Давай в 24 часа, чтобы 1 день 1 пост, это вроде будет в 22:00 по Москве) А anders_82 всё равно на 4 (верно?) часа впереди


Не дочитал до конца, но на данный момент меня довольно сильно смущает рекомендация Дениса, которая идёт полностью в разрез с рекомендациями Селуянова.

Есть обычные врачи, есть спортивные. Разница между ними главным образом заключается в том, что первые стремятся тебе всё запретить, а вторые думают о том, как тебя поставить на ноги, чтобы ты мог продолжать тренировки.

На мой взгляд от вторых толку больше, хотя в итоге решение ты принимаешь сам и сам несёшь за него ответственность (это твоя жизнь). Такие вот дела.


О_О что это за упражнение и откуда? А главное - зачем?


Кстати очень правильный совет для всех, кто не хочет иметь проблем с позвоночником в будущем!

Не повод расстраиваться и переживать! Сейчас тебе главное восстановиться до конца! А потом сможешь пройти 100 дневку Но, сначала, главное восстановиться!

Да, это они. И не только при выходах медленных, но и вообще при изучении выходов, и даже просто можно перегрузить отжиманиями на брусьях.


По моему опыту - очень распространено, начиная от всяких там растяжений связок, перегрузок суставов в запястье и кисти и т.д. Особенно у неподготовленных людей встречается, когда они слишком много отжиматься начинают или учить стойку, и не обращают внимание на боли в запястьях.

Ещё можно травмировать, если неудачно выход сделал и рука соскочила/провернулась. Ну и все плиометрические элементы (где присутствует момент полёта) потенциально могут закончиться травмой запястья (парень знакомый в Волгограде сделал отжимание с разворотом на 360 и сломал кости в обоих запястьях на камешки маленькие приземлился или типа того).

Локти и запястья - это то, что травмируется в первую очередь


Самая частая проблема - межпозвоночная грыжа, но можно и посерьёзнее огрести, если пробовать элементы из гимнастики (флажок, передний/задний висы, драконий флаг, стойка на руках) без должной подготовки.

В классическом воркауте её особо не травмируешь (если только совсем техника отжиманий и приседаний страдает).

Если Олег выложит ночью (после 12 по Москве), то ок. Сам инфо-пост готов. Я просто в это время спать буду.

Да, появляется такой побочный эффект)))

Согласен.

Да, есть такое дело, если брусья очень широкие, то нужно быть аккуратным.


Если слишком широкие, то это больше хреново, чем реально прокачивает грудь.


Если и тренируется, то оооооочень незначительно. По крайней мере я не встречал людей, которые бы говорили о подобном эффекте (нужно освежить память и посмотреть за что отвечает задний пучок).

В прошлой 100 дневке был инфо-пост про разные уровни сложности упражнений в воркауте, http://workout.su/forum_thread/2102, может его переделать про гармоничную прокачку?

Тяжелоатлеты - может быть, но про гимнастов такого не слышал. А у нас куда ближе к гимнастике направление, чем к тяжелой атлетике. По поводу гипертрофии сердца, то я добавил в твой инфо-пост видео с лекцией Селуянова, там вроде о таком не говорится. Откуда информация?

Предполагается, что 1 человек будет проходить 100 дневку 1 раз.

Хорошую инфу подкинули на нашем <url="http://www.youtube.com/user/WorkOutSU">YouTube</url> канале:

"Если бегать зимой, то завершать бег по направлению ветра, чтобы не задыхаться от холодного потока. Добра!) спасибо за видео."

Есть может быть конкретная инфа о том, как падать учиться?


Попробуй на согнутых руках стоять с опорой тоже полезно будет.


Мозоли - это не травма))) про них тоже напишем, кстати)

Попробуй смотреть не на перекладину, а перед собой вдаль.

Ник Анисимов (в <url="http://workout.su/masters">Мастерах </url>- Lightbarfly) выложил у себя на страничке ВКонтакте подборку ответов на часто задаваемые вопросы, думаю и здесь народу может быть интересно:


Друзья, такие посты я делаю для вас, чтобы помочь вам, ответить на ваши вопросы непосредственно без разговора со мной. У меня нет времени на всех. Тем не менее, я расчистил вновь кучу сообщений. Поищите свою проблему, свой вопрос тут. Самые частые вопросы и ответы на них ниже


#Попытками, в начале тренировке, подтягивался с согнутой ногой


#в спортмастере найдешь, налокотники


#Я не учил самолет 3 года, 3 года прошло с начала моих занятий воркаутом и тогда я даже не знал о таком элементе, при чем очень долго время


#Так же как и тренировал для того чтобы научиться


#Со своими я никак не боролся, тренировался через боль
Всем советую не тренироваться если что то долго и сильно болит, до полного выздоровления


#Банально, тренируйся дальше, больше попыток.


Нет. Так буду отвечать все, кто вновь задаст этот вопрос. #Есть обучалка, если вы настолько ленивы, что не попытались найти ее сами - пора меняться.


#делал все это в один день, без


#Редко делаю
Не слежу за питанием, ем все что хочу, не ем чипсы, если кому надо


#Привет, посмотри в комментах, там есть 100%


#так же как и горизонт только руки широко. Обучалка по горизонту у меня есть


#Привет. Если ты не видел до сих пор, то смотри обучалку мою тут или на канале, научишься


#просто каждый раз отжимался на максимум, каждый подход, делал много подходов

А вот такие сообщений очень приятно читать

Кстати, по поводу обуви не сказали в инфо-посте особо, но это очень важный вопрос. НОГИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ В ТЕПЛЕ!!!