Через 3 недели будет +круг. Если совсем легко станет, а до круга еще далеко - можно слегка увеличить, если видишь, что новый круг уже рядом - лучше дотянуть до него. В принципе, сомневаюсь, что за 3 недели станет настолько легко, чтобы тренировка перестала давать результат, раз сейчас 4й круг идет трудно. По опыту прошлой стодневки могу сказать, что как раз время подобрано - пятый круг, когда его введут, будет для тебя как сейчас четвертый, то есть, трудно, но выполнимо .

Согласен, поэтому ем то, что нравится, но в меру. Только от сладкого стараюсь отказаться. Мне, при моем диабете, оно вообще противопоказано
Для того, чтобы было, что "фиксировать, анализировать, корректировать", нужно что-то делать , а я, в прошлую стодневку, даже не пытался питание выстроить, да и тренировки слил после стодневки. Надеюсь, сейчас получится. В принципе, цели обозначены, цели реальные, вот на них и буду ориентироваться.

Да вот тоже думаю, что 1.7к - маловато должно быть, но, тем не менее, по ощущениям, нормально. В принципе, планировал сидеть на 2к где-то, но получается так. Наверное, все-таки, подниму до 2к, потом, если почувствую нехватку энергии - буду поднимать еще. А в целом по сбалансированности что скажете? Могу выложить графики БЖУ. Или это пока особого внимания не стоит?

А год назад - вопрос сложный С одной стороны, когда стодневку закончил - был на подъеме, казалось, что ух, ах и, даже, о-го-го, ща как продолжу. Начал экспериментировать со своими программами, а потом, как-то незаметно, слился. Через месяц начал пропускать дни, дальше - хуже. Попытался начать осеннюю стодневку, но в начале приболел, а потом так и не вернулся.
Наверное, если анализировать основные причины, то:
1. Отсутствие системности (в стодневке все было просто и понятно - делай раз-два-три, а в свободном полете, когда самому думать пришлось, не сумел для себя систему построить).
2. Вытекающее из первого резкое завышение планки, перегрузка на самостоятельных тренировках.
3. Отсутствие четких целей, понимания, для чего тренируюсь. Сейчас совершенно соглашусь с тем, что вы с kiss пытались втолковать мне на прошлой стодневке - надо ставить конкретные цели. Тренироваться просто так бессмысленно. Отсутствуют вехи, по которым идешь, в итоге с пути сбиваешься. Тогда я этого еще не понимал.
4. Ну, естественно, лень, куда же без нее

В принципе, если позаниматься самокопанием - наверняка можно найти еще кучу причин, но основные я, думаю, перечислил.

ogrudko Олег, добрый день. А можно ваш комментарий по рациону услышать? Понимаю, что в стодневке про питание будет дальше, но выстраивать-то я его начал уже сейчас

Материалы доступны всем и каждому. Выкладываются постепенно, чтобы успевать осваивать данную тему. Начинай читать прямо с первого дня и вливайся Кстати, помимо стодневки, на сайте еще куча интересных материалов разной степени полезности

Суббота.
Кстати, 1.7 - 1.8 - это же нормально для меня? Не слишком мало? В принципе легкое чувство голода присутствует, но не могу сказать, что голодаю

Что в прошлом году, что в этом, продолжу пропагандировать резиновые петли С австралийскими долго стоял на месте, а петлю купил и сразу прогресс пошел - намного лучше почувствовал, как подтягивания правильно выполнять.

День 4.
По плану - 4-10-7-10. Сегодня как-то тяжело пошли приседания. Странно.

4-10-7-10. Начал чувствовать ноги.

Можно просто взять резину потолще . Если не ошибаюсь, зеленая - это тройка. А есть семерка, например. К тому же, можно цеплять сдвоенную петлю.

Кстати, пока завтракаю. пришла в голову мысль, что кольца тут неплохо помогут. Ложишься под них, как перед австралийскими подтягиваниями, а потом поднимаешься не за счет сгибания рук, а разводя руки в стороны.

Подтягивания, насколько мне известно, замечательно их прорабатывают. И не только их
А в прошлой стодневке, когда слишком легко стало приседать - использовал резиновую петлю. Одевал на шею и плечи, другим концом - на пятки. Очень даже ощущалось Вот такая у меня резина: <url="http://workoutshop.ru/catalog/espandery/rezinovye_petli/6882/">http://workoutshop.ru/catalog/espandery/rezinovye_petli/6882/</url>

Хмык, а забавно - 108.5 с утра. Супротив 110.5 перед началом стодневки. Понятно, что суточные колебания никуда не делись, но, все равно, вдохновляет

Ну, только три дня прошло. Рано еще взвешиваться, как мне кажется.

Пятница: