Отправлено: 19.03.2016 17:53
19 день
отдых
Из-за прошлых выходных дней сегодня должен быть 6-й тренировочный
Устрою три выходных с одним днем на растяжку, тем более сегодня на каток ходил устал порядком.
На сколько помню на след неделе 1 круг добавлять, вот и подойду к этому делу очень очень отдохнувшим 😃
Отправлено: 18.03.2016 21:11
18 день
разминка 5 минут
4*(6-12-12-12)-60 секунд
За последнее время прибавил в качестве выполнения упражнений, сложные для меня отжимания стал делать как надо, да и с дыхалкой стало лучше.
Проще говоря сил прибавилось, идем в гору! 😃
Отправлено: 18.03.2016 13:51
17 день
разминка 5 минут
4*(6-12-12-12)-60 секунд
Отправлено: 17.03.2016 15:17
16 день
разминка 5 минут
4*(6-12-12-12)-60 секунд
Отправлено: 15.03.2016 17:56
15 день
разминка 5 минут
4*(6-12-12-12)-60 секунд

Отжимания идут проще чем в предыдущие дни, для меня это самое сложное упражнение
Отправлено: 15.03.2016 11:02
12 и 13 дни как и думал времени не было
14 день
разминка 5 минут
4*(6-12-12-12)-60 секунд
Отправлено: 11.03.2016 19:01
11 день
разминка 5 минут
4*(6-12-12-12)-60 секунд
Выходные завал не уверен что завтра послезавтра найдется время на тренировки 😦
Отправлено: 10.03.2016 19:29
10 день
разминка 5 минут
4*(6-12-12-12)-60 секунд отдых
Отправлено: 10.03.2016 14:07
9 день
разминка 5 минут
4*(6-12-12-12)-60 секунд отдых
Тяжелее чем вчера
Отправлено: 08.03.2016 19:40
В седьмой день не получилось растянуться - времени не было
Ноги полностью прошли, на этой неделе немного добавлю, а то как то очень просто для меня 5-10-1.....

8 день
разминка 5 минут
4*(6-12-12-12)-60 секунд отдых
Без проблем осилил, на этой неделе занимаюсь так, к концу недели посмотрю что да как, может еще добавлю.
До 100 дневки лето-осень активно подтягивался,когда начинал еле еле мог 3*3 подтянуться, к зиме мог в несколько подходов раз 40 подтянуться+отжимания. Зимой занимался раз в месяц 😃, так что сейчас уже не повторю того что осенью мог.
Хотел научиться за раз 20 подтягиваний делать, но 15 был потолок.
Не было никакой системы, занимался как в голову взбредет.
Надеюсь смогу до 20-ки добраться
Отправлено: 06.03.2016 19:01
6 день
отдых
завтра с соответствующим инфопостом займусь растяжкой,в последующие недели буду заниматься согласно программе (6 день растяжка, 7-отдых)
Отправлено: 05.03.2016 18:50
5 день
разминка 5 минут
4*(5-10-10-10)-60 секунд отдых
Сегодня должное внимание уделил технике и дыханию, собой в целом доволен
Отправлено: 04.03.2016 19:19
4 день
ноги почти прошли
разминка 5 минут
4*(5-10-10-10)-60 секунд отдых
Отправлено: 03.03.2016 19:18
3 день
разминка 5 минут
4*(5-10-10-10)-60 секунд отдых
Отправлено: 02.03.2016 17:52
2 день
После вчерашнего болят ноги, давно не приседал
Снижать повторения из-за такого уже на 2-й день не хочу
разминка 5 минут
4*(5-10-10-10) - 60 секунд отдых