Отправлено: 30.11.2013 14:39
<quote name=Sur>
День 25: 10-7-15-15-15 №7. 😃
<quote name=WasD>
В ПРОДВИНУТОМ блоке будет достаточно мног</quote>
А дальше? 😃</quote>

А мне нравится, что половины поста не было, но заметил только ты сейчас 😆 Исправил!
Отправлено: 30.11.2013 14:33
<quote name=GrieVeR-13>
Изобрел новый вид диеты - пельменная диета.
Пять дней ел на ужин пельмени и похудел на пол килограмма.
Проверено. Рекомендую.</quote>

Недостатки теже, что и у моно диет 😉
Отправлено: 30.11.2013 14:31
<quote name=AHAPXUCT13>
При этом меня удивило, что многие именитые мастера всё время обращают внимание на то, что ЛУЧШЕ делать меньше повторов в упражнениях. Если мало, то стоит повысить сложность выполнения самого упражнения.

На этом постоянно акцентируют внимание и Антон с Олегом ( см. Последний абзац Любого поста, посвященного выполнению того или иного упражнения).
</quote>

Если честно, то я больше отдаю предпочтение высокоповторному тренингу, но в рамках 100 дневки и круговых тренировок просто нет смысла в одном круге делать большое количество повторений (потому что в сумме по кругам это даст уже астрономическую цифру, а зачем?)
Отправлено: 29.11.2013 19:17
<quote name=Archybald>
Пока писал появилась идея о великом и могучем посте в котором будет написано про витамины, микроэлементы, заменимые и незаменимые аминокислоты. Сколько нам нужно, сколько и из чего мы получаем и как улучшить ситуацию если она не очень хороша.</quote>

Хорошая была бы статья) но времени займёт массу 😃
Отправлено: 29.11.2013 14:03
Мб этот инфо-пост стоит давать в базовом блоке? Или он вообще не нужен?
Отправлено: 29.11.2013 14:02
<quote name=GrieVeR-13>
ogrudko:>
Во-первых, если сравнивать 4-5 разовое питание и 2 разовое, то в первом случае уровни холестирина и инсулина будут ниже (однако если питаться чаще, то уровень инсулина будет выше, и этот приём используется бодибилдерами во время набора массы).</quote>
Имеется ввиду, что уровень инсулина будет выше, если больше 5 раз в день кушать?
ogrudko:>
1:1(0,8 :4(3) (по весу).</quote>
1: 1 (0.8) : 4(3)

На сколько я знаю, диета Монтиньяка это не низкоуглеводная диета, а диета, которая предлагает питаться продуктами с низким гликемическим индексом. Что можно сказать о ней хорошего/плохого?</quote>

1) Да, будет выше.
2) Поправил.
3) Про Монтиньяка верно, но довольно часто его относят к низкоуглеводным диетам, поэтому и мы туда отнесли.

Гликемический индекс, сам по себе, это вырванная из контекста мысль, как говорит Олег Терн, и если взглянуть на таблицу Индексов на сайте диеты Монтиньяка (http://www.montignac.com/ru/search-index/#tab_low), то вполне можно с ним согласиться. Есть продукты с низким ГИ, такие продукты сыр, майонез, соусы (и соевый тоже) и др., которые по другим параметрам (например жирность) не будут являться хорошими. То есть ГИ это один из показателей, которые следует учитывать, но никак не святой Грааль за который стоит держаться обеими руками.
Отправлено: 29.11.2013 13:54
работаю 😦
Отправлено: 29.11.2013 13:52
<quote name=sliff>
http://workout.su/areas/1969
добавил. наклеек так и не было(</quote>

Не пришли? Написал в личку!
Отправлено: 29.11.2013 13:48
Правда. Там только турники не очень и по времени всё строго. Бесплатно.

Подробности - http://workout.su/trainings/543
Отправлено: 29.11.2013 13:35
<quote name=GJB>
и побаливают запястья (( Ощущения и там и там как от обычного растяжения. </quote>

Попробуй отжимания на кулаках, тогда не будет нагрузки на запястья на растяжение.

<quote name=AHAPXUCT13>
Есть ли принципиальная разница?</quote>

Принципиальной нет.

<quote name=vanibor>
К сожалению не было возможности тренироваться всем вместе, так что буду говорить только за себя. Итак, по порядку:</quote>

Спасибо за развернутый ответ. Я правильно понимаю, что в принципе 10 повторений для вас это не особая нагрузка? Просто я хочу понять в какой момент возникла травма и из-за чего, ведь если не было чрезмерной нагрузки и перетренированности, то с чего? 60 подтягиваний 1 раз в день, это, по идее, не то, чтобы слишком много должно быть.

<quote name=Konsten>
да, глядя на изменившегося меня, два моих друга тоже начали тренироваться, правда живем мы в разных частях города, составить компанию я им не смогу). Радует, что я стал своего рода "микро-примером"😉</quote>

Хорош!
Отправлено: 28.11.2013 18:10
<quote name=vanibor>
Сегодня порассуждав над всем этим, сделав работу над ошибками, мы пришли к выводу что все таки при среднем и высоком уровне подготовки стодневка это прямая дорога к травме. Каждый день мышцы и связки подвергаются большим нагрузкам, и связки попросту не успевают восстанавливаться. Образуются незаживающие микро разрывы, которые в определенный момент оборачиваются травмой.</quote>

Наводящие вопросы:

1) Время восстановления между кругами было 60 секунд?
2) Техника выполнения всегда была идеальной?
3) Количество повторений во всех кругах было одинаковым?
4) При первых признаках перетренированности были сделаны выходные дни?
5) Продолжали ли вы несмотря на боль тренироваться дальше, что ЗАПРЕЩЕНО правилами? То есть если в процессе заболело что-то, нужно было СРАЗУ прекратить тренировку.

Что касается общей нагрузки, то мы тоже посчитали, что в весеннем запуске она была чрезмерной. В этом запуске она ниже, имеет ли смысл снижать её ещё - хороший вопрос, но скорее нет, чем да (индивидуально нужно подбирать количество повторений под себя, чтобы иметь возможность заниматься каждый день).

Спасибо за отзыв и жду ответов на поставленные вопросы 😃

<quote name=Djack>
У меня вопрос! А если я делаю австралийские подтягивания с помощью петель TRX, как мне применить технику данного продвинутого дня?</quote>

Ну можно конечно придумать какой-нибудь извращенный вариант, но наверное не стоит.
Отправлено: 28.11.2013 13:57
Можно)
Отправлено: 28.11.2013 13:57
Переписал.
Отправлено: 28.11.2013 13:11
Да, но в статике у гимнастов мышцы не сжаты, в отличии от статики тяжелоатлетов. Разве нет?
Отправлено: 28.11.2013 13:08
<quote name=ogrudko>
Я имел ввиду, что если, скажем, налегать только на отжимания, то ты прокачаешь грудь, трицепс, и передние дельты. </quote>

Теоретически возможно такое. Но насколько это реально на практике, а не придумка адептов плоскостного тренинга и т.д. - это другой вопрос.