-otzhalsja-vskochil-podtjanulsja-a-potom-vypadami?page=3#479247

ВСЕМ! ВСЕМ!
В связи с торжественным стартом стодневки объявляется общий сбор желающих. Знакомимся, треним, трындим. Приветствуется чай. Ждем всех любителей и профессионалов турника. Сбор на площадке в сквере 50-летия Победы , за Аграрным.

Добрый день! Хочу снова попробовать себя в качестве куратора в Уфе. С Arslan пересекаемся иногда, но он, я так понял, сосредоточился на своей организации.

Добрый Всем Вечер! Подскажите, пожалуйста если на этом сайте возможность создания мероприятий? Или только на старом сайте была? не на шел...

Всем привет! грядет 23 сентября - есть предложение встретиться в первой половине дня и потртенить всем вместе . Предлагаю собраться в парке 50 летия Победы, на сельхозе. Жду коментариев.

19,09,2018
Общее состояние мутное. Пропустил йогу и вечернюю тренировку. Однако организм требует нагрузок. Пойду завтра грузить....:smile:

18,09,2018
1 час йоги , но что пошло не так.. То ли растянул, то ли недотянул. В общем странные ощущения в области верхней части левой грудной мыщцы. вечером пропустил тренировки.

17,09,2018
2 часа йоги,
снова бомбил 5 кругов.
5 подтягиваний на красной резинке,
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний
3 мин отдыха, программа на брусьях 8-10-7-7-10 (последний раз дался архи сложно , закончил за 3 раза.

16,09,2018
2 часа йоги, добавилось немного изометрии. Непривычно и тяжело. Но кто сказал что нагрузка должна быть однообразной???
Добавил круг , итого 5 кругов.
5 подтягиваний на красной резинке, еще на одно сил не было ,поэтому компромиссно добавил круг
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
3 мин отдыха,1 круг на петлях с интервалами по 30сек . 2 подхода запрыгиваний на брусья по 10 раз (подводящие к выходу на 2)
Подъем коленей со скручиваниями в разные стороны 10раз.

15,09,2018
С утра сбыли дома с сыном. Потом пошел на работу... То ли я слишком вкладываюсь в детей, то ли дети уж тянут из меня энергию??? Но факт, после 4 часовых занятий с перерывом сил вообще нет .Причем когда работаешь с более взрослыми - студентами все гораздо легче.

14,09,2018
Ну все... Будулай вернулся...Сегодня вернулся в тренировки. Клевое чувство.... Прям ух...4 круга
5 подтягиваний на красной резинке -хорошо зашли, завтра хочу добавить.
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
3 мин отдыха, и начал программу брусьев 6-7-6-6-7 с 1,30 мин отдыхом, 1 круг на петлях с интервалами по 30сек .
Подъем колени к локтям, до неприятного ощущения в правом плече. перед этим делал подъем ног к перекладине.