96 день небольшая тренировка, подтягивания
97,98 день Отдых

99 день делал "лесенку"
подтягивания
1/2/3/4/5/5/4/3/2/1 обратная лесенка с 5 до 1 далась очень тяжело, за раз полные повторения не смог сделать, разбивал.

приседания
5/10/15/20/25/30/30/25/20/15/10/5

отжимания
2/4/6/8/10/12/14/16/16/14/12/10/8/6/4/2

подтягивание широким хватом (на максимум) 5 подходов
20/13/12/12/10

95 день
Разминка

Подтягивания/приседания/отжимания
10/20/20Х5

проходка на руках на брусьях, в конце 20 отжиманий от брусьев
Х3 подхода

подтягивание обратным хватом
10Х5

подъем ног в висе до перекладины
10х4

94 день
Разминка
Подтягивания
10Х6

Приседания/выпады (на каждую ногу)/подтягивания на широких перекладинах
25/15/10Х5

Отжимания от брусьев/отжимания от скамьи сзади
20/20Х5

отжимания от перекладины сверху сзади/отжимания от перекладины сверху
10/10Х5

Подтягивание широким хватом
10х5

88,89,90,91 Отдых

92 День
После перерыва в 4 дня делал круги
Разминка
подтягивание/отжимание от брусьев/отжимание от перекладины сверху сзади/отжимания/приседания
8/20/10/20/20Х5

93 день Отдых

86 день Отдых

87 день
Подтягивание/приседания/отжимания
8/25/30Х6

84 день Отдых

85 день
Подтягивание
10Х8
Приседания/подтягивания широким хватом
25/8Х8
Отжимания от пола/подтягивание нейтральными хватами
30/10Х8

Выпады не делал

81,82 день Отдых

83 день
Разминка
Подтягивание
8Х8
Приседания/подтягивания обратным хватом
25/10Х8
Отжимания от пола
30Х8
выпады (на каждую ногу)
20Х8

79 день Отдых

80 день
Разминка
Подтягивание
8Х8
Приседания/подтягивания широким хватом
25/10Х8
Отжимания от пола
30Х8
выпады (на каждую ногу)/отжимания от брусьев
20/20Х8

78 день

Разминка
Подтягивание
8Х8
Приседания/подтягивания обратным хватом
25/10Х8
Отжимания от пола
30Х8
выпады (на каждую ногу)
20Х8

подтягивания на параллельных перекладинах
10Х6

75, 76 день Отдых

77 день
Разминка
Подтягивание
8Х8
Приседания/подтягивания широким хватом
25/10Х8
Отжимания от пола
30Х8
выпады (на каждую ногу)
20Х8

подъем ног в висе до перекладины
10Х5

отжимание от брусьев/отжимание от скамьи сзади
20/20Х5

73 день Отдых

74 день
Разминка
Подтягивание
8Х8
Приседания/подтягивания обратным хватом
25/10Х8
Отжимания от пола
30Х8
выпады (на каждую ногу)
20Х8

подъем ног в висе до перекладины
10Х3

71 день Отдых

72 день
Разминка
Подтягивание
8Х8
Приседания
25Х8
Отжимания от пола
30Х8
выпады (на каждую ногу)
20Х8

алмазные отжимания/обычный отжимания/широкие отжимания/отжимания от скамьи сзади
20/20/20/20Х5

70 день
Разминка
Подтягивание
10Х8
Приседания
25Х8
Отжимания от пола
30Х8
выпады (на каждую ногу)
15Х8

68 день
Отдых

69 день
сегодня была круговая тренировка, 8 кругов. в круги добавил еще упражнение на брусьях
Разминка

Подтягивание/приседания/отжимания/выпады/отжимания от брусьев
8/25/30/20/20Х1
10/25/30/20/20Х7

подъем ног до перекладины
10Х3

67 день
Увеличил количество выпадов до 20 (было 15)
Разминка
Подтягивание
8Х8
Приседания
25Х8
Отжимания от пола
30Х8
выпады (на каждую ногу)
20Х8

Отжимание от брусьев/отжимание сверху от перекладины сзади/отжимание от скамьи сзади
20/12/20Х5

подтягивание обратным хватом
8Х1
10Х6

отжимание от перекладины сверху
15Х5