20%.
Все по плану 4*(4-10-7-10). Вечером пробежался с ребенком 500 метров (спешили на его тренировку). На удивление, даже дыхание не сбилось. Посмотрю завтра, как себя ноги будут чувствовать, нагрузка-то для них непривычная.
Сегодня опять был зажор, но в формате мини и учтенный - заточил кусок пирога с курицей на мамином дне рождения. В принципе, за свой суточный коридор не вышел.

Острый. И соленый. Больше соленый, чем острый. Но бывает такой острый, что даже не чувствуешь, что он соленый
10 грамм - это очень ориентировочно. Просто добавляю на глазок, сколько привык. Бутылочки 250гр хватает недели на 2-3. Ты еще учитывай, что он же не впитывается весь, а стекает на дно тарелки. Жидкий ведь.

Нету формул. Делаешь каждое упражнение, сколько можешь. Главное, чтобы количество не менялось от круга к кругу. Но, раз подтягиваешься 2 раза - можешь добить австралийскими, например.

В среду круг добавляем, вроде бы. Куда вы все спешите? )

День 19.

Ага, без масла. На пару или в тефлоновой посуде. Каши предпочитаю просто на воде. Люблю соевый соус практически ко всему (он не калорийный, так что я его в расчетах не учитываю - там на порцию из 10грамм около 5ккал выходит). Масло, кстати, в рационе бывает иногда, когда на хлеб мажу.

А под запивоном что ты подразумеваешь? В принципе, я в дневник питания чай и кофе не пишу, т.к. пью их без сахара. Когда в кофе добавляю молоко - молоко учитываю отдельно. Если пью просто молоко из кружки - тоже записываю

В принципе, если посчитать еще соевый соус, кофе и чай, ну, наверное, ккал на 50 в сутки набежит. Но это в пределах погрешности. Не думаю, что все остальное настолько точно подсчитывается, чтобы эти 50 ккал сыграли роль.

Напольные - Борк, кухонные - Витёк. Предупреждая следующий вопрос: точность напольных периодически верифицирую блинами от штанги, кухонных - подручными средствами так что с этим все нормально.

P.S. Посмотрел на кухне - все таки, не Витёк, а Максвелл какой-то.

День 19.
Вчерашний отдых с зажором дал о себе знать. Физически все нормально, сахар тоже в норме, но вот дисциплина пострадала. Еле запинал себя вечером на турник. Но ничего, все по стандарту: 4*(4-10-7-10).

19.
Все-таки, рановато давать себе дни зажора Слишком сильно приходится себя пинать на следующий день, чтобы пойти трениться, ловишь себя на мысли, что "вчера-то вон, как зашибись было. Нафиг тебе сегодня париться? Пойду, лучше, пожру" . Но волшебный самопендель выдан, 4*(4-10-7-10). Попробовал сегодня замедлиться на подтягиваниях - поднимался и опускался не рывком, а плавно. Прям-таки сразу спина ощутилась

Сегодня отдых и зажор.

День 17.
Не выспался, задолбался на работе, но прогулять себе не дал. К тому же, утренняя цифра на весах мотивирует. Интересно даже, как это ощущается, когда меньше 100кг весишь? Даже не помню, когда такое у меня было. Но, в принципе, все ближе и ближе к моменту, когда узнаю .
И сахар радует - по утрам уже пару дней меньше 9.

17.
Было честное желание зафилонить - второй день подряд трудный, спал сегодня часа 4. Но извернулся как-то, отвесил пинка своей ленивой заднице и, вполне ничего так: 4*(4-10-7-10).

Это называется обычные отжимания (передом, не тем, кстати, которым можно подумать) и трицепсовые отжимания (задом, точнее, все-таки руками, но стоя спиной к лавке)

Я фиксировал телефон между двух книжек и на него снимал.

P.S. А на шутки не обижайся, мы любя
P.P.S. Кстати, кажется, я понял, как фрау Бекман у Ремарка научилась гвозди из стены задом выдергивать. Она долго тренировалась им отжиматься

Задолбался. Приполз с работы в 10 вечера. Но круги сделал. Кстати, за 15 дней -4кг. Радует.

День 16.
Задолбался. С работы пришел в 10 вечера. Но круги сделал, только разминку чуть сократил. 4*(4-10-7-10).
Уже -4кг за 15 дней. Вроде бы, иду по графику. С учетом того, что скорость снижения веса будет понемногу падать, должен успеть выполнить поставленные цели.

В принципе, если хочешь - могу с глюкометра снять показания за время до стодневки и во время стодневки.