Можешь корректировать программу по своим целям, если ты делаешь 20+ подтягиваний и твоя цель наращивать их дальше, то тут круговые тренировки, по моему мнению, не особо помогут. Нужно целенаправленно будет бить подтягивания


Спасибо, Дмитрию! Благодаря ему, я знаю, человек 10-20 приняли участие в 100 дневном воркауте

Верное решение.


Потому что все больше всего делали отжимания)))


Чистой мышечной прибавил, видать

Чтобы много подтягиваться с весом - нужно много подтягиваться с весом. Это простое правило. Но чтобы получать результаты, нужно в первую очередь научиться подтягиваться. А для этого лучше тренироваться без веса. И для вырабатывании техники нужно много тренироваться (<url="http://workout.su/forum_thread/2598">инфо-пост про 10 000 часов</url>). В этом и заключается смысл 100 дневки.

P.S. Ну и 11 раз, это, на самом деле, пока ещё не очень много. Когда дойдёте до 20, тогда и с дочкой будете куда больше подтягиваться


А зачем заморачиваться на конкретных % и цифорках? Визуально, по-моему, и так всё видно.

Вообще это очень странно)))


Я так понимаю, что последние несколько лет у тебя было 0 подтягиваний. А за последние 50 дней стало +2, и ты говоришь - печально?!?!


Вот это крутой результат!


Качественная техника выполнения может очень сильно срезать количество повторений.

Добавили.


Нет. Вам хватит и нового упражнения)))


Есть достаточно большой запас "на силу", если повышать сложность упражнений. Переходить к весу необязательно сейчас.


Скорее будет перетренированность.


У многих такая проблема ((

Неправильная ссылка на видео.


Выложи видео со своими подтягиваниями.

Организм привыкает к любой нагрузке, поэтому чтобы прогрессировать дальше, нужно её менять. Круговые тренировки - это одна из методик, которые можно использовать. Но, чтобы они были эффективными, нужно соизмерять нагрузку со своим уровнем.


Эврика!


Без питания, сколько бы ты не тренировался, роста массы не будет. Это факт.

У нас проблемы с сайтом, мы занимаемся его оптимизацией, но пока этот бой идёт с переменным успехом.


Не сказал бы, что достигнутые результаты - это плато. Если есть прогресс, значит есть движение вперед. Но на самом деле согласен с киссом. 100 дневный воркаут - это отличный старт, особенно, если с нуля. Но дальше нужно двигаться вперёд, если нужен дальнейший прогресс. Тем более, что организм за это время привыкает к круговым тренировкам и нужно менять нагрузку. Не знаю на счет гирь, гантелей и штанги, но вот раздельные тренировки - это мысль


Ближе к концу 100 дневного воркаута будет инфо-пост на тему самостоятельного составления программы тренировок. В целом, мы занимаемся тем, чтобы данный сайт стал источником проверенной и качественной информации, которую можно использовать в своих тренировках.

Что касается дальнейшего сотрудничества, то наша программа в первую очередь рассчитана на обучение новичков, и поскольку ещё очень много людей в мире не знает о воркауте, то наш фокус будет именно на популяризации этого направления среди начинающих.

Мы надеемся, что за время программы вы получите все необходимые знания, чтобы двигаться дальше самостоятельно

Город добавлен!

Выложим на следующей неделе вместо вопросов и ответов, будем постепенно отказываться от этой рубрики, основные вопросы отвечены, так что лучше давать больше полезной инфы

У нас пока +11, но Россия, она большая, у кого-то и холода уже на носу или начались.

На этой конструкции можно неслабо навернуться, если она вдруг внутрь сложится)))

Написал в личку!


Написал в личку!

1) Никто в градусах ноги не измеряет. Их просто нужно стараться держать перпендикулярно полу и не махать ими.
2) Представь, что ты тянешь турник на себя, как бы опуская его себе на верх груди или немного перед собой. Это даст правильную технику.
3) Смотря на каких видео. Я вообще не распрямляю полностью сустав, хотя руки распрямляю. Такая у меня техника.

Качественный пост получился, немного подредактировал его, если есть, что добавить - давай. Как думаешь, когда его лучше запустить?

Я пока поставил на 65ый день.

1) Подожди первые 2 недели ПРОДВИНУТОГО блока, а там посмотришь.

2) Нет, лучше усложнить упражнение.