Круг добавлен, тельце радуется.
Было бы еще на улице потеплей вообще красота была бы!

Прекрасный пост!
Могу добавить - регулярность и качество - это залог успеха не только в тренировках, а вообще в любой сфере жизни. Так же как и полная погруженность в процесс, которым человек занимается в данный момент.

)))
Типа того, Сережа, я бы даже не сказала, что мы спорим, скорее высказываем свои точки зрения.
Про научность или ненаучность речи не шло, шла речь о грамотности с точки зрения методологии. А с методологией автора вполне себе была ознакомлена - книгу-то прочла.

Не, я не правильно выразилась, не исследования, а сама книжка. Методология Стивена Гайза.

Ну, есть давняя поговорка истфака "не притягивайте историю под свою лажу". Просто, именно потому что по роду деятельности приходиться часто отсекать именно лженаучные исследования и статьи, понимаю, как это делается. И та информация, которую говорила, выглядела с точки зрения методологии вполне убедительно.
Если с этой точки зрения подходить, то тогда, конечно, можно остановиться на этой цифре.

Не уверена, что именно методология этих исследований лежит в открытом доступе. Авторы исследований, университеты, в которых они проводились, и журналы, в которых печатались результаты, перечислены довольно подробно в книжке, про которую я писала (с ссылками, годом издательства и чуть ли не номерами страниц). Дядька, кстати, с точки зрения доказательной базы, довольно серьезно к вопросу подошел, в отличие от большинства книг по личностному росту, где любые цифры предлагаются в контексте "просто поверьте мне на слово, это истина". И разброс такой большой там тоже, насколь я помню, обосновывается. Почему и говорю, что есть некая средняя выкладка - 60-70 дней, а остальное, это то, что называется минимум и максимум.
Но, согласись, индивидуальность людей нельзя скидывать со счетов и любая цифра с точностью до дня - это тоже, мягко говоря, усредненный показатель. То есть, получается, что на 20ый день спать ложился - привычки еще не было, а на 22ой проснулся - всё, железно, привычка есть! Странно звучит, на мой взгляд. У меня лично нет знакомых, которые какую бы то ни было привычку выработали за 21 день. Как правило времени нужно больше. Поэтому лично мне ближе теория о 60 днях, нежели о 21 дне.

Тянем-потянем. Завтра добавится еще один круг. Посмотрим.

Мнение это, кстати, ошибочное.
Изначально оно было высказано врачом (имя не помню, уж простите), который следил за поведением пациентов с ампутированными конечностями, и отметил, что через 21 день, люди начинают привыкать к тому, что у них нет ноги, например. Что же до привычек обычных, бытовых, как вы понимаете, это вещи не одного порядка с ампутированной конечностью. Впоследствии сразу несколькими университетами были проведены исследования и было выяснено, что для выработки настоящей привычки бытового плана (например регулярных занятий спортом, или правильного питания) нужно от 28 до 260 (!) дней. В среднем эта цифра составляет 60-70 дней. Поэтому так прекрасно, что мы занимаемся 100-ДНЕВКОЙ! А не какой-нибудь трехнеделькой. ))))
Кстати, есть очень хорошая книжка Стивена Гайза "мини-привычки, макси-результаты". Маленькая, но очень полезная, с точки зрения улучшения качества своей жизни, там как раз об этом.
Теорию 10 000 часов уважаю, здорово, что посвятили ей пост.

На солнце заниматься становится жарко. Сегодня даже куртку сняла. завтра растяжечка, а потом - добавляем еще один круг!

))))))))))

Это я понимаю, поэтому вопрос изначально был именно В ЗИМНЕЕ ВРЕМЯ. Просто то как в принципе кроссовки выбирать - тут всё ясно, а вот на что обращать внимание именно в зимних кроссовках. Подошва, материал и т.д. Ну, тут мне Ksanka уже в личку подсказала, за что ей большое спасибо.

Это я догадываюсь. Так вот по каким параметрам выбирать подошву-то?
Сцепление - это понятно. Но за счет чего оно должно быть, материал какой-то, или форма или как?
Чуть подробнее хотелось бы понять.

Ай, спасибо, Антон, за картиночку к "переохлаждению", порадовал.
Подскажите, знающие люди, по каким параметрам выбирать кроссовки для бега зимой.

В Питере начинается весна. Сегодня, правда, прохладно. Но уже достаточно сухо и солнце. К комплексу добавляю ходьбу по часу.

Понятно.
Ну, ты тоже имей ввиду - я ж типа девушка. У нас метаболизм-то настроен на запас энергии, а не растрату. Так что, помимо утреннего комплекса, я еще вечером занимаюсь.
Если подробнее, то как-то так:
Разминка минут 5, пробежка 15 минут, круги (по стодневке)+пресс на турнике (15 минут), растяжка-5 минут
Как-то так.
Если боишься сильно нагружаться спросонья (мягкий знак не забывай, извини, я - зануда, знаю ), то, на мой взгляд - стакан воды натощак и спуск по лестнице на улицу - прекрасный способ проснуться. Ну, а уж пока разминку делаешь - всяко проснешься до конца.