1. Время отдыха между подходами в каждом из упражнений должно быть НЕ БОЛЕЕ 60 секунд. То есть сделали подход в подтягиваниях, отдохнули минутку, сделали второй подход и т.д. Так же время отдыха должно быть НЕ МЕНЕЕ 30 секунд.

2. Количество подходов в каждом упражнении - 6, но поскольку нагрузка изменилась, мы бы рекомендовали вам вернуться к стартовому количеству повторений в каждом подходе, а дальше уже увеличивать при необходимости. За время ПРОДВИНУТОГО блока очень важно научиться правильно оценивать свои силы.

3. Если в каком-то из упражнений в каком-либо из подходов вы не сможете выполнить необходимое количество повторений, то этот подход считается последним для данного упражнения.

Введение такого ограничения связано в первую очередь с тем, что вы все ещё должны успевать восстанавливаться за 24 часа между тренировками, чтобы тренироваться каждый день. Поэтому если вы вдруг ошиблись с подбором нужного числа повторений (а вероятность этого есть), данное ограничение защитит вас от перетренированности. По крайней мере мы на это рассчитываем.

4. Если в какой-то момент вы поймете, что ПРОДВИНУТАЯ нагрузка становится чрезмерной, то вы всегда можете на несколько дней вернуться к обычному формату тренировок и обычной технике выполнения. Вы можете чередовать круги и тренировки по подходам, а так же обычную и продвинутые техники в течение недели. В общем, здесь есть определенный простор для творчества, связанный с тем, что все мы разные, и пока у нас слишком мало статистики по ПРОДВИНУТОМУ блоку, чтобы давать вам однозначные рекомендации!</quote>

Это я просто к чему. Если использовать приложение не в рамках стодневки, тогда было бы класно. И еще и наименований упражнений добавлять. Тогда универсальная прога.</quote>

Тогда лучше фильтр (типа вкладок, списка ссылок ...)
Показать обновления: [ V ] Статьи [ ] Видео ...</quote>

Невозможно зайти на форум команды, пишет ошибку.</quote>

С новыми смайликами появилсь непонятки, ставлю смайл и часть текста пропадает.
Потом нажимаю править, стираю смайл и текст видно.</quote>

Новый смайлик после обработки фильтром вырезает все после кода смайла и вставляет

<textarea ... style="display:none" >

проще реплейсом {код смайла} менять на урл картинки как в ББ кодах меняются смайлы

:grinning: проверка</quote>

Не вышло, на сайте пишут 3-5 человек, хотя по опросу на 32-й день занимались в стодневке 20 человек</quote>

Агитация конечно маловатая... Но на работе поделилась и меня поддержали</quote>

Подскажите сколько повторений надо делать при растяжке или до каких ощущений.</quote>

Слышали про такого вегана-сыроеда дрища ?<url="http://veggiepeople.ru/people/aleksey-voevoda">Алексей Воевода</url></quote>

Антон, в инфопосте за 61 и 62 день, одно и тоже видео. Мне не принципиально, просто заметил баг.</quote>

И суть в том что пока я не вижу особой заинтересованности людей в сотке.</quote>

Теперь есть))) Тогда где же за 61 день?))</quote>