День 2.
Забил на треню. Дебил.


День 3.
Бег 4 км
10-10-10-10 / 4р
планка 70 сек
подтягивания австралийские, не получается подтянуться 5 раз чисто. турник мокрый, руки соскальзывают.
на улице лед, бегать писец как неприятно.

все будет ОК, главное не сдаваццо

Ура! Понеслась!

Всем привет!
Отличное утро чтобы начать тренировки!

Рост 184
Вес 86 кг

У меня хреново с подтягиваниями, по остальным элементам - более-менее нормально.
Задача скинуть 8 кг веса, убрать жир, нарастить мышцы.
Ну и продержаться до конца

Утренняя тренировка
Бег 8 км
растяжка
4 круга: 3 подтягивания, 10 приседа, 10 отжиманий, 10 приседа
пресс, планка.

Самочуствие отличное.
Посмотрел видео, у меня больше пауза между упражнениями. исправлюсь.