Отправлено: 07.08.2013 21:12
10 секунд!
Отправлено: 06.08.2013 23:38

Программа от Сержика!
Отправлено: 06.08.2013 14:09
<quote name=panda>
По большому счету у меня нет лишнего веса. При росте 179см вешу 70кг. Но у меня пузо, не огромное, но все же хочу его убрать. Так вот вопрос, мне сначала необходимо уменьшить калории, а потом, когда живот уберу, увеличить их для наращивания общей массы?</quote>

Если у тебя есть пузо, то у тебя есть лишний вес. А все эти соотношения рост/вес можно смело выкидывать к чертям, потому что они работают только для "усредненных" представителей популяции.

Думаю тебе стоит:

а) Уменьшить калории
б) Пересмотреть состав пищи
Отправлено: 06.08.2013 12:05
Мне кажется на подтягиваниях ракурс нужен другой, могут не засчитать распрямление рук 😦
Отправлено: 06.08.2013 11:59
<quote name=Motiv>
<quote name=BenderSW>
ИЗВИНИТЕ ЧТО ПО СРЕДИ ВИДЕО ЭТА ДОЛБАНАЯ НАДПИСЬ НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ УБРАТЬ
</quote>

ну это уже реально невозможно оценивать, пусть другой модер оценивает</quote>

Если один модер считает что невозможно оценивать, значит невозможно и нужно переснимать видео. У нас простые правила 😃 Не мучаем админов, они и так страдают, просматривая столько ваших видео)))
Отправлено: 05.08.2013 12:28
Ну вот здесь в принципе 4 на правой 5 на левой, но присутствуют во многих повторениях рывки ногами небольшие (но постоянные), поэтому я даже не знаю.
Отправлено: 05.08.2013 12:11
<quote name=Saneeek>
А этот норматив во временных рамках ограничен? То есть это еще в силе?</quote>

Он всегда будет в силе)
Отправлено: 05.08.2013 12:05
<quote name=Motiv>
Либо у меня прокачанный грудак, либо это обычные отжимания с доп. весом)</quote>

+1 😃
Отправлено: 05.08.2013 12:05
Я думаю следует сходить к врачу, а пока что прекратить тренировки.
Отправлено: 04.08.2013 21:19
<quote name=tosha14bro>
а как накачать пресс максимально быстро ? и эфективно ? на турнике !</quote>

Подобрать ту программу, которая будет давать тебе максимальную отдачу))) А это уже всё индивидуально очень!
Отправлено: 04.08.2013 19:39
<quote name=tews>
Как заставить себя растягиваться (шпагат)?</quote>

В смысле?
Отправлено: 04.08.2013 09:04
<quote name=fractule>
Кто этот человек на фото? Который в белой майке.
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/933930_158596751000203_1550898514_n.jpg</quote>

Ты сначала сфоткался, а потом решил узнать с кем?)))http://vk.workout.su/articles/99 вот интервью с ним
Отправлено: 04.08.2013 09:02
<quote name=Ashyli>
Отличное упражнение для растягивания мышечных фасций, а также убивания грудных после отжиманий c отягощением на брусьях!
http://www.youtube.com/watch?v=WNIobRtc9rc</quote>

Чем оно отличается от отжиманий от брусьев?)))
Отправлено: 04.08.2013 00:07
Начну с главного вопроса - врачи определили возможную причину возникновения грыжи?

Что касается твоих результатов, то они реально впечатляют, и несмотря на то, что похоже придется серьёзно обновлять гардероб, я думаю ты всё равно доволен 😃))

Я очень надеюсь, что к запуску следующей 100 дневки у нас на сайте уже будет реализована функция "Города", что позволит мне находить активистов для проведения тренировок по 100 дневки в других городах, а не только в Москве 😃

Что касается блока Питания, я подумаю над твоим предложением. Если ты напишешь, какие именно моменты, связанные с дневником важнее всего или поделишься своими мыслями более объёмно, то будет круто и полезно 😃

В целом, 100 дневный воркаут, это базовый комплекс, направленный на общую подготовку новичков вне зависимости от пола/возраста/уровня подготовки. Но ты уже не первый, кто говорит о необходимости подобного разделения, так что есть над чем подумать. К сожалению пока что очень мало статистики у меня, чтобы делать определенные выводы.

P.S. Используй кнопку
😉
Отправлено: 03.08.2013 22:42
Правда судя по комментам они забили на свои же требования к технике 😕