Золотые слова! И вот это-то самое сложное! Потому что, в случае, если партнер сильнее, а не слабее, чем я, то тогда чувствую себя ну совсем лохушкой, комплексы включаются.

25 день. Четверть позади. Сегодня смогла на турнике нормальным подтягиванием (не австралийским) подтянуться аж 0,5 раза! ))) То есть руки согнуть на 90 градусов. Это очень круто! Я так только в 11 классе школы могла. Так, глядишь, к концу стодневки смогу пару раз подтянуться нормально.

А если тренироваться регулярно (то есть 5 дней в неделю), но то вечером, то утром - это уже не так эффективно? печаль.
В основном тренируюсь рано утром (с 5.30 до 6.30), но иногда бывает и по вечерам, а на выходных тоже утром, но попозже - часов в 8-9.
Удивительное дело, вот, в принципе, согласна, что с подавляющим большинством, этот принцип работает. Но со мной всё не так. Очень не люблю тренироваться с кем-то. Потому что либо это переходит в Бла-бла-бла (видимо особенности женской психологии ), либо начинается "ой, я сегодня не могу, давай завтра" и всё заканчивается тем, что я, в конечном итоге, всё равно тренируюсь в одиночку. А я себе ставлю план четкий, быстро, ни на что не отвлекаясь, делаю его и получается и эффективнее и быстрее.

Звучит как "и как ты докатилась до такой жизни?" )))
Йога, как показывает практика, приходит в жизнь человека, когда он к этому готов. У меня, например, получилось так.
Мой папа - инженер-авиаконструктор, разрабатывал в том числе системы навигации и посадки для космических кораблей. И в 70х годах, когда в наш центр подготовки космонавтов приезжал Дхиренда Брахмачарья, там многие врачи были удивлены действием йоги на человеческий организм, многие упражнения и пранаямы тогда применялись в подготовке космонавтов. Папуля под это дело тоже для себя сделал выводы и кое-какие книжки (тогда еще самиздатовские) к себе забрал. Избавился от остеохондроза. До сих пор стойку на голове каждый день делает (а ему уже 64 года).
Мы с сестрой большим здоровьем не обладали, и вот, когда нам было по 14 лет, где-то году в 1997, папа (с нашего согласия, естественно) начал с нами бегать по утрам, а заодно, как раз учить дыхательным упражнениям и кое-каким простеньким растяжкам. Дотренировался до того, что сеструля через пару месяцев уже городские соревнования довольно успешно бегала, да и у меня показатели были одними из лучших в классе. Ну и, заодно, рассказывал, что такое йога. Потом уже в более сознательном возрасте (где-то лет в 19-20) я уже плотненько сама начала тренироваться. Вот, как-то так и получилось.
Так что могу сказать, что я начала заниматься йогой еще до того, как это стало мэйнстримом. )))

Во! Я тоже люблю так делать.

Ответила в личку, чтоб не флудить.

Йога, Йога поможет тебе, Паша! Медитация минут 10 и метод расслабления всего тела. Мне помогает при любом возбужденном состоянии. Может, отчасти из-за этого и не было никогда проблем с засыпанием.

Я всегда могу уснуть. )))
Если серьезно, то мне плохо спится только на "нервяках", если на следующий день какое-то событие важное или сложное. Во всех остальных случаях я раньше спать ложилась, когда начинала ХОТЕТЬ спать. Просто раньше это случалось в разное время. Сейчас-то я уже 22.30 "никакая" мысли только о сне и больше ни о чем.

А, если серьезно, то на своем примере в свое время испытала разницу, между здоровым режимом сна и отсутствием какого бы то ни было режима.
В свое время, после институтов, была привычка спать ложиться часа в 2-3 ночи, а вставать в 10-11 или даже позже. И не было конкретного времени, когда ложилась спать (могла и в 12 лечь, а могла и в 5 утра). А потом, просто в силу обстоятельств, пришлось нормализовать режим. Сейчас ложусь каждый день (включая выходные) в 22.00, встаю в 5.30-6.00 утра (в выходные в районе 8 утра, отсыпаюсь. ).
Так вот, о положительных изменениях.
1) (важные для девочек) Улучшилось состояние кожи (прыщики, морщинки и т.д.) и, кстати, худеть стала активнее, в том числе, потому что легче контролировать чувство голода.
2) (важные для всех) Была такая фраза в интернете "очень расстроился, когда думал, что я не понятый миром философ, а потом выяснилось, что я просто не высыпался". Так вот это правда! Напрочь ушли депрессии без всяких медикаментов, которые изводили меня в течение мноооогих лет. И вот это было реально открытием.
Пока свой режим сна не нормализован (также как режим питания), не придаешь ему значения, кажется. что +- час-два сна - это ерунда. Так вот, нет, это реально очень важно! Не повторяйте моих ошибок.

Спасибо, ребята, повеселили с утра!

Да, конечно, я это и имела ввиду, спасибо за уточнение.

аминь!
Насколько я помню (поправьте если я не права), и глюкоза и жир в любом случае тратятся, если ЧСС выше определенного уровня. Поэтому, если тренировка идет не спустя рукава, то свое положенное количество жира вы по-любому сожжете. Не зависимо от того, когда бегать.

Крепатурка в бедрах, спине и чуть-чуть в руках. Завтра отдых.

гениально!

ой... сложноватая формулировка фразы. )))