Отправлено: 04.07.2013 23:03
<quote name=mar_ival>
ну вообще я в форме, бицуха есть, мышцы грудные тоже не плохие пресс есть только его плохо видно, ну вообщем не дрыщь но хотелось бы и получше конешно</quote>

Выкладывай фото для объективной оценки.
Отправлено: 04.07.2013 22:57
Ну только не психологически не наедаешься, а вполне себе физиологически.
Отправлено: 04.07.2013 22:57
Ты там надолго?)
Отправлено: 04.07.2013 22:56
"паучьими ручками" - убило 😃
Отправлено: 04.07.2013 11:49
<quote name=partisign>
Kreiser, разминку и заминку делаю в обязательном порядке.
Утром еще побаливала рука, поэтому она поучаствовала только в разминке. Пришлось посвятить утро прессу. Сейчас, спустя 4 часа, рука уже не беспокоит.
Полгода назад, было растяжение локтевых связок. Думаю, это как связно между собой. Стоит ли использовать какие-то повязки? Или лучше естественным способом связки приучать работать нормально? Может их как-то специальным образом разогревать/готовить перед упражнениями?</quote>

Я придерживаюсь того мнения,что повязки, мази и прочее - это временное решение, заплатка, так сказать. А решать проблему нужно основательно. Но есть <url="http://workoutshop.ru/58-sportivnaja-meditsina">суппорты локтя</url>, они перераспределяют нагрузку и позволяют тренироваться. Но я бы скорее рекомендовал дать покой и постараться определить источник боли.
Отправлено: 04.07.2013 11:48
<quote name=Kreiser>
1. Честно заполнить профиль😃
2. Сформировать цели: сила, фигура, рельеф, масса, элементы джимбара?</quote>

+1, первое с чего нужно начинать, это определиться со своими целями и определиться с текущим состоянием дел 😃
Отправлено: 04.07.2013 11:47
<quote name=Sur>
Очередные 10-7-25-25-20 №8 и 5 подходов на пресс. Зрителями сегодня были: пьянчужки под кустом, иноязычные - за кустами, молодежь - на лавочках. 😃</quote>

Когда уже ты напишешь, что сегодня вместе с тобой тренили пара новых ребят?)))
Отправлено: 03.07.2013 23:57
Посмотри завтра, если будут неприятные ощущения - не делай, дай пару дней отдыха. Основное правило - НИКОГДА НЕ ПРОДОЛЖАЙ ДЕЛАТЬ, если что-то неправильно болит!!!
Отправлено: 03.07.2013 17:23
Выходы + 360 на турнике или перепрыги через турник, динамику на брусьях
В теме: Ролик про SW
Отправлено: 03.07.2013 09:20
В таком случае я бы рекомендовал делать 3 подтягивания, если во всех кругах у тебя отличное качество с ними. Ты всё правильно решил, на мой взгляд.
Отправлено: 03.07.2013 09:19
<quote name=Zark>
Какой интересный разговор, тоже поучаствую. Вот мой взгляд на эту тему. Многие здесь говорят про калории (это энергия), их можно получить и из белков и жиров и углеводов, но для жизнидеятельности нам нужны углеводы (кашу с утра поесть, чтоб "зарядиться"), а для построения организма нужны белки. Так вот можно есть фаст фуд и набрать нужное количество калорий, а можно есть мясо и набрать тоже количество калорий, но эффект будет разный. Поправьте меня если что-то не так.</quote>

Логика верная, именно поэтому в Америке (стране фастфудов) самый большой процент людей страдающих ожирением. Потому что калории набираются. Но вот качество еды в фастфудах крайне низкое, и не в последнюю очередь это относится к соотношению белков/жиров/углеводов в них. В частности очень жирная там пища. Поэтому при одинаковом количестве калорий эффект будет разный.
Отправлено: 03.07.2013 01:21
Sur всё правильно написал и по делу 😃 приятно-болезненные ощущения далеко не всегда являются показателем хорошей тренировки 😉
Отправлено: 03.07.2013 00:12
Два момента

1) Гейнер - это НЕ порошковый протеин
2) Про добавки и воркаут я уже писал здесь - http://workout.su/forum_thread/1997
Отправлено: 02.07.2013 15:45
Начал программу <url="http://workout.su/articles/59?comments-last-page=1">Air Allert</url>, день 1 выполнеен
Отправлено: 02.07.2013 11:14
<quote name=slout>
Антон, спасибо за то, что ты делаешь!

сегодня начинаю этот 100-дневный марафон. планирую чередовать подтягивания узким, нормальным и широким хватами. а что можешь сказать про подтягивание за голову? http://turnikmen.com.ua/wp-content/uploads/2012/05/подтягивания-за-голову.jpg
как раз было бы четвёртым подходом.</quote>

Заполни свой профиль, чтобы был понятен твой уровень. Подтягивания за голову анатомически очень неестественное упражнение и потенциально крайне травмоопасное (об этом ещё будет инфо-пост в рамках 100 дневного воркаута).

Поэтому я бы рекомендовал, если чередовать хваты, то узкий, нормальный, широкий и нейтральный.