Отдых :bed:
Разминка растяжка 3х10 минут в течение дня

Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20 раз
Поднятие тела в горизонт 3х7
Подтягивания 2х15
Отжимание в вариациях 2х15
Брусья 10-15-65-20
Отжимание 60
Бег с ходьбой 3 км

Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 8 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 3х7
Подтягивания в горизонт 3х6
Отжимание в вариациях 2х20
Брусья 10-73 (с нон-стоп 59)-20-10
Ходьба 3 км

Ходьба 2 км разминка растяжка 7 минут
Брусья 10-66-20

03.01.2021
Отдых :bed:

Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 3 раза в день по 8 минут.

Саня Погода отличная +15 стабильно. Вся Россия в Сочи спряталась от короно вируса :upside_down:

Новый 2021 год
Рост-171 см, что то не расту :slight_smile:
Вес 72 кг 340 гр
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 3х6
Отжимание в вариациях 2х30
Бег с ходьбой 2 км
Брусья 10-15-72 с нон-стоп 59
ходьба 15 минут
Брусья 66 с нон-стоп 50
Разминка растяжка 10 минут
Отжимание в вариациях 2х30
Ходьба 10 минут

Отдых :bed:
С Наступающим Новым Годом друзья !!!

Ходьба 4 км
Разминка растяжка 10 минут
Брусья 10-15-69-25
Подтягивания в вариациях 2х12
Отжимание в вариациях 2х20

Лучшие результаты на брусьях 2020

Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х25
Поднятие тела в горизонт 3х7
Подтягивания 2х15
Выход силой в связке со склёпкой и дипсы 2х3/3/5
Отжимания в вариациях 2х25
Бег с ходьбой 10 минут
Брусья 15-72-30-20
Отжимания в вариациях 2х25
Ходьба 2 км

Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Полупродягиванни 2х25
Поднятие тела в горизонт 3х6
Подтягивания 3х15
Отжимание в вариациях 2х30
Брусья 20-60-30
Ходьба 2 км

Итоги 2020 года. В плане физических нагрузок и тренировок год прошёл легко. В основном внимания уделил лечению локтя и это дало свои результаты. Можно сделать вывод что лучше дольше лечиться и не делать больших нагрузок до полного выздоровления.
Поэтому и нагрузки в основном варьировались и были направлены не на достижение рекордных результатов а поддержания ранее достигнутых.
В подтягивание несколько раз преодолевал рубеж 50 раз - Вьетнамские

Саня :fist: с нагрузками не перегибай восстанавливался не спеша.