Я думаю, что большинство АПРЕЛЬСКИХ нововведений вы заметите сразу, но тем не менее давайте я расскажу о них.

Иконки Комментариев и Просмотров

Я думаю, что вы уже обратили внимание, на исчезновение привычного слова "Комментарии" и появление под ссылкой на любой материал на сайте двух следующих иконок: и . Я думаю, что эти обозначения очевидны. Помимо эстетической приятности, они так же позволят нам собирать статистику и выявлять наиболее просматриваемые и обсуждаемые материалы, чтобы предоставлять вам больше интересных и полезных вещей

Собственные кнопки Соц. Сетей

С одной стороны с целью ускорения работы сайта, с другой с целью улучшения внешнего вида и создания единообразия, мы решили заметить стандартные кнопки социальных сетей на собственные. Правда они классно смотрятся?

А ещё теперь можно поделиться ссылкой на тему на форуме (что особенно полезно для тех, кто проходит 100 дневный воркаут).

Кстати, если вы их покликаете и протестируете, что все работает как надо, я буду вам очень благодарен. Ну, сами знаете, после каждого обновления могут вылезать различные баги, которые надо потом исправлять

Видео Мастеров

Мы решили добавить блок "Видео" на страницу каждого <url="http://workout.su/masters">Мастера</url>, чтобы вы сразу смогли увидеть все самые интересные ролики с его участием. Не благодарите

Мы так же будем добиваться оперативных ответов Мастеров на ваши вопросы, потому что знаем, как это бывает полезно, получить ответ из первых рук от надежного и опытного источника.

Админы Форумов

Теперь за каждым форумом будет закреплен свой собственный админ/модератор, который будет следить за порядком на нем!

Репутация и Звездочки

Изменили принцип набора звездочек в зависимости от Репутации, теперь он выглядит таким образом:

- Первые 100 участников с наибольшей репутацией – 5 звезд
- Следующий 1% участников – 4 звезды
- Следующие 2% участников – 3 звезды
- Следующие 3% участников – 2 звезды
- Следующие 4% участников – 1 звезда

Несмотря на то, что звездами наделяются всего 10% участников, этого более чем достаточно на данный момент. Так что будьте активны и полезны для сообщества, и ваша репутация будет расти

Прочие мелочи

1) В Профиле пользователя название его города теперь кликабельно и ведет на страницу Города.
2) Удалено много несуществующих видео из Видео раздела.
3) Добавлена возможность загрузки Фотографий в свой профиль (если до этого не было загружено ни одной).
4) Поправлена ссылка на Instagram в Профиле (для тех, кто пользуется этой сетью).
5) Вроде как поправили баг с невозможностью восстановления пароля на который жаловались некоторые пользователи.

Все правильно делаешь, в принципе не важно где писать отчеты, главное писать их (это ты делаешь для себя). А на общем форуме нужно отписаться сегодня и на 99-100 день Чтобы мы результаты замерили и прогресс!


Хороший результат!

Про Алкоголь будет скоро)))


Поправил Совсем закрутился)))


Вот это ты красава! Уважение!

Напиши как новую порцию наклеек высылать надо будет

Препараты такие дешевые? Потому что призовые на чемпионатах сейчас не особо.

А с ними что не так?

А почему суббота должна быть? В инфо-посте за 43-ий день было написано:


А в субботу уже новый блок и новая жизнь)))

Здесь речь идет не об отказе от программ, а об отказе от слепого следования тому, что вы прочитали в интернете или журнале, или узнали от знакомых. Поправил этот момент в статье.

Большинству людей нужно просто полюбить тренироваться. Когда они увидят, как тренировки меняют их жизнь к лучшему и дают новые возможности, то они уже не остановятся. <url="http://workout.su/video/show_video/580">Raymond Bartelle</url> сказал, что его сильно удивляет, когда люди спрашивают "за сколько они могут научиться делать стойку на руках и все эти упражнения". Он отвечает "если тебе действительно нравится то, чем ты занимаешься, то ты не будешь задавать таких вопросов. Ты просто будешь заниматься этим и выкладываться на все 100%!". И я полностью согласен с ним.

Конечно, ко всему приходят со временем, и одна из задач 100 дневного воркаута, чтобы подготовить новичков в дальнейшему самостоятельному плаванию

Большая просьба ВСЕМ УЧАСТНИКАМ программы написать ответ к этому сообщению. Нам это АРХИ важно

Ну и подам личный пример, хотя и иду не по 100 дневке, но вот мои успехи за прошедшие дни:

Подтягивания - все ещё 20-27, и хоть убей, блин. В мае буду работать над подтягиваниями на одной и выходами, параллельно буду думать как поднять подтягивания до 30. Надо этого уровня достигнуть, надо!

Отжимания от пола - было 35 макс, сейчас 50 и есть ещё запас сил. Мб запишу видео на днях, когда будет день жимов.

Отжимания на брусьях - было 36, сейчас 41.

