Отложи аминки, дай неделю отдыха, вернись к тренировкам с меньшей нагрузкой.

Как вариант - пройди 100 дневный воркаут.

Небольшой отчет о поездке во Владимир - http://www.workout.su/news/1210

Баг, чтобы его исправить придётся переделывать весь движок форума. Поэтому, поскольку через некоторое время всё возвращается на круги своя, то мы не будем сейчас его трогать)))

П.С. Хорошие вести, работа над обновлением сайта идёт полным ходом!

Воот! Это крутая идея + будет список из 10 последних посетителей профиля

+252
=215 310

Aalexandrion,

Неплохо! И это только начало пути


Как вариант, считай дни 100 дневки только по реально выполненным дням, а не по календарю. То есть если ты сегодня на 13-ом дне, то следуй указаниям 13-го дня. В принципе, если даешь 1 выходной в неделю, то можешь его засчитывать как день 100 дневки. Но не больше одного.

Сдаст. Надо будет его уломать записать видео)

Рейтинг переделают в Репутацию в июле/августе. Мониторинг пользователей должен быть уже в начале июля. Идею про счетчик сообщений с форуме не очень понял, просто количество выводить, сколько человек написал?

А какие результаты ты достичь хочешь?

С возвращением

treee45,

Всё ок, только замки, склёпки и солнышко - это не воркаут)))

Кенгурушка) ещё добавлять будешь или всего одна?

Это хреновое ощущение, сходи к хирургу, пусть посмотрит в чем может быть причина. Мб по технике не совсем правильно делаешь.

Что значит "клинит"? о_О

ogrudko,

Во-первых, 100 приседаний и любительский хоккей - это очень далеко от уровня новичка, именно поэтому для тебя цифра в 80% будет явно завышенной (по сравнению с теми, кто может подтянуться 2 раза и присесть раз 15-20, для них 80% будут 1 и 12-16 повторений соответственно, а не по 80 каждый круг).

Поэтому начинать следует с малого, начни с 5-10-10-10, если легко, можешь наращивать, если легко делать 10-20-20-20 или 15-30-30-30 или в таком духе, то можешь усложнять упражнения, которые ты выполняешь (например, вместо приседаний делать приседания с выпрыгиваниями). Чтобы тренировка не занимала слишком много времени.

Заполни свой профиль на сайте, тогда будет легче понять твой уровень. Вполне возможно ты гораздо дальше от новичков находишься, поэтому тебе нужны совсем другие тренировки. Даже если и круговые, но другие.

Во-вторых, если чувствуешь, что надо сделать перерыв - надо сделать перерыв 1 в неделю - это нормальный показатель. Если понимаешь, что постоянно переутомляешься, снижай тренировочный объём. Тошноты и головокружения не должно быть ни в коем случае!

В-третьих, учиться чувствовать свой организм нужно, и в этом плане 80% это просто ориентировка, а вовсе не золотой стандарт, которому нужно следовать. В общем случае количество повторений определяется двумя другими факторами:
- время восстановления между кругами должно быть не более 60 секунд
- все повторения во всех упражнениях должны выполняться с идеальным качеством.

Вполне возможно, что инфу про 80% следует вообще убрать, чтобы не смущать никого.