oleg196925

Красавчик, согласен с комментарием ЖМИ пока не гонись за результатами. Сбавь обороты уменьши количество подходов до 3 может 2 восстановись,Много усталости нагнать успеешь.

Это слабый вопрос. Во всём когда человек снова начал жить.

Кушаю картошечку, курочку, рыбку, мясо, алкоголь, максимум что купил это ундевит за 40 рублей

Я лично не стремлюсь к уровню ганибала я и со своим уровнем себя отлично чувствую. Знаю людей с ограниченными возможностями которые просто занимаясь далеко переплюнули ганибала.

Новосиб прав за 2.5 года занятий только по началу пока подбирал тренировки болели суставы травмировались мышцы. Сейчас уже как 2 года прёт и прёт. Чувствуешь мышцы и работу организма.

На уличной тренировке получаю больше позитива,эмоций. В зале не та атмосфера.

Здоровье да. Главное не стремление к выполнению максимального количества повторений или супер результата. Главное стабильность в занятиях без перенагрузок не загонять себя в рамки это надо. Не можешь , сделай один раз что-то похожее, если прет то сдержи себя не рви, завтра будешь разбит. Накапливай в себе энергию, силу а раз в месяц покажи свой результат. С удовольствием в занятиях появится выносливость и сила, рост результатов. Мал или стар большой роли уже играть не будет. Удачи всем от команды СуперСтар .

В нормативах на разряды по отжиманию мало кол-во раз, не соответствует физическим возможностям по отношению к выполнению с другими упражнениями 20 подтягиваний должно соответствовать 60 отжиманиям, 25х80, 30х100, 35х120, 40х140.

В нормативах на разряды по отжиманию мало кол-во раз, не соответствует физическим возможностям по отношению к выполнению с другими упражнениями 20 подтягиваний должно соответствовать 60 отжиманиям, 0х5, 5х15, 10х25, 15х40, 25х80, 30х100, 35х120, 40х140.

Привет всем. Проводя тестовую тренировку на максимум свои лучшие результаты я показал при следующих погодных условиях. Может кто возьмёт себе на заметку а кто-то скажет ерунда. Конечно это не жара выше 20 и не холод ниже 0. Самой комфортной оказалась погода в режиме от + 8 до 14 градусов с небольшим ветерком. Упражнение надо выполнять лицом к ветру, так при вдыхании в организм загоняется больше воздуха по мимо собственной силы легких, скорость обмена кислородом увеличивается. Может кто и по научному сможет это описать, а я как смог так и описал. Подтянулся 34 раза.

Занимался и буду заниматься без перчаток это своего рода барометр, который даёт мышцам отдых. Натёр мозоли, болят, соответственно уже не переусертсвуешь, а сила воли укрепиться.

Жить у Чёрного моря и не купаться круглый год это большая ошибка многих. Понятно лето вода как парное молоко, солнце всё просто в цвет. Однако самое классное начинается с ноября по май месяц. Есть много статей как правильно начинать закаливание, но сразу скажу это всё не обязательно не только по рассказам друзей которые меня затянули но и уже на собственном опыте. Самое главное в статьях то и отсутствует что в прохладную воду надо заходить с пустым мочевым пузырём и не каких болезней горонтировано. Длительное прибывание в воде при её температуре от +7 до +12 никчему, а вот 10-40 секунд нормально.Обязательно по выходу растереться и не стоять на холодных камнях и ты почувствуешь прилив энергии и дыхание своего тела. Не упускайте момент когда на море штиль и в воду. Всем крепкого здоровья.

Интересное наблюдение сделал. В год занимаюсь 2 раза с утяжелителями (весна осень) это подтягивания и брусья с камушком 23кг + дома с гирей 32кг в течение 1 месяца.(видио на ютубе). Железо, штангу не люблю но друг за 2 года 2раза затащил меня на жим штанги 65кг-26раз,(видео на ютубе), 110кг-1раз. Получается что железо и ворочить не обязательно сила в турнике.
Итоги 2016 года