Приседания - было 10,20,30,40,50 повторений в пяти подходах, сейчас могу 25, 50, 50, 50, 50

Вес - 64 (+2кг)

Вот как-то так. Только подтягивания расстраивают

Итак, снова наступила пятница, но это не повод отдыхать! Потому что сегодня последний день БАЗОВОГО блока, а это значит, что нам с вами пришла пора подводить определённые промежуточные итоги и смотреть, чего мы смогли добиться за это время!

Во-первых, я думаю, что всем будет интересно узнать свои новые максимумы в упражнениях, поэтому рекомендую после разминки протестировать себя. Необязательно по всем упражнениям, можно только по тем, где вы хотели поднять свои результаты.

Будет очень здорово, если в своём сегодняшнем сообщении вы напишите свои новые показатели, например:

Подтягивания: было - 15, стало - 20 (+5)
Отжимания от пола было - 30, стало - 40 (+10)

И т.д.

Я не большой поклонник сразу после разминки делать на максимум, потому что у меня есть определенные опасения что такой подход может быть опасен для сердечно-сосудистой системы. Поэтому предлагаю следующий вариант. Разомнитесь-разогрейтесь и выполните первый подход примерно на 30-50% от своего максимума. Затем отдохните 3-7 минут (нужно немного успокоить ССС и нервную систему) и сделайте следующий подход на 60-100%. На мой взгляд такая проходка более безопасна, ну а с точки зрения максимумов она не играет роли (если время между подходами достаточно было для отдыха), я проверял на 10-20-30 подтягиваниях, так что и для других упражнений должно работать.

В зависимости от вашего максимума будет удобно делать 1 или 2 пробных подхода, например если ваш предполагаемый максимум - 10, я бы делал 3 и 6 в качестве пробных, а потом на максимум. А если ваш максимум 8, я бы делал 4 и 8 сразу. Какая-то такая логика, но тут больше нужно чувствовать свой организм. Например на 25 максимум в подтягиваниях я делал 10 и 25, потому что делать 10-20-25 нет особого смысла для меня, как и 8-16-25, а вот на 30 я делаю 10-20-30.

Согласитесь, гораздо приятнее осознавать, что ваш новый максимум - это не просто "на свежачок один раз сделали", а это ваш стабильный новый результат

Во-вторых, если у вас была цель набрать массу или сбросить лишний вес, то сейчас самое время провести измерения и посмотреть, как обстоят дела с этим аспектом.

Ну а если вы в своём сообщении ещё добавить строчку про вес, например:

Вес: было - 55кг, стало - 60кг (+5кг)

Будет очень здорово, если вы поделитесь этой информацией!!!

Если есть участники, которые настолько изменились за 50 дней, что их фотки смогут мотивировать других начать заниматься, выкладывайте сюда тоже, не стесняйтесь!

В-третьих, мы с ogrudko хотим сделать программу ещё более эффективной и полезной, поэтому будем рады услышать ваши комментарии по поводу того, чего вам не хватало в рамках БАЗОВОГО блока, что в него нужно добавить, а может быть что-то стоит из него убрать или какую-то информацию давать раньше, а какую-то, наоборот, позже. В общем если вы добавите в свои сообщения подобные комментарии, то будет ещё лучше!

<url="http://workout.su/forum_thread/2914">100 дневный воркаут [2014'ВЕСНА] - Содержание</url>

P.S. Если вы читаете это сообщение и продолжаете свои тренировки по программе, но не хотите ничего писать, то просто поставьте смайлик , чтобы мы учли вас в нашей статистике участников.

Ты выполняешь 3 главных условия программы (качество, количество, время восстановления)?

С самого начала тебе нужно определиться со своими целями.

Ну а Андервейс это юридическое лицо с которым у РГУФК, 99% что так и есть, заключен договор, и обе стороны заинтересованы в том, чтобы ничего в зале не случилось. Не вижу никаких серьезных препонов для подобных взаимоотношений.

+161=16900

1) Есть подозрения, что на фарме несколько топовых ребят.

2) Насколько я знаю в РГУФК у них аренда как у любой другой секции. И занятия у них ведут тренера, и все четко регламентировано, и у всех, кто приходит есть пропуска и т.д. То есть это не "стадо идиотов", а "секция по паркуру". Что-то вроде кружка. При умении вести переговоры, а руководство АНДЕРВЕЙС это умеет, добиться таких условий не составляет большой проблемы.

3) На КП ежегодно проходит Форум ГТО, Андервейс с паркуром там всего лишь одна из нескольких десятков площадок. Их пригласили - они согласились. И такие приглашения, действительно, падают с неба обычно, прямо на мобильник.


1) Я не думаю, что в их зале в РГУФКе оборудования на миллионы, был там и у меня такого впечатления вообще не создалось. + они же там, наверняка, не просто так сидят.

2) Школы разве не могут сдавать помещения под кружки?

3) Тот факт, что вы не смогли все организовать, не значит, что у остальных тоже не получится.


1) Реально не понимаю, какая проблема в патриотичности или в заявленной патриотичности, если это позволяет проводить мероприятия?

2) Что плохого в том, чтобы целью мероприятия была популяризация здорового образа жизни среди молодёжи?


В чем проблема с этим описанием мероприятия? О_О