14) Выпады с подъемом ноги + планка, с 10 лесенка вверх

14) австралийские подтягивания с задержкой на 90º 3сек лесенка вверх с 2

11) Жеваный крот
12)Скручивания + отжимания с 5и вверх
13) Подтягивания с задержкой в верхней точке 3с с одного вверх

Вот такие планы
1)Разминка
2) Приседания 10, отжимания 15, выпады 10, подтягивания 5 и так 3 круга, перерыв 60с.
3)Брусья лесенка вниз верхний предел каждый ставит сам, кто может пользуется утяжелителем.
2) Лягушка
3) Стойка на руках- все по 10 раз на макс время.
4)Стойка на руках животом к стене 5-10
5) Подъем с переворотом 4, 3, 2, 2, 2, 1
6) Присяд лесенка с 15 вниз вместе.
7) Выход силой на две , подводящие, резинка
Полотенчик, проходка туда и обратно с подтягиваниями 1 раз
9) Подтягивания полотенчик узким шире и шире с 1го лесенка вверх.
10) Проходка туда и обратно

1) Разминка
2) Лягушка
3) Стойка на руках- все по 12 раз на макс время.
4) Подъем с переворотом 4, 3, 2, 2, 2, 1
5) Присяд лесенка с 15 вниз вместе.
6) Выход силой на две , подводящие, резинка(если будет)
Были пожелания с утяжелителями, кто готов???? Я врятли)))

шучу, 1000

Начнем с лёгкого- отжимания штук 500

Чего тренить будем??

Привет всем)))

Пуховики с собой брать надо, мороз уже, а они жилеты с песком да блины железные берут, холодно в этом заниматься

Вот такая планируется развлекательная программа на мероприятие Все согласны???
1) Бег
2) Разминка
3) Отжимания лесенка вниз с 28
4) Брусья лесенка вниз кто сколько может
5) Отдых- подтягивания песенка вниз с 3(вместе)
6) Приседания лесенка вниз с 10 (вместе)
7) Колесо лесенка вверх с 20
Отдых-Подтягивания лесенка вниз с 5(вместе)
9) Жеваный крот
10) ОТДЫХ-подтягивания лесенка вниз с 4 (вместе)
11) Выход силой или подводящие
12) Выпады с планкой с 10
13) Отдых- подъем с переворота лесенка вниз с 3(вместе) ( в сумме 6)
14) Присяд лесенка вниз с 30 шаг 5 (вместе)
15) Отдых подтягивания лесенка вниз с 4
16) Скручивания лесенка вверх с 5 + отжимания
17)Отдых подтягивания лесенка вниз с 4
18)Планка всякая
19)Отдых подтягивания лесенка вниз с 3
20)Лягушка
21)Отдых подтягивания лесенка вниз с 3
22) Стойка на руках 10 раз сколько получится
23) Отдых подтягивания лесенка вниз с 4
24) Заминка
25) Растяжка

ЗАВТРА, ЖДЕМ ВСЕХ!!! ПРИХОДИМ ПРИХОДИМ!! ТРЕНИРУЕМСЯ!!! СМЕЕМСЯ!!! И СНОВА ТРЕНИРУЕМСЯ!!!!

А брусья?? После отжимания сделаем??

Выходы на две стоит включать???