50

отдыхать сегодня не будем, немного гудели ноги с утра.

Итак
Разминка

6 серий подтягиваний по 4 раза

100 приседаний за раз

6 серий отжиманий по 10 раз

6 серий выпадов по 10 раз на каждую ногу

Заминка

Общее время: 39 минут

51

Разминка

6 серий подтягиваний по 4 раза

120 приседаний за 2 раза

6 серий отжиманий по 10 раз

5 серий выпадов по 10 раз на каждую ногу

2 серии приседаний пистолетиком по 5 раз на каждую ногу

Заминка

Общее время: примерно 40-45 минут

49

Итак разминка
перед тестом сделано
2 круга 2-10-8-10 приседания

По ощущениям готов был сделать 10 подтягиваний, 30 отжиманий, 200 приседаний

в Итоге:

Подтягиваний 11
Отжимания 42
Приседания 250 (был еще запас, можно было дотянуть до 300)
Взвешусь позже.

48

Разминка
4-10-10-10 4 (приседания)
Заминка.

45

Разминка
4-10-10-10 6 (приседания) 2 последних круга по 5 подтягиваний
Заминка.

46

Разминка
4-10-10-10 6 (приседания) 3 последних круга по 5 подтягиваний
Заминка.

47

Разминка
4-10-10-10 6 (приседания) 3 последних круга по 5 подтягиваний
Заминка.

43
Разминка
4-10-10-10 6 или7 кругов сбился со счета (приседания)
Заминка.

44

Разминка
4-10-10-10 6 (приседания)
Заминка.

40
Разминка
4-10-10-10 5 кругов (выпады)
Заминка.

41

вых

42

Разминка
4-10-10-10 5 кругов (приседания)
Заминка.

день 36


Разминка
4-10-10-10 5 кругов (с выпадами)
Заминка.

37
вых

38

Разминка
4-10-10-10 5 кругов (приседания)
Заминка.

39
Разминка
4-10-10-10 5 кругов (выпады)
Заминка.

день 32/33

Разминка
4-10-10-10 5 кругов приседания
Заминка.

день 34


Разминка
4-10-10-10 5 кругов (с выпадами)
Заминка.

день 35
вых

день 31


Разминка
4-10-10-10 5 кругов (с выпадами)
Заминка.

день 30


Разминка
4-10-10-10 5 кругов (с выпадами)
Заминка.

день 29
наконец то оправился от простуды.

Разминка
4-10-10-10 5 кругов ( в спокойном ритме по старой программе без выпадов)
Заминка.

день 23


Разминка
4-10-10-10 5 кругов ( в спокойном ритме)
Заминка.

день 24


вых-неважное самочувствие

день 22


Разминка
4-10-10-10 5 кругов ( в спокойном ритме)
Заминка.

День 20
и так мы продожаем
Разминка
4-10-10-10 4 круга
Заминка.

день 21
вых

День 19
и так мы продожаем
Разминка
4-10-10-10 4 круга
Заминка.