Скорее всего это не будет заминкой. Особенно на начальном этапе.

Будем разбираться. Оставайся на линии))


Можно дать ссылки на свои видео в блоке О себе.

Нет, не всё. И не может быть всё, потому что человек, который только начинает заниматься чем-либо просто не в состоянии оценивать риски. Он даже не может произвести оценку того, какие риски есть. Ты уводишь разговор в сторону.


Чирлидинг офигеть какой травмоопасный на самом деле. Но если ссылаться на статистику, лучше ссылаться на официальные данные, а не на левый сайт в интернете. Больше доверия будет.


К чему это? Занимался бы тай цзи, был бы здоров, молод и полон сил. Нет, полез в экстрим (он не спроста так называется), а теперь жалуешься, что он не безопасный или что? Любители твои гибну от чего? От своих действий или в ДТП?

Я пока не очень понимаю твою точку зрения.

Поэтому мы и ушли в критику


Да. Опять же, спорт спорту рознь и занимаясь кёрлингом на фоне усталости, вероятность травмироваться намного меньше (равно как и величина травмы), нежели в пауэрлифтинге.

Да и чем сильнее эта идея (тренировок на фоне усталости) возводится в абсолют, тем травмоопаснее становится направление. Кроссфит, в этом плане, абсолютный лидер сейчас, наверное.

Да.

Ахах, это да, безусловно, но проблема не в воркауте, а в том, что добавление плиометрики усложняет упражнения и повышает его травмоопасность. А в кроссфите помимо самих упражнений есть ещё 100500 факторов повышающих вероятность получения травмы.


Бессмысленно обсуждать, в контексте что лучше - куриная грудка или филе тунца.

Каждому своё)


Он всегда был, сейчас просто более явно сделали.

В первом инфо-посте есть схема, по которой ты сможешь ответить на свой вопрос. Посмотри пост внимательно.


Нет никакой связи между болью на следующий день и прогрессом. 100-дневка построена таким образом, чтобы ты успевал восстанавливаться за 24 часа.

Я говорю о кроссфите в целом, как о направлении, а не об отдельном твоем конкретном случае, который может быть исключением из общего правила, но ни в коем случае не опровергает его. Сходи не пару раз, а пару сотен раз, к разным тренерам, в разные клубы, в разных городах. Когда увидишь общую картину, у тебя изменится мнение.


Логично. Я не вижу здесь ловушки. Все эти соревнования по "воркауту" - это недогимнастические потуги на улице, не более того.


С каких пор у тебя рывок толчок и отжимания в стойке на руках стали безопасными?)

Это не связано с дома или не дома, это связано с дисциплиной.

На второй неделе мы детально рассмотрим вопрос питания и организации рациона.

Наступил шестой день, а это значит, что подходит к концу первый блок инфо-постов, посвященный разбору тренировочной схемы нашей программы! Мы уже рассказали о разминке, подтягиваниях, приседаниях и отжиманиях, так что вполне логично, если сегодня мы поговорим о том, как правильно заканчивать свою тренировку!

Заминка

Запомните: даже когда вы сделали последнее повторение в самом последнем круге, тренировка ещё не окончена!

Казалось бы, вы хорошо размялись, усердно потренировались и теперь можете с чистой совестью валиться на диван, но на самом деле вам нужно сделать ещё кое-что. Вам нужно провести небольшую заминку для того, чтобы успокоить организм и вернуть его из возбужденного тренировочного состояния в состояние покоя.

Заминка очень важна, поскольку позволяет сделать процесс возвращения плавным, избежав стресса для организма, который может возникнуть при резком переходе от активной деятельности к состоянию покоя. А ведь иногда такие резкие переходы вызывают головокружение, слабость и даже обмороки!

Почему важно делать заминку?

1. Она способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы за счет расслабления рабочих мышц.
2. Она нормализует уровень адреналина в крови и давление.
3. Она предотвращает возможные негативные последствия перехода из активного режима в состояние покоя.

Продолжительность заминки

Мы бы рекомендовали вам всегда отталкиваться от ваших собственных ощущений. Главное, чтобы пульс и дыхание вновь вернулись к спокойному ритму. Обычно продолжительность заминки составляет 5-10 минут.

Интенсивность заминки

Этот параметр напрямую связан с интенсивностью предшествующей тренировки. Ваша главная задача – плавно перейти от тренировки к заминке, а от заминки к состоянию покоя. Таким образом, на всём протяжении заминки интенсивность должна плавно снижаться, а вместе с ней будет снижаться и ваш пульс.

Примерная заминка

В качестве примера заминки представляем вашему вниманию видео от Дмитрия Смирнова - фитнес-редактора российского издания журнала Men's Health:


В завершение следует добавить, что заминка бывает разной. В зависимости от вашего состояния вы можете просто спокойно потянуться, а можете сделать пару упражнений из вашей основной тренировки, выполняя их с меньшей интенсивностью или в более простых вариантах.

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

А что такого в 2017 отжиманиях? о_О К тому же это больше месяца назад было)))

mtbrDot

Перенесли.