Это только теория Я говорю с точки зрения практики и опыта улиц.


Я не предлагаю. Я просто говорю, что НЕ ВСТРЕЧАЛ ещё людей с отличным прессом, которые бы не пахали над ним огромное количество времени. И если найду людей с прокаченными бицепсами, которые качали их 7 дней к ряду. И если их методики работают и на других людях. То не буду исключать того факта, что для хорошего бицепса его нужно качать 7 дней в неделю.

kiss9,

В видео слишком много мата, удалил. Верить инфе из инета, кто как тренируется - это не слишком надёжно. А по поводу ребят с крутыми прессами, которые их вообще не тренят или тренируют 1 раз в неделю. Я тоже нескольких таких знаю. Только вот дело в том, что они либо а) генетически имеют такой крутой пресс, либо б) неслабо впахивали на его прокачку в прошлом (по 7 дней в неделю), либо а+б.

Поэтому если действительно крутой пресс хочешь, то его нужно тренировать...

Можно делать так, чтобы колени не выходили за носки. Присел, поставил руки, принял упор лёжа и т.д.

Ты не опускаешь руки на пол, ты садишься, затем ставишь руки рядом с собой, затем принимаешь упор лёжа. В таком случае нет никакого округления. Что касается травмоопасности и вопроса использования этого упражнения людьми с травмами, то здесь лучше спросить врача.

Обновил видео в посте!


Можно оставить. Во всех кругах должно быть одинаковое количество повторений в упражнениях.

Новое видео загружается. Скоро обновлю)

Нет. Пройти эти 2 недели, а потом посмотреть.

Странно, но ладно.

А от обычных приседаний не болят?


Да, ПРОДВИНУТЫЙ блок, брутальные мужики, движемся дальше по программе) Девушек в инфо-постах больше не будет, только если участники сами будут кидать фотки


Сегодня выложу видео-блог, там будет ответ. Упражнение, действительно, хорошо тренирует выносливость.


СТОЙ! В том видео плохая техника была, я прогибался в спине! Этого быть не должно. Но это старое видео было! И я был уставший. И было холодно. И шёл дождь. В новом видео вроде как всё правильно сделал

Можешь корректировать программу по своим целям, если ты делаешь 20+ подтягиваний и твоя цель наращивать их дальше, то тут круговые тренировки, по моему мнению, не особо помогут. Нужно целенаправленно будет бить подтягивания


Спасибо, Дмитрию! Благодаря ему, я знаю, человек 10-20 приняли участие в 100 дневном воркауте

Верное решение.


Потому что все больше всего делали отжимания)))


Чистой мышечной прибавил, видать

Чтобы много подтягиваться с весом - нужно много подтягиваться с весом. Это простое правило. Но чтобы получать результаты, нужно в первую очередь научиться подтягиваться. А для этого лучше тренироваться без веса. И для вырабатывании техники нужно много тренироваться (<url="http://workout.su/forum_thread/2598">инфо-пост про 10 000 часов</url>). В этом и заключается смысл 100 дневки.

P.S. Ну и 11 раз, это, на самом деле, пока ещё не очень много. Когда дойдёте до 20, тогда и с дочкой будете куда больше подтягиваться


А зачем заморачиваться на конкретных % и цифорках? Визуально, по-моему, и так всё видно.

Вообще это очень странно)))


Я так понимаю, что последние несколько лет у тебя было 0 подтягиваний. А за последние 50 дней стало +2, и ты говоришь - печально?!?!


Вот это крутой результат!


Качественная техника выполнения может очень сильно срезать количество повторений.

Добавили.


Нет. Вам хватит и нового упражнения)))


Есть достаточно большой запас "на силу", если повышать сложность упражнений. Переходить к весу необязательно сейчас.


Скорее будет перетренированность.


У многих такая проблема ((

Неправильная ссылка на видео.


Выложи видео со своими подтягиваниями.

Организм привыкает к любой нагрузке, поэтому чтобы прогрессировать дальше, нужно её менять. Круговые тренировки - это одна из методик, которые можно использовать. Но, чтобы они были эффективными, нужно соизмерять нагрузку со своим уровнем.


Эврика!


Без питания, сколько бы ты не тренировался, роста массы не будет. Это факт